Inkstams nekenksmingi vandens gėrimo būdai!

Šlapimą gamina mūsų inkstai. Normaliems suaugusiems žmonėms kasdien reikia išskirti 1-2 litrų šlapimo (vidutiniškai 1,5 litro), kad išlaikytų vandens ir elektrolitų pusiausvyrą bei tarpląstelinės aplinkos stabilumą, kad ląstelės galėtų visapusiškai atlikti savo funkcijas. . Norint užtikrinti, kad inkstai gamintų tiek daug šlapimo, būtina gerti vandenį.

Spustelėkite Cistanche dėl inkstų ligos

„Išgerk pakankamai 8 stiklines vandens per dieną“ – dabar daugumos žmonių vieningas supratimas. Taigi, kaip gerti vandenį inkstams nekenksmingu būdu? Kiek vandens tikslinga išgerti per dieną?

Kiek vandens reikia gerti per dieną?

Remiantis „Kinijos gyventojų dietos gairėmis“, atsižvelgiant į mitybos įpročius, subtropinėse vietovėse dirbantiesiems, dirbantiems su lengvu fiziniu krūviu, tikslingiau išgerti apie 1500-1700 ml vandens per dieną, tačiau tai tik orientacinė vertė. Jei daug sportuojate arba jūsų fizinė būklė kitokia, skirsis ir išgeriamo vandens kiekis. Jei reguliariai mankštinatės, užsiimate veikla lauke arba oras karštas, turite gerti daugiau vandens.

Svarbu gerti pakankamai vandens, tačiau per daug geriant per greitai gali padidėti širdies ir inkstų našta. Esant dehidratuotai būsenai, per trumpą laiką išgėrus didelį kiekį išgryninto vandens, gali išsivystyti hiponatremija.

Išgerkite 700 ml per valandą, o maždaug 400 ml kiekvieną kartą yra saugesnis kiekis. Jei sergate paskutinės stadijos inkstų liga, jums reikalinga hemodializė arba turite širdies veiklos sutrikimų, turite griežtai apriboti suvartojamo vandens kiekį.

Jei geriamojo vandens lygis

1 lygis: vanduo

Tai geresnis gėrimas troškuliui numalšinti ir vandens atsargoms papildyti.

2 lygis: Pienas arba becukris sojos pienas

Pienas yra pagrindinis kalcio ir vitamino D šaltinis.

Žmonėms, kurie nemėgsta gerti pieno arba netoleruoja laktozės, sojos pienas yra geras alternatyvus aukštos kokybės baltymų, kalcio ir vitamino D šaltinis.

3 lygis: nesaldinta arbata ir gėrimai

Sudėtyje yra antioksidantų, flavonoidų ir kitų veikliųjų medžiagų, kurios gali turėti naudos sveikatai.

Kava turi daugiau kofeino nei arbata. Suaugusiesiems saugu suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino per dieną, o nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims geriausia jį apriboti iki 200 mg.

4 lygis: arbatos gėrimai be kalorijų ir pieno gėrimai

Jis negali pakeisti paprasto vandens ir gali būti naudojamas tik retkarčiais.

Nėra kalorijų ≠ tikrai nulis kalorijų. Pagal mano šalies maistingumo etiketės taisykles, 100 g produkto energijos yra mažesnė arba lygi 17 kilodžaulių, o riebalų teikiama energija yra mažesnė arba lygi 50 % visos energijos, todėl jis gali būti pažymėtas kaip "0" kalorijų.

5 lygis: saldūs gėrimai su tam tikromis maistinėmis medžiagomis

Įskaitant vaisių sultis, daržovių sultis, sportinius gėrimus, vitaminais praturtintą vandenį ir alkoholinius gėrimus ir kt.

Vaisius ir daržoves galime valgyti tiesiogiai, tačiau neturėtume gerti vaisių ir daržovių sulčių, ypač vaisių sulčių, kuriose yra daug fruktozės, o tai ypač nedraugiška žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje ar padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis.

6 lygis: kaloringi gėrimai

Mažiausiai rekomenduojamas gėrimas. Jame yra daug kalorijų, bet nėra daug maistinių medžiagų. Reguliarus šių gėrimų vartojimas gali priaugti svorio ir padidinti 2 tipo diabeto riziką.

Jei norite, kad jūsų inkstai būtų naudingi, rekomenduojama kuo daugiau gerti paprasto vandens. Jei ypač norite išgerti kvapnų gėrimą, rinkitės lengvą arbatą, kavą arba gėrimus be pridėtinio cukraus ir mažai energijos.

Kaip Cistanche gydo inkstų ligą?

Cistancheyra tradicinis kinų augalinis vaistas, šimtmečius naudojamas įvairioms sveikatos būklei gydyti, įskaitantinkstasliga. Jis gaunamas iš džiovintų stiebųCistanchedeserticola, augalas, kilęs iš Kinijos ir Mongolijos dykumų. Pagrindiniai aktyvūs komponentaicistancheyrafeniletanoidasglikozidai, echinakozidas, irakteozido, kurie, kaip nustatyta, turi teigiamą poveikį inkstų sveikatai.

Inkstų liga, taip pat žinoma kaip inkstų liga, reiškia būklę, kai inkstai neveikia tinkamai. Dėl to organizme gali kauptis atliekos ir toksinai, o tai gali sukelti įvairių simptomų ir komplikacijų. Cistanche gali padėti gydyti inkstų ligą keliais mechanizmais.

Pirma, buvo nustatyta, kad cistanche turi diuretikų savybių, o tai reiškia, kad jis gali padidinti šlapimo gamybą ir padėti pašalinti iš organizmo atliekas. Tai gali padėti sumažinti inkstų naštą ir užkirsti kelią toksinų kaupimuisi. Skatindama diurezę, cistanche taip pat gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, dažną inkstų ligos komplikaciją.

Be to, buvo įrodyta, kad cistanche turi antioksidacinį poveikį. Oksidacinis stresas, kurį sukelia disbalansas tarp laisvųjų radikalų gamybos ir organizmo antioksidacinės apsaugos, vaidina pagrindinį vaidmenį progresuojant inkstų ligai. Jie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir sumažinti oksidacinį stresą, taip apsaugodami inkstus nuo pažeidimų. Feniletanoidiniai glikozidai, esantys cistanche, buvo ypač veiksmingi šalinant laisvuosius radikalus ir slopinant lipidų peroksidaciją.

Be to, buvo nustatyta, kad cistanche turi priešuždegiminį poveikį. Uždegimas yra dar vienas svarbus inkstų ligos vystymosi ir progresavimo veiksnys. Cistanche priešuždegiminės savybės padeda sumažinti uždegimą skatinančių citokinų gamybą ir slopina privalomų uždegimo takų aktyvavimą, taip sumažinant inkstų uždegimą.

Be to, buvo įrodyta, kad cistanche turi imunomoduliacinį poveikį. Sergant inkstų ligomis, imuninė sistema gali būti sutrikusi, o tai gali sukelti pernelyg didelį uždegimą ir audinių pažeidimą. Cistanche padeda reguliuoti imuninį atsaką, moduliuodama imuninių ląstelių, tokių kaip T ląstelės ir makrofagai, gamybą ir aktyvumą. Šis imuninis reguliavimas padeda sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią tolesniam inkstų pažeidimui.

Be to, buvo nustatyta, kad cistanche gerina inkstų funkciją, skatindama inkstų vamzdelių su ląstelėmis regeneraciją. Inkstų kanalėlių epitelio ląstelės atlieka lemiamą vaidmenį filtruojant ir reabsorbuojant atliekas ir elektrolitus. Sergant inkstų ligomis, šios ląstelės gali būti pažeistos, dėl to pažeidžiama inkstų funkcija. Cistanche gebėjimas skatinti šių ląstelių regeneraciją padeda atkurti tinkamą inkstų funkciją ir pagerinti bendrą inkstų būklę.

Be šio tiesioginio poveikio inkstams, cistanche teigiamai veikia kitus organus ir organizmo sistemas. Šis holistinis požiūris į sveikatą yra ypač svarbus sergant inkstų ligomis, nes ši būklė dažnai paveikia kelis organus ir sistemas. Įrodyta, kad che turi apsauginį poveikį kepenims, širdžiai ir kraujagyslėms, kurias dažniausiai paveikia inkstų liga. Skatindama šių organų sveikatą, cistanche padeda pagerinti bendrą inkstų funkciją ir išvengti tolesnių komplikacijų.

Apibendrinant galima pasakyti, kad cistanche yra tradicinis kinų augalinis vaistas, šimtmečius naudojamas inkstų ligoms gydyti. Jo veikliosios sudedamosios dalys turi diuretikų, antioksidacinių, priešuždegiminių, imunomoduliuojančių ir regeneruojančių savybių, kurios padeda pagerinti inkstų funkciją ir apsaugoti inkstus nuo tolesnio pažeidimo. , cistanche turi teigiamą poveikį kitiems organams ir sistemoms, todėl tai yra holistinis požiūris į inkstų ligų gydymą.