Vaisiai, kurie yra labai veiksmingi nuo vidurių užkietėjimo
Oct 24, 2023
Ką galite valgyti, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą?
Išmatos dažnai būna sausos ir kietos, panašios į „ožkos išmatų kamuoliuką“. Ką turėčiau daryti?
Kodėl kaskart reikia tiek daug pastangų, kad tuštintumėtės, o jūs vis tiek jaučiate, kad negalite švariai kakotyti?
…
Spustelėkite, jei norite nedelsiant palengvinti vidurių užkietėjimą suaugusiesiems
Visas šias problemas sukelia „vidurių užkietėjimas“! Pagal statistiką, lėtinio vidurių užkietėjimo paplitimas tarp Kinijos suaugusiųjų yra nuo 4% iki 10%. Beveik 1 iš 10 žmonių turi problemų tuštintis ~
Šiandien mes kalbėsime su savo senais draugais apie vidurių užkietėjimo problemą.
Kodėl vidurių užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimas paprastai skirstomas į „organinį“ ir „funkcinį“.
Funkcinis vidurių užkietėjimas: tai yra daugelio iš mūsų vidurių užkietėjimo priežastis. Paprastai tai susiję su mityba ir amžiumi; pavyzdžiui, mažesnis žalios ląstelienos suvartojimas, mažesnis pratimas, mažesnis vandens gėrimas ir susilpnėjusi vyresnio amžiaus žmonių virškinimo funkcija.
Organinis vidurių užkietėjimas: jį sukelia ligos, tokios kaip žarnyno navikai, vulvuliai ir kitos žarnyno ligos.
Kas laikoma vidurių užkietėjimu?
Kai kurie žmonės jaučia, kad viduriai užkietėja po paros nesituštinimo, tačiau apie vidurių užkietėjimą taip nevertinama. Yra aiškūs medicininiai vidurių užkietėjimo standartai:
Lėtas ėjimas: reiškia sumažėjusį tuštinimosi dažnį (<3 times/week), and the stools are dry and hard;
Prastas atsakas: tuštinimasis reikalauja laiko ir pastangų, visada toks jausmas, kad negali išsituštinti vidurių arba reikia padėti tuštintis rankomis (nuotrauka graži);
Ilgalaikis: simptomai trunka mažiausiai 6 mėnesius.
Turėkite omenyje šį standartą ir pasikeitus žarnyno judesiams pirmiausia patikrinkite, ar jūsų situacija normali, o tada nuspręskite, ką daryti toliau.
Daugelis žmonių neturi nieko bendra su vidurių užkietėjimu! Nežinau nei kaip ją palengvinti, nei kaip patobulinti, todėl šiandien rekomenduoju jums vaisius, nuo kurių „labai sekasi kakti“!
Žarnyno išmatų stūmiklis: slyva
Nors slyvos vadinamos „slyvomis“, jos yra slyvų rūšis. Kadangi jų gimtinė yra Europa, jos dar vadinamos europinėmis slyvomis. Šviežios slyvos yra tokios pat tekstūros kaip slyvos, bet yra saldesnės. Slyvose gausu vitamino A, skaidulų, antocianinų ir kitų maistinių medžiagų. Tačiau džiovintų slyvų cukraus kiekis nėra mažas (19,4 gramo/100 gramų). Kad ir koks skanus būtų, nebūkite godūs!
Be to, kad jose gausu maistinių medžiagų, didžiausias slyvų, vadinamų „stebuklingu vaisiais“, akcentas yra tai, kad jų valgymas padės atsikratyti vidurių užkietėjimo! Kadaise mokslininkai atliko keletą lyginamųjų eksperimentų, kuriuose naudojo džiovintas slyvas ir vidurius laisvinančius vaisius, tokius kaip drakono vaisiai ir bananai, ir nustatė, kad džiovintos slyvos turi geresnį vidurius laisvinantį poveikį.
Dėl šios priežasties Europos ir Amerikos šalyse slyvos yra vienintelis vidurius laisvinantis maistas, kurį gali skirti gydytojai. Slyvų vidurius laisvinantis poveikis nepriklauso nuo maistinių skaidulų. Jis turi slaptą ginklą – sorbitolį. Sorbitolis yra angliavandenis, kuris nėra lengvai virškinamas. Žarnyne susidaro hipertoninė aplinka, į žarnyną sugeria daugiau vandens, o žarnyno bakterijos skaido, kad susidarytų dujos. Bendrai veikiant vandeniui ir dujoms, išmatos tampa drėgnesnės ir lengviau praeina.
Todėl draugai, sergantys vidurių užkietėjimu, gali tinkamai suvalgyti daugiau džiovintų slyvų. Žinoma, tiems, kurie neturi vidurių užkietėjimo problemų, suvalgyti keletą džiovintų slyvų nebus didelių problemų. Tačiau slyvų poveikis kiekvienam žmogui skiriasi, o sorbitolio kiekis skirtingose slyvose taip pat skiriasi. Vieni suvalgę 6 džiovintas slyvas gali nubėgti į tualetą, kiti – suvalgę 30 džiovintų slyvų – nieko nejausti.
