Mano atmintis labai pablogėja jauname amžiuje. Ar galima pagerinti mano atmintį?

Daugiau informacijos:ali.ma@wecistanche.com

Kada staiga supratote, kad jūsų atmintis pradėjo mažėti? Kurią dieną supratote, kad turite nuolat tobulinti (bent jau išlaikyti) savoatmintis?

Apskritai kalbant, žmonės pastebi, kad jų atmintis sumažėjo, daugiausia dėl šių trijųReiškinius:

1. Gebėjimas prisiminti dalykus per laiko vienetą mažėja.

2. Faktinis laikasatmintis sutrumpėja.

3. Sumažėjusi kantrybė atminties metu.

Spustelėkite į Cistanche UK, kad pagerintumėte atmintį

Kodėl mes turime aukščiau paminėtąatminties sumažėjimas? Tai labai sudėtinga mokslinė problema. Išskyrus mūsų subjektyvias problemas, tokias kaip vėlavimas, nereguliarus darbas ir poilsis, prasta mitybos struktūra ir kt., Atmintis su amžiumi mažės. Tai natūralus reiškinys. Gerai žinomas užsienio akademinis žurnalas "Psichologija ir senėjimas" 2001 m. Paskelbė straipsnį. Tyrimai rodo, kad žmonių atmintis patyrė nuolatinį ir reguliarų nuo 20-ies iki 30-ies metų vidurio mažėjimą.

Taigi, ar galime ignoruoti atminties nykimo problemą? Tikrai ne. Sveikatos požiūriu, jei atmintis mažėja, ją taip pat lydi galvos skausmas, galvos svaigimas ir jutimo vangumas. Tai gali būti fizinės ligos požymis, todėl turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Darbo požiūriu šiuolaikiniai žmonės turi prisiminti daugiau dalykų. Vis daugiau ir daugiau, kasdien darbe yra daug gyvo turinio, o gyvenime yra visokių sveiko proto ir juodųjų technologijų, kuriuos visi turime įsisavinti ir prisiminti.

Kitaip tariant, tol, kol žmogus nori toliau augti ir gerinti savo asmeninį konkurencingumą, jis turi užtikrinti, kad jis turėtų puikius atminties įgūdžius.

Kaip pagerinti savo atmintį?

Pirmas žingsnis: išvalykite savo atminties tikslą

Prieš įsimindami turinį, turite gerai pagalvoti: kodėl turėčiau prisiminti šį turinį ir kokią vertę jis