Jei nenorite pakenkti savo inkstams, turite vengti netinkamo būdo gerti vandenį

Draugas paklausė, ar skaitė straipsnį, kuriame teigiama, kad geriant daugiau vandens ir daugiau šlapinantis galima apsaugoti inkstus, tačiau nesišlapinant taip pat padidėja inkstų darbo krūvis. Jei inkstai dirba per daug, ar jie nebus „pavargę“? Iš tikrųjų žmogaus organizmo inkstai yra pagrindiniai organai, reguliuojantys vandens balansą žmogaus organizme. Geriant daug vandens, inkstai nepakenks, tačiau turi apsauginį poveikį šlapimo sistemai. Tačiau būkite atsargūs ir gerkite vandenį tinkamu būdu.

Spustelėkite norėdami nusipirkti Cistanche nuo inkstų ligos

Kodėl geriant daugiau vandens apsaugomi inkstai?

Žmogaus kūnas turi du inkstus, kurie yra atsakingi už kraujo filtravimą. Po to, kai kraujas patenka į glomerulą, jis filtruojamas, kad susidarytų pirminis šlapimas. Skirtumas tarp pirminio šlapimo ir kraujo yra tas, kad ne tik kraujo ląstelės ir stambiamolekuliniai baltymai, bet ir kiti komponentai yra tokie patys kaip plazma. Kai pirminis šlapimas teka inkstų kanalėliuose, didžioji dalis vandens, elektrolitų, gliukozės ir kitų žmogaus organizmui naudingų medžiagų pirminiame šlapime reabsorbuojama atgal į kraują, todėl lieka tik medžiagų apykaitos atliekos, tokios kaip šlapimo rūgštis ir šlapalas, sumaišomi su šiek tiek vandens ir elektrolitų. Kartu jie sudaro tikrąjį šlapimą ir išsiskiria.

Inkstams kenkia ne bendras šlapimo kiekis, o šlapimo koncentracija. Trūkstant geriamojo vandens, šlapimas bus koncentruotas, jame padidės medžiagų apykaitos atliekų koncentracija, dėl kurios gali iškristi kristalai, susidaryti akmenys, pažeisti inkstus. Taigi gerkite daug vandens, kad užtikrintumėte pakankamą šlapimo išsiskyrimą, kuris turės apsauginį poveikį inkstams.

Geriant daug vandens, inkstams nepakenks

Daugelis žmonių nerimauja, kad geriant daugiau vandens padidės inkstų darbo krūvis ir pakenks inkstai. Tačiau iš tikrųjų inkstų darbingumą dauguma žmonių neįvertina. Dviejuose žmogaus organizmo inkstuose yra nuo 1 iki 2 milijonų nefronų, ir tik 25–30 procentų iš jų gali būti panaudoti žmogaus organizmo medžiagų apykaitos poreikiams tenkinti.

Todėl geriant daugiau vandens organizmas atvers daugiau nefronų darbui ir neapkraus inkstams. Vandens perteklius pasišalins su šlapimu, kad būtų atskiestas šlapimas, kad šlapime esantys metabolitai nesikristalizuotų, o susidarę kristalai ištirps, o tai gali užkirsti kelią akmenų susidarymui. Padidėjęs šlapimo kiekis sukels „šlapimo“ poveikį šlapimo sistemai, sumažins patogeninių bakterijų patekimo į šlaplę galimybę ir užkirs kelią šlapimo takų infekcijoms.

Venkite netinkamo vandens gėrimo būdų

Geriant daug vandens, inkstams nepakenks, tačiau netinkamas vandens gėrimo būdas gali turėti neigiamos įtakos inkstams.

1. Negerkite vandens, kai esate ištroškęs: Daugelis žmonių yra įpratę gerti vandenį ištroškę, tačiau ištroškus organizmui iš tikrųjų pradėjo trūkti vandens. Padidėjusi antidiuretinio hormono (ADH) sekrecija padidina inkstų kanalėlių reabsorbcijos gebėjimą vandeniui, o šlapimas bus toliau koncentruotas, o tai gali pakenkti inkstams.

2. Negerkite stiprios arbatos ir daržovių sriubos: 80 procentų inkstų akmenų yra kalcio oksalatas, kuris susidaro oksalo rūgšties ir kalcio deriniui šlapime. Žaliose daržovėse ir arbatoje yra oksalo rūgšties, o oksalo rūgštis lengvai tirpsta vandenyje. Todėl jei dažnai geriate stiprią arbatą ir daržovių sriubą, gausite per daug oksalo rūgšties, o tai gali sukelti inkstų akmenų susidarymo riziką.

3. Nekeiskite vandens gėrimais: daugelis gėrimų prideda daug cukraus dėl skonio. Per didelis cukraus suvartojimas sukels nutukimą, sukels aterosklerozę, sukels inkstų arterijų stenozę ir pakenks inkstams.

Teisingas vandens gėrimo būdas – dažnai gerti nedidelį kiekį vandens

Kūno vanduo bus nuolat netenkamas kartu su kvėpavimu, prakaitavimu, tuštinimasis, šlapinimusi ir kt. Suaugęs žmogus kasdien įprastos veiklos metu praras apie 2000ml–2500 ml vandens. Kasdien valgomose daržovėse, ryžiuose ir vaisiuose yra tam tikras vandens kiekis, o šiek tiek vandens taip pat susidaro metabolizuojant maistines medžiagas. Todėl „Kinijos mitybos gairės“ rekomenduoja suaugusiems kinams kasdien išgerti apie 2000 ml vandens, kuris gali patenkinti organizmo poreikius.

Tačiau nerekomenduojama vienu metu gerti didelio kiekio „karvės geriamojo“, kitaip per trumpą laiką į cirkuliaciją pateks didelis kiekis vandens, kuris padidins kraujotakos sistemos apkrovą. Teisingas būdas yra padalinti 2000 ml vandens per dieną į kelias dalis ir gerti kas 1–2 valandas. Jei oras karštas arba daug prakaituojate mankštos metu, reikėtų padidinti išgeriamo vandens kiekį.

Apibendrinti

Geriant daug vandens ne tik nekenkiama inkstams, bet ir yra geras apsauginis poveikis inkstams. Įsitikinkite, kad jis yra didesnis nei 2000 ml per dieną. Gerdami vandenį, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad išvengtumėte netinkamo vandens gėrimo būdo. Teisingas būdas yra gerti vandenį mažais kiekiais ir daug kartų per dieną.

Norėdami gauti daugiau informacijos:ali.ma@wecistanche.com