Kaip valgyti džiovintas slyvas, kai užkietėja viduriai?
1. Kiek džiovintų slyvų reikėtų suvalgyti per dieną?
Paprastai tariant, paprasti žmonės kasdien suvalgo 5-6 šviežių slyvų, o to pakanka, kad būtų pasiektas vidurius laisvinantis poveikis. Noriu priminti, kad nemanykite, kad džiovintos slyvos laisvina vidurius, tiesiog valgykite jas užkietėjus viduriams, nes jei suvalgysite per daug džiovintų slyvų, toliau pypsite, o sunkiais atvejais viduriuosite. todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į sumą~
2. Ar reikia valgyti ryte, vidurdienį ar vakare?
Maistinių medžiagų įsisavinimo požiūriu nėra didelio skirtumo, kada valgote vaisius, todėl slyvas galima valgyti bet kuriuo metu! Tačiau rekomenduojama patiekti pusryčiams ar popietės arbatai, nes tai gali ne tik pagerinti maistinę vertę, bet ir padėti kontroliuoti kalorijas.
3. Ar kas nors gali jį valgyti?
Kadangi sorbitolio veikimo mechanizmas yra saugus ir nesukelia šalutinio poveikio žmogaus organizmui, jį drąsiai gali valgyti pagyvenę žmonės, suaugusieji, vaikai. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad jis nerekomenduojamas diabetikams ir pacientams, sergantiems ūminiu / lėtiniu gastroenteritu.
Natūralūs vaistažolių vaistai nuo vidurių užkietėjimo – Cistanche
Cistanche yra parazitinių augalų gentis, priklausanti Orobanchaceae šeimai. Šie augalai žinomi dėl savo gydomųjų savybių ir šimtmečius buvo naudojami tradicinėje kinų medicinoje (TCM). Cistanche rūšys daugiausia aptinkamos sausringuose ir dykumose Kinijoje, Mongolijoje ir kitose Centrinės Azijos dalyse. Cistanche augalai pasižymi mėsingais, gelsvais stiebais ir yra labai vertinami dėl galimos naudos sveikatai. Manoma, kad TCM Cistanche turi tonizuojančių savybių ir dažniausiai naudojamas inkstams maitinti, gyvybingumui didinti ir seksualinei funkcijai palaikyti. Jis taip pat naudojamas sprendžiant problemas, susijusias su senėjimu, nuovargiu ir bendra gerove. Nors Cistanche turi ilgą naudojimo tradicinėje medicinoje istoriją, moksliniai jo veiksmingumo ir saugumo tyrimai tebevyksta ir yra riboti. Tačiau žinoma, kad jame yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip feniletanoidiniai glikozidai, iridoidai, lignanai ir polisacharidai, kurie gali prisidėti prie jo gydomojo poveikio.
Wecistanchecistanche milteliai, cistanche tabletės, cistanche kapsulės,ir kiti produktai yra kuriami naudojantdykumacistanchekaip žaliavos, kurios visos turi gerą poveikį vidurių užkietėjimui malšinti. Specifinis mechanizmas yra toks: Manoma, kad Cistanche gali turėti naudos mažinant vidurių užkietėjimą, remiantis tradiciniu vartojimu ir tam tikrais jo sudėtyje esančiais junginiais. Nors moksliniai tyrimai konkrečiai apie Cistanche poveikį vidurių užkietėjimui yra riboti, manoma, kad jie turi daugybę mechanizmų, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Vidurius laisvinantis poveikis: Cistanche jau seniai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje kaip vaistas nuo vidurių užkietėjimo. Manoma, kad jis turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali padėti skatinti tuštinimąsi ir sukelti vidurių užkietėjimą. Šis poveikis gali būti siejamas su įvairiais junginiais, esančiaisCistanche, pavyzdžiui, feniletanoidiniai glikozidai ir polisacharidai. Žarnyno drėkinimas: Remiantis tradiciniu naudojimu, manoma, kad Cistanche turi drėkinančių savybių, ypač nukreiptų į žarnyną. Žarnyno drėkinimo ir tepimo skatinimas gali padėti suminkštinti įrankius ir palengvinti praėjimą, taip palengvinant vidurių užkietėjimą. Priešuždegiminis poveikis: vidurių užkietėjimas kartais gali būti susijęs su virškinamojo trakto uždegimu. Cistanche yra tam tikrų junginių, įskaitant feniletanoidinius glikozidus ir lignanus, kurie, kaip manoma, turi priešuždegiminių savybių. Mažindamas žarnyno uždegimą, jis gali padėti pagerinti žarnyno judėjimo reguliarumą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
