Jei norite papildyti savo jėgas, ką turėtumėte valgyti?

Pavadinimas: Jei norite papildyti savo jėgas, ką turėtumėte valgyti?

Nenuvertinknuovargis, nes tai gali būti jūsų kūno įspėjimas. Jei yra testosteronotrūkumas, anemija, depresija,ir skydliaukės nepakankamumas, nuovargis yra vienas iš dažniausių simptomų. Vadinamasis medicinos tonikas yra geriau nei maisto tonikas. Tinkamas maistas taip pat gali sumažinti nuovargį ir pakelti nuotaiką.

Žmonės, sergantys geležies stokos anemija, dažnai jaučiasi silpni. Jei negaunate pakankamai geležies, organizmas negali pagaminti hemo, galinčio pernešti deguonies prisotintą kraują į kiekvieną kūno kampelį, o deguonies trūkumas sukels nuovargį.

Tamsiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, yra mažai kalorijų ir riebalų, tačiau jose gausu geležies. Jei kyla problemų dėl testosterono trūkumo, kopūstai taip pat gali padidinti hormonų sekreciją. Tačiau žmonėms, sergantiems skydliaukės nepakankamumu, valgyti daugiau maisto, kuriame yra daug geležies, yra naudinga organizmui, tačiau kai kurie specifiniai maisto produktai, tokie kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, gali trukdyti skydliaukės veiklai.

Kvinoja:

Kvinoja, žinoma kaip supermaistas, yra maistinių medžiagų turtingas maistas, galintis greitai atkurti fizines jėgas. Kaip ir tamsios lapinės daržovės, quinoa aprūpina geležimi hemo, taip pat vitamino B2 ir magnio energijos gamybai ir medžiagų apykaitai. Be to, diabetu sergantys žmonės turėtų žinoti, kad kvinoje yra daug angliavandenių ir baltymų. Šis derinys padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti hipoglikemijos simptomų, tokių kaip drebulys, galvos svaigimas ir nuovargis.

Cistanche:

Cistancheyra dažniausiai tradicinės kinų medicinos receptuose naudojama vaistažolė fiziniam nuovargiui malšinti. Faktiškai,Cistancheyra tam tikra maistinė medžiaga. Remdamasi teoriniu tradicinės medicinos pagrindu, šiuolaikinė medicina taip pat atliko daug tyrimų apie nuovargį mažinantį poveikį.Cistanche. Eksperimentai įrodė, kadkovoja su nuovargiupoveikisCistancheyra dėl kūno organų pagerėjimoCistanche. Cistanchegali pagerinti funkcijasinkstus ir kepenis, todėl pasiekiamas nuovargio efektas. Toliau pateikiama apžvalga, kaip Cistanche gali sumažinti nuovargį.

Pupelės:

Kaip ir quinoa, pupelėse yra energiją atstatančių angliavandenių ir baltymų, o tai gera žinia diabetu sergantiems žmonėms. Pupelės taip pat gali suteikti geležies pacientams, sergantiems skydliaukės nepakankamumu ir anemija. Verta paminėti, kad daugelyje pupelių yra daug l-triptamino – aminorūgšties, kuri gali pakelti nuotaiką ir padėti depresija sergantiems pacientams. Nors ilgą laiką buvo manoma, kad sojos pupelės mažina testosterono sekreciją, pasirodė, kad tai nesąmonė.

Lašiša:

Lašišoje yra daug n-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios labai padeda organizmui, pavyzdžiui, mažina uždegiminius simptomus, kontroliuoja svorį ir neleidžia formuotis vėžinėms ląstelėms. Vienas iš n-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumo simptomų yranuovargis.

Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu ir depresija, gali papildyti savo fizinę jėgą valgydami lašišą du ar tris kartus per savaitę. Jei yra nepakankamo testosterono kiekio problema, n-3 polinesočiosios riebalų rūgštys gali ne tik papildyti fizinę jėgą, bet ir padidinti hormonų sekreciją. Be to, lašišoje, kaip ir pupelėse, gausu L-triptofano, kuris gali pakelti nuotaiką.

Juodasis šokoladas:

Jei norite atsigauti, juodasis šokoladas gali padaryti jus energingesnius ir jame mažiau kofeino nei kavoje. Tamsiame šokolade yra neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, kurie gali padėti depresija sergantiems žmonėms pagerinti nuotaiką. Jame taip pat yra magnio, kuris padeda gaminti energiją. Tačiau prieš valgydami atminkite du dalykus: rinkitės juodąjį šokoladą, kuriame kakavos kiekis viršija 70 procentų, ir apribokite kasdienį suvartojimą iki maždaug vienos uncijos, nes juodasis šokoladas turi didesnį riebalų kiekį nei pieniškas šokoladas.

Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau informacijos: wallence.suen@wecistanche.com