Dietos pakeitimas gali prailginti jūsų gyvenimą dešimt metų

Tie, kurie siekia išsaugoti sveikatą, turi žinoti, kad be kasdienio darbo ir poilsio įtakos turės ir aplinkagyvenimo trukmė, dieta ir fizinės ligos, galima sakyti, yra glaudžiai susijusios! Jei norite gyventi ilgą gyvenimą, turite atkreipti dėmesį į tai, ar jūsų kasdienė mityba yra sveika. Tačiau iš daugelio sveikų dietų, kokia dieta gali veiksmingai padėti pailginti gyvenimą? Nauji tyrimai parodė, kad tradicinę vakarietišką dietą, kurioje yra daug aliejaus ir natrio, pakeitus augaline dieta, gyvenimo trukmė gali pailgėti iki 13 metų.

Bergeno universiteto (Norvegija) atliktame tyrime, paskelbtame PLOS MEDICINE vasario 2022 d., apibendrinti duomenys apie mirties priežastis, ligas ir sužalojimus iš viso pasaulio daugiau nei 200 metų. Analizė parodė, kad pradedant Augalinė mityba sulaukus 20 metų, pakeičianti vakarietišką dietą, kurioje yra daug perdirbtos mėsos, riebalų, rafinuoto krakmolo ir natrio, gali pailginti vyrų gyvenimo trukmę iki 13,0 metų ir moterų – 10,7 metų.

Pasak Didžiosios Britanijos mitybos fondo mokslo direktoriaus Steinerio, augalinė dieta yra daugiausia augalinės kilmės dieta, kurią sudaro grūdai, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir riešutai, tačiau gali būti ir nedidelis kiekis gyvūninės kilmės šaltinių. pavyzdžiui, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir kt.

Šiame tyrime ne tik analizuojamos išvados, kad augalinės dietos gali pailginti gyvenimą, bet ir atkreipiamas dėmesys į tai, kad ankštiniai augalai, nesmulkinti grūdai, riešutai ir mažiau perdirbtos mėsos ar raudonos mėsos valgymas augalinės kilmės dietoje gali pailginti gyvenimą keleriais metais. Išsamūs rezultatai yra tokie. paviršius:

vyrai gyvena ilgiau moterys gyvena ilgiau

Valgykite daugiau pupelių 2,6 metų 2,2 metų

Valgykite daugiau nesmulkintų grūdų 2,3 metų 2.0 metų

Valgykite daugiau riešutų 2.{1}} metai 1,7 metų

Sumažinti perdirbtą mėsą 8,8 metų 1,6 metų

Sumažinti raudonos mėsos 1,9 metų 1,6 metų

Be to, tyrime taip pat nustatyta, kad pradėjus augalinę mitybą nuo 60 metų, moterys gali gyventi vidutiniškai 8 metais ilgiau, o vyrai – 8,8 metų; gyvenimo metų.

Kalbant apie tai, kodėl aaugalinės kilmės dietagali prailginti gyvenimą? Britų mitybos fondas atkreipė dėmesį, kad sveika augalinė mityba yra susijusi su amažesnė rizika susirgti širdies ligomis, insultas, ir2 tipo diabetas; be to, tai taip pat gali padėtižemesnis kraujospūdis, ir kraujo lipidai, ir išlaikyti sveiką svorį. Nors mechanizmas dar nėra aiškus, žinoma, kad norint pasiekti minėtus efektus, kartu turi būti tinkamai maitinamos imuninės ląstelės, kad būtų pasiektas optimalus veikimas.

Spustelėkite čia, kad sužinotumėte daugiau apie parduodamą augalinės kilmės dietą Cistanche

Timas Spectoras, Jungtinės Karalystės genetinės epidemiologijos profesorius, pasiūlė kiekvieną savaitę valgyti kuo daugiau įvairaus augalinio maisto, kad būtų skatinamas sveikas žarnyno mikrobiomas. Zhang Xiunian, Buli Taoyuan ligoninės mitybos specialistas, viename interviu pabrėžė, kad žarnyno sistemoje yra daug imuninių ląstelių, kurios sudaro apie 70-80 proc. žmogaus imuninių ląstelių.

Be to, Spectoras sakė, kad augalinės kilmės dietose dažnai yra daugiau skaidulų – maistinės medžiagos, kuri palaiko sveiką žarnyno mikrobiomą. Kai žarnyno bakterijos fermentuojasi arba „valgo“ skaidulų, jos gamina trumpos grandinės riebalų rūgštis, kurios padeda organizmui gerinti imunitetą ir kovoti su ligų sukėlėjais.

Laikantis augalinės dietos, lipidų kiekis kraujyje sumažėja 35 proc., o širdies ligų rizika sumažėja 52 proc.

Kita vertus, ankstesniame 2009 m. paskelbtame tyrime taip pat buvo nurodyta, kad kai žmonės valgo augalinę dietą, cholesterolio kiekis kraujyje gali sumažėti net 35 procentais; o kitas paskelbtas 2021 m. „Amerikos širdies asociacijos žurnale“. Tyrime, kuriame 30 metų buvo stebimi 4 946 suaugusieji, nustatyta, kad dieta, pagrįsta augaline dieta, žymiai sumažino širdies ir kraujagyslių ligų riziką 52 proc.

Palaikymas:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950