Fizinio aktyvumo poveikis kolegijos studentų psichikos ir elgsenos sveikatai ir veiklai: sisteminga peržiūra naudojant ICF Ⅱ

4 Išvada

Remiantis ICF, šis tyrimas sukūrė teorinę bazę kolegijos studentams, turintiems psichologinės elgesio sveikatos ir funkcinių problemų, dalyvauti fizinėje veikloje. Kolegijos studentų psichologinės elgsenos sveikatos ir funkcinės problemos daugiausia skirstomos į psichologinės sveikatos ir funkcines problemas (stresas, nerimas, depresija, miego sutrikimai, mokymosi nuovargis) irelgesio sveikatos ir funkcinių problemų (priklausomybė nuo mobiliojo telefono, gėrimo sutrikimas,sėdimas elgesys ir nepakankamas fizinis aktyvumas).

TRADICINĖS ŽOLĖLĖS, ŽYMĖS SUSIJUSIOS ENERGIJOS

Fizinio aktyvumo intervencijos strategijos, skirtos kolegijos studentų psichologinei elgsenos sveikatai ir funkcijoms, daugiausia apima veiklos režimą, veiklos dažnumą, veiklos intensyvumą ir trukmę. Veiklos režimą galima suskirstyti į fizinį pasirengimą, įgūdžius, sportą ir derinį. Fizinis pasirengimas daugiausia apima pasipriešinimo treniruotes (kojų spaudimas, pečių spaudimas, spaudimas ant suoliuko, lentų atrama, prisitraukimai, pritūpimai, sūpynės su kauliuku, medicininio kamuoliuko mušimas, atsispaudimai, atsispaudimai) ir aerobikos pratimai (bėgimo takelis, stacionarus dviratis, elipsė). kryžminio trenerio mokymas). Įgūdžiai apima bėgimą, greitą ėjimą, tempimą, bėgimą aukštomis kojomis, bėgimą mažais žingsniais, sprinto bėgimą, šokinėjimo virvę ir elastinės juostos pratimus. Sportas apima gyvenimo šokius, Hatha jogą, Tai Chi, krepšinį, Ba Duan Jin, dviračių sportą, plaukimą, čiuožimą riedučiais ir beisbolą. Deriniai apima fizinį pasirengimą ir įgūdžius bei įgūdžius ir sportą. Intervencinis receptas daugiausia yra ilgalaikis (4-14 savaites) 1-3 kartus per savaitę didelio, vidutinio ir žemo intensyvumo fizinės veiklos.

Sveikatos rezultatai apima tris aspektus: fizinę ir psichinę sveikatą, aktyvumo ir elgesio sveikatą bei bendrą funkciją ir gyvenimo kokybę. Fizinės ir psichinės sveikatos lygmeniu fizinis aktyvumas padeda pagerinti kolegijos studentų pažinimo funkciją, mažina stresą, nerimą, depresiją ir mokymosi nuovargį, mažina neigiamą automatinį mąstymą, stiprina sąmoningumą, mažina vienatvę ir stokos jausmą, mažina nerimo jautrumą, gerina. miego kokybę, gerina viršutinių galūnių raumenų ištvermę ir mažina neigiamas gėrimo pasekmes. Aktyvumo ir elgsenos sveikatos lygmenyje padeda ugdyti mankštos įpročius, didinti dalyvavimą fizinėje veikloje, gerinti veiklos rezultatus ir akademinius rezultatus, mažinti sėdimą elgesį, alkoholį, probleminį mobiliojo telefono naudojimą, didinti socialinį bendravimą. Kalbant apie bendrą funkciją ir gyvenimo kokybę, tai padeda pagerinti sveikatos suvokimą ir psichosocialines funkcijas, praturtinti ir gerinti rekreacinį ir laisvalaikio gyvenimą bei gyvenimą miestelyje, gerina tarpusavio santykių kokybę, gyvenimo kokybę ir laimę. Šis tyrimas pateikia įrodymais pagrįstą dozės ir poveikio ryšį tarp fizinio aktyvumo ir psichologinės elgsenos sveikatos bei kolegijos studentų funkcinių rezultatų.

Nuoroda

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A ir kt. Kolegijos studentai: psichikos sveikatos problemos ir gydymo klausimai [J]. Akademinė psichiatrija,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z ir kt. Psichikos sveikata tarp koledžo studentų COVID{1}} pandemijos metu Kinijoje: 2-bangų išilginis tyrimas[J]. J Affect Disord, 2020, 281 (1): 597-604.

[3] Pasaulio sveikatos organizacija. Pasaulinis fizinio aktyvumo veiksmų planas2018-2030: daugiau aktyvių žmonių sveikesniam pasauliui [R]. Ženeva:

Pasaulio sveikatos organizacija, 2018 m.

[4] Pasaulio sveikatos organizacija. Kiekvienos mokyklos pavertimas sveikatą stiprinančia mokykla: įgyvendinimo gairės [R]. Ženeva: Pasaulio sveikatos organizacija, 2021 m.

[5] Pasaulio sveikatos organizacija. PSO gairės dėl sveikatos priežiūros paslaugų mokyklose[R]. Ženeva: Pasaulio sveikatos organizacija, 2021 m.

[6] Pasaulio sveikatos organizacija. Kiekvienos mokyklos pavertimas sveikatą stiprinančia mokykla pasauliniai standartai ir rodikliai [R]. Ženeva: Pasaulio sveikatos organizacija, 2021 m.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S ir kt. Pasaulio sveikatos organizacijos 2020 m. fizinio aktyvumo ir sėdimo elgesio gairės [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z ir kt. Įvairių rūšių fizinės veiklos poveikis kolegijos studentų stresui ir nerimui [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Pasaulio sveikatos organizacija. Tarptautinė funkcionavimo, negalios ir sveikatos klasifikacija-tarptautinis kinų priedas [M]. QIU ZY, vert. Ženeva: Pasaulio sveikatos organizacija, 2015 m.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Klinimetrija: Fizioterapijos įrodymų duomenų bazės (PEDro) skalė [J]. J Physiother, 2020, 66 (1): 59.