Išsaugokite inkstų sveikatą ir judėkite į ateitį kartu!

01. Kas yra lėtinė inkstų liga

Lėtinė inkstų liga (LIL) reiškia inkstų pažeidimą, kuris dėl įvairių priežasčių išlieka ilgiau nei tris mėnesius, kuriam būdinga susilpnėjusi inkstų funkcija (dažniausiai išreiškiama glomerulų filtracijos greičio sumažėjimu).<60 ml/min="" per="" 1.73m2="" )="" or="" kidney="" disease="" symptoms="" (such="" as="" hematuria,="" albuminuria,="" edema,="" hypertension,="" etc.)="" are="" prominent="" features.="" according="" to="" statistics,="" there="" are="" currently="" about="" 850="" million="" ckd="" patients="" worldwide.="" the="" prevalence="" of="" ckd="" among="" chinese="" adults="" is="" about="" 10%,="" with="" nearly="" 130="" million="" patients,="" but="" the="" awareness="" rate="" is="" only="" 12.5%.="" once="" ckd="" occurs,="" it="" may="" lead="" to="" the="" gradual="" decline="" of="" renal="" function,="" and="" finally="" develop="" into="" uremia="" and="" have="" to="" rely="" on="" dialysis="" or="" kidney="" transplantation="" to="" maintain="" life,="" which="" directly="" threatens="" the="" survival="" and="" quality="" of="" life="" of="" patients,="" and="" brings="" a="" heavy="" burden="" to="" the="" family="" and="" society.="" there="" are="" more="" than="" 3="" million="" dialysis="" patients="" in="" the="" world,="" and="" the="" number="" of="" dialysis="" patients="" in="" china="" is="" close="" to="" 900,000,="" making="" it="" the="" country="" with="" the="" largest="" dialysis="" population="" in="" the="" world.="" in="" 2017,="" ckd="" accounted="" for="" 4.6%="" of="" deaths="" directly="" or="" indirectly,="" and="" the="" world="" health="" organization="" predicts="" that="" by="" 2040,="" kidney="" disease="" will="" become="" the="" number="" one="" non-infectious="" disease="" after="" cardiovascular="" disease,="" cancer,="" diabetes,="" and="" chronic="" respiratory="" disease.="" top="" five="" causes="" of="">

Spustelėkite, kad sužinotumėte apie cistanche naudą sergant CKD

02. Dabartinės lėtinės inkstų ligos priežastys Kinijoje

Kaip besivystanti šalis, kuri ekonomiškai vejasi išsivysčiusias šalis, jos ligų spektras taip pat neatsilieka nuo išsivysčiusių šalių tempo. Diabetinė nefropatija ir hipertenzinė nefropatija – šios gyvenimo būdo ligos palaipsniui pakeis pradinį lėtinį glomerulonefritą ir netrukus taps svarbiausia lėtinio inkstų nepakankamumo priežastimi. Straipsnyje minima diabeto sukelta nefropatija pastaruoju metu labai išaugo ir yra dažniausia visų hospitalizacijų priežastis. Dažniausia inkstų nepakankamumo populiacijos liga. Taip pat yra daug medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip su nutukimu susijusi nefropatija, šlapimo rūgšties nefropatija ir šlapimo pūslės akmenligė, kurios taip pat tapo dažnesnėmis inkstų ligų priežastimis, taip pat tai yra inkstų ligos, kurios yra linkusios susirgti jauniems žmonėms.

03. Kaip anksti savarankiškai nustatyti nenormalius inkstų signalus

1. Šlapimo išvaizdos pokyčiai: jei putos šlapime staiga padidėja ir ilgai neišnyksta, gali būti, kad padaugėja su šlapimu išsiskiriančio baltymo; jei šlapimo spalva nenormali – tamsiai rudas, o mėsai plauti skirtas vanduo ir pan., gali būti hematurija.

2. Kūne atsiranda edema: inkstai yra pagrindinis organas, išskiriantis vandenį žmogaus organizme. Jei yra inkstų problemų, organizme gali kauptis vanduo. Jei pabudote anksti su vokų ir veido edema arba apatinių galūnių edema, reikia pagalvoti apie inkstų sutrikimus.

3. Nenormalus kraujospūdis: inkstai yra svarbus organas, reguliuojantis kraujospūdžio stabilumą. Inkstų liga yra linkusi į padidėjusį kraujospūdį. Jei jauniems žmonėms padidėjęs kraujospūdis, reikėtų daugiau dėmesio skirti nustatant, ar nėra inkstų ligos.

4. Psichinių ir fizinių jėgų bei apetito praradimas: Esant inkstų veiklos sutrikimams, organizmo medžiagų apykaitos atliekos sunkiai pasišalina su šlapimu, atsiranda energijos trūkumas, nuovargis, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas, svorio kritimas ir pan., sunkiais atvejais.

04. Žmonės maistą laiko savo rojumi, mes sutelkiame dėmesį į tai, kaip maitintis maistingai ir sveikai

1. Kalorijos: daugiausia kalorijų suteikia angliavandeniai, tai yra mūsų pagrindinis maistas, ryžiai, makaronai, bulvės, saldžiosios bulvės, taro ir kt. Mitybos požiūriu dienos kalorijų poreikis kilogramui kūno svorio yra 30-35kcal, bet dėl ​​nutukimo, Mažiau fizinio darbo, gali būti mažiau nei 25kcal, dauguma šiuolaikinių žmonių yra per daug mitybos, o kaloringas maistas padidins diabeto ir nutukimo dažnį. Kliniškai mačiau daug pacientų, sergančių glomerulopatija, kurią sukėlė nutukimas, hipertenzija, hiperurikemija, podagra ir inkstų pažeidimas jauname amžiuje. Žinoma, tai per daug. Kai kurios grožį ir lieknumą mėgstančios merginos griežtai kontroliuoja savo kalorijas. Ilgalaikė netinkama mityba vis tiek turės įtakos mūsų sveikatai ir pakenks mūsų inkstų sveikatai.

2. Baltymai: Visi žino, kad baltymai yra svarbi žmogaus ląstelių ir audinių sudedamoji dalis ir turi būti tinkamai suvartojami, tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie turi tam tikrų nesusipratimų. Kai kurie žmonės ypač mėgsta valgyti mėsos patiekalus, kuriuos mes vadiname aukštos kokybės baltymais. Be mėsos neišsiversite nė dienos. Tiesą sakant, per didelis baltymų suvartojimas ne tik padidins mitybą, bet ir padidins naštą inkstams ir virškinamajam traktui. Sutikau keletą jaunų žmonių, kurie mėgsta sportuoti. Norėdami priaugti raumenų, jie valgo dešimt kiaušinių per dieną. Galų gale jų inkstai yra pažeisti. Kiti mano, kad aukštos kokybės baltymai yra neprivalomi. Šiaip dar galiu valgyti daržoves, o tai nėra teisinga, nes augaliniai baltymai negali pakeisti gyvulinių baltymų, o pagrindinio maisto, pavyzdžiui, ryžių, suvalgius per daug, lengva perkrauti kalorijas. Mes galime valgyti esenciją, tofu taip pat yra aukštos kokybės baltymai, kiaušiniai, o mėsa, žuvis ir paukštiena yra beveik prilygsta 3-4 talų per dieną. Nepersivalgykite ir negerkite per daug. Šiuolaikinio žmogaus virškinimo traktas nėra lengvai virškinamas.

3. Mažai druskos dieta: Kaip visi žinome, druskos ir aukšto kraujospūdžio ryšys yra edema. Priežastis, kodėl aukštas kraujospūdis vis jaunėja, neatsiejama nuo mitybos įpročių ir mitybos struktūros. Kinų skonis paprastai yra sunkus, o vienam gyventojui suvartojama daugiau nei 10,5 g druskos. „Prisidėjo“ populiarūs Sičuano ir Hunano patiekalai. Taigi, kiek druskos reikia sveikai mitybai? Natrio chlorido paros norma yra mažesnė nei 6 g. Kalbant apie tai, kaip pasiekti mažai druskos turinčią dietą, galime naudoti originalius ingredientus (pvz., grybus, grybus ir tt) ir natūralius prieskonius (pvz., svogūnus, imbierus, česnakus, pipirus, žvaigždinius anyžius ir kt.), kad pakeistume "Contain too" daug druskos ir prieskonių padažų, sumažinkite kasdien suvartojamos druskos kiekį ir valgykite mažiau marinuoto ir marinuoto maisto.

4. Riebalai: pieno arbata, kepsniai, desertai ir užsienietiškas greitas maistas gali būti daugelio jaunų žmonių mitybos ypatybės. Tačiau transriebalų rūgščių kiekis šiuose maisto produktuose yra labai didelis, o tai lengvai pablogina kraujagyslių kietėjimą, taip pat padidina lipidų kiekį kraujyje. Neigiamos svorio padidėjimo pasekmės.

5. Vitaminai ir maistinės skaidulos: daugelis tyrimų įrodė, kad vitaminai ir maistinės skaidulos turi aiškią naudą užkertant kelią hiperlipidemijai, gerinant virškinamojo trakto veiklą ir užkertant kelią medžiagų apykaitos ligoms bei navikams, todėl turime valgyti daugiau daržovių. (šviesūs, tamsūs), nesmulkinti grūdai ir vaisiai, kuriuose mažai fruktozės.

6. Vandenį gerkite saikingai: kelis kartus išgerkite nedidelį kiekį vandens. Vanduo yra gyvybės šaltinis. Sveikiems suaugusiems rekomenduojama išgerti 1500-1700 ml vandens per dieną. Jei jie negeria vandens arba geria per mažai vandens, nesunku sukelti kraujo klampumą ir sukelti miokardo infarktą. Pacientams, kurių širdies veikla sutrikusi, greitas ir greitas vandens gėrimas gali nesunkiai padidinti naštą širdžiai ir pabloginti ligą. Pacientai, sergantys širdies ir inkstų ligomis, turi susisiekti su savo gydytoju, kad nustatytų tinkamą vandens kiekį.

05. Gyvenimas yra judėjimas, pakalbėkime apie judėjimą

Tiesa ta, kad gyvenimas slypi mankštose, visi žinome, kad tikri pratimai skirstomi į aerobikos pratimus, pasipriešinimo pratimus ir lankstumo treniruotes. Aerobinis pratimas – tai mankštos metodas, kurio metu naudojama aerobinė medžiagų apykaita, užtikrinanti pratimams reikalingą energiją, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgiojimas, tai chi, aerobika, plaukimas, važiavimas dviračiu ir kt., kurie vis dar gana vargina; o pasipriešinimo pratimai reiškia raumenų poreikį atsispirti pasipriešinimui. Taip, jis tinka stiprinti raumenų jėgą, pavyzdžiui, kelti hantelius, atsilenkimus, atsisėdimus ir pan.; padidina raumenų lankstumą ir sąnarių judesių amplitudę atliekant švelnius raumenų tempimo ir lėto judesio pratimus ir padeda išvengti raumenų tempimo kitų sporto šakų metu. Sužalojimai ar plyšimai, pvz., Taijiquan, Baduanjin, kvadratinis šokis ir kt., padidina širdies ritmą 30 procentų laikomas veiksmingu.

Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms ir kai kuriems žmonėms, turintiems daug širdies ir kraujagyslių ligų bei komplikacijų, vis tiek reikia žengti žingsnis po žingsnio, pagal savo galimybes, o ne veikti per daug skubotai. Taip pat reikalingas profesionalus įvertinimas. Juk saugumas taip pat labai svarbus. Be to, mankšta yra naudinga ne tik inkstų ligoms, bet ir širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui, nutukimui ir psichinėms ligoms, tokioms kaip depresija ir nerimas. Žmonės, kurie reikalauja vidutinio intensyvumo mankštos 30 minučių per dieną ir sportuoja 5 dienas per savaitę, turi daug mažesnę širdies ir smegenų kraujagyslių ligų riziką nei įprasti žmonės.

Norėdami gauti daugiau informacijos:ali.ma@wecistanche.com