Imuniteto gerinimo meniu Omikrono epidemijoje

Pastaruoju metu pasaulyje kilusį naujos koronaviruso epidemijos protrūkį daugiausia sukeliaOmikronasvirusų padermių. Nors tikimybė, kad užsikrėtę žmonės bus besimptomiai ir nesunkiai serga, siekia net 99,7 proc., ji pasižymi didelės R0 reikšmės (bazinio infekcijos skaičiaus) ypatumais, o perdavimo pajėgumas yra didelis. Net 1 žmogus gali užsikrėsti iki 50 žmonių, net jei kaukę nuimsite tik kelioms minutėms, susidūrę su patvirtintais atvejais, gali padidėti infekcijos rizika.

Gaukite daugiau žinių apie tai, kaip Cistanche gerina imuninę sistemą

Dėl didelio Omicron užkrečiamumo visi nerimauja, kad taip neatsitiks ir jam pačiam“ Šiuo atžvilgiu, pavyzdžiui, garsaus gydytojo kasdienybę, pirmiausia balandžio pradžioje restoranas, kuriame jis valgė, sutapo su patvirtintu pacientu 15 minučių ir diagnozuota neigiama, vėliau gegužės pradžioje, nes vyrui buvo diagnozuota, ji vėl buvo, ji net atskleidė, kad naktį prieš jos vyras nebuvo teigiamas greitam tyrimui, jiedu palaikė glaudų ryšį, bet jai buvo atlikta greita patikra ir PGR. Iki 9 kartų jie visi buvo neigiami, todėl ją žaismingai vadino „neigiama karaliene“.

Tiesą sakant, be kaukių dėvėjimo, socialinio atstumo išlaikymo ir dažno rankų plovimo, daugybė maisto papildų taip pat gali pagerinti imunitetą ir sumažinti infekcijos riziką. Mūsų įmonės pacientė ką tik pasidalijo savo slaptu receptu, kaip papildyti gėrimukovos su epidemijaingridientai. Jei derinami geri gyvenimo įpročiai, net ir artimi kontaktai gali turėti gerą imunitetą nuo viruso.

Labai svarbu nemiegoti iki vėlumos ir gerti daugiau vandens! Šios 6 maistinės medžiagos yra būtinos kovojant su epidemija

Mitybos specialistai primena, kad gerti daug vandens ir pakankamai pailsėti – neatsiejama epidemijų prevencijos dalis. Tuo pačiu metu racione venkite valgyti per daug riebiai ar per aštriai ir tuo pačiu užtikrinkite pakankamą kalorijų kiekį, ypač baltymų, kurie yra pagrindinė imuninių ląstelių mityba. 'Papildykite daug reikalingų vitaminų.'

Ji pasiūlė, kad draugai, kurie numeta svorio ar valgo dietinius patiekalus, pastaruoju metu galėtų padaryti pertrauką ir nemiegoti žiūrėti dramų, nes jaučiasi nuobodu namuose izoliuotai, ugdo gerą fizinę jėgą, gerina imuninę būklę ir būkite sveiki. !

Vitaminas A: apsaugo epitelio ląsteles ir padeda atstatyti gerklės gleivinę

Rekomenduojami ingredientai: morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, papajos, kiaušinio trynys, kiaulienos kepenys

Vitaminas C: geriausias pasirinkimas imunitetui stiprinti

Rekomenduojami ingredientai: Daugumą jų galima papildyti daržovėmis ir vaisiais. Vaisių dalis rekomenduoja sezoninę gvajavą, o daržovės gali gauti daugiau vitamino C tik tada, kai jas valgo žalias. Norint išvengti virškinimo trakto diskomforto, prieš valgant žalias rekomenduojama juos išvalyti.

Vitaminas D: reguliuoja kalcio balansą, gerina imunitetą ir širdies ir plaučių funkciją

Rekomenduojami ingredientai: pienas, juodgrybis, įvairūs grybai, kiaulienos kepenėlės, sūdytas ir kitos riebios žuvys

Jei jums nereikia izoliuotis namuose ir galite laisvai judėti, taip pat galite leisti organizmui pačiam sintetinti vitaminą D kaitinantis saulėje.

Vitaminas E: stabdantis senėjimą, geriausias jūsų imuninės sistemos draugas

Rekomenduojami ingredientai: įvairūs riešutai, augaliniai aliejai ir avokadai

Cinkas: padeda baltymų sintezei ir palaiko normalų skonį.

Rekomenduojami ingredientai: lukštentos jūros gėrybės, tokios kaip moliuskai ir austrės, kukurūzai, moliūgų sėklos, fermentuota duona, džiovinti šitake grybai

Tradicinė kinų medicina-Cistanche:

Cistancheyra parazitinis augalas, parazituojantis ant dykumos medžio Haloksilono šaknų ir sugeria maistines medžiagas bei vandenį iš Haloxylon šeimininko. Žinomas kaip "dykumos ženšenis", jis turi didelę gydomąją vertę ir yra tradicinis kinų brangus augalinis vaistas. Tai buvo užfiksuota senoviniuose medicinos raštuose, kuriuose sakoma, kad "tai raminanti ir tonizuojanti priemonė. Šilta, bet ne karšta, tonizuojanti, bet ne stipri, šilta, bet ne sausa, slidi, bet nepraleidžianti, o išvaizda yra rami ir atpalaiduojanti". iš čia ir Cistanche pavadinimas.

Cistanchesudėtyje yra fenelio glikozidų,polisacharidai, mikroelementų irkristalinės neutralios medžiagos. Iš jo galima virti arbatą arba virti košępagyvinti inkstusir padėti yang, nuraminti žarnyną ir palengvinti vidurių užkietėjimą bei sumažinti kraujospūdį. Kliniškai jis dažniausiai naudojamas gydant susilpnėjusį imunitetą, nevaisingumą, juosmens ir kelių peršalimo skausmus ar raumenų ir kaulų silpnumą, vidurių užkietėjimą dėl žarnyno sausumo ir sausumo, kraujo trūkumą po gimdymo, skysčių trūkumą organizme. Cistanche turi hemostazinį ir antihipertenzinį poveikį, taip pat turi tam tikrą gydomąjį poveikį nefritui, inkstų kraujavimui, lėtinio nuovargio sindromui, cistitui, šlapimo pūslės kraujavimui ir hipertenzijai gydyti.

Ar reikia vartoti vitaminų papildus? Daugiau mankštinkitės ir valgykite vaisius bei daržoves

Kadangi galite pasikliauti maistinėmis medžiagomis, kurias gaunate iš vaisių ir daržovių, kad sustiprintumėte savo imunitetą, ar ne geriau tiesiog valgyti didelių dozių maisto papildus? Epidemijos metu vyravo maistinių produktų reklamos, kuriose teigiama, kad vitaminų ir mineralų yra daug, galinčių efektyviai sustiprinti imuninę sistemą. Maistinių medžiagų palaikymas reikalingas, tačiau įrodymai nerodo, kad „didesnės maistinių medžiagų dozės pagerina imuninės sistemos funkcionavimą“. Galbūt vis tiek pirmiausia galime papildyti iš natūralaus maisto.

Be to, Carla Rosenbrough, registruota dietologė ir „Words to Eat By“ prezidentė, taip pat priminė, kad tol, kol mankštinatės bent 150 minučių per savaitę, stenkitės sumažinti stresą ir išlaikyti tinkamą miegą bei kasdien valgyti daugiau vaisių ir daržovių. dieta, jūs iš tikrųjų galite Tai gali papildyti žmogaus organizmui reikalingas maistines medžiagas ir nereikia pirkti papildomų maisto papildų. Jei tikrai norite papildomai vartoti papildus, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su profesionalu, kad išvengtumėte perteklinio vartojimo ir nepageidaujamų reakcijų į organizmą.