Jei norite papildyti savo energiją, ką turėtumėte valgyti?

NenuvertinkiteNuovargis, nes tai gali būti įspėjamasis signalas iš jūsų kūno.Nuovargisyra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų esant mažam testosterono kiekiui, anemijai, depresijai ir hipotirozei. Vadinamasis medicinos tonikas nėra toks geras kaip maisto tonikas. Tinkamo maisto valgymas taip pat gali pagerėtiNuovargisir atgaivinkite dvasią.

Žmonės, sergantys geležies trūkumo anemija, dažnai jaučiasi išsekę. Neturėdamas pakankamai geležies, kūnas negali padaryti hemo, kuris perneša deguonimi prisotintą kraują į visas kūno dalis, o deguonies trūkumas gali sukelti fizinį nuovargį.

Tamsios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai, yramažai kalorijųir riebalų, bet daug geležies. Jei turitetestosterono trūkumas, kopūstai taip pat turi funkciją didinti hormonų sekreciją. Tačiau žmonėms, sergantiems hipotiroze, valgant maistą, kuriame yra daug geležies, gali būti naudinga, tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, špinatai ir kopūstai, gali trukdyti skydliaukės funkcijai.

Kvinoja:

Kvinoja, žinoma kaip supermaistas, yra maistinių medžiagų tankus maistas, kuris greitai atkuria energiją. Kaip ir tamsios lapinės daržovės, kvinoja suteikia hemui reikalingą geležį, taip pat vitaminą B2 ir magnį, reikalingą energijos gamybai ir medžiagų apykaitai. Be to, diabetu sergantys žmonės turėtų žinoti, kad kvinojoje yra daug angliavandenių ir baltymų , derinys, kuris padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią hipoglikemijos simptomams, tokiems kaip drebulys, galvos svaigimas irNuovargis.

Pupelės:

Kaip ir kvinoja, pupelėse yra atkuriamųjų angliavandenių ir baltymų, o tai yra gera žinia diabetu sergantiems žmonėms. Pupelės taip pat gali suteikti geležį, reikalingą žmonėms, sergantiems hipotiroze ir anemija. Verta paminėti, kad daugelyje ankštinių augalų yra didelis kiekis L-triptofano , nuotaiką stiprinančios aminorūgšties, kuri gali padėti depresija sergantiems žmonėms. Nors buvo manoma, kad sojos sumažina testosterono sekreciją, įrodyta, kad tai nesąmonė.

Lašiša:

Lašišoje yra daug N-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios turi didelę pagalbą organizmui, pavyzdžiui, mažina uždegimą organizme, kontroliuoja svorį ir užkerta kelią vėžio ląstelių susidarymui. Vienas iš nepakankamų N-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių simptomų yra nuovargis.

Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu ir depresija, valgo lašišą du ar tris kartus per savaitę, kad papildytų savo energiją. Jei kyla problemų dėl testosterono trūkumo, N-3 polinesočiosios riebalų rūgštys gali ne tik papildyti fizinę jėgą, bet ir padidinti hormonų sekreciją. Be to, lašišoje, kaip ir pupelėse, gausu L-triptofano, kuris gali pagerinti jūsų nuotaiką.

Spauskite čia norėdami sužinoti daugiau informacijos apie Anti-fatigue Cistanche

Tamsus šokoladas:

Jei norite atkurti savo energiją, tamsaus šokolado batonėlis gali suteikti daugiau energijos ir mažiau kofeino nei kava. Juodajame šokolade yra neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, kuris gali padėti pakelti depresija sergančių žmonių nuotaiką. Tai taip pat padeda gaminti energiją su magniu. Tačiau prieš užsiimdami juo, turėkite omenyje du dalykus: rinkitės tamsųjį šokoladą su daugiau nei 70 procentų kakavos ir apribokite dienos normą iki maždaug vienos uncijos, nes juodajame šokolade yra daugiau riebalų nei pieniškame šokolade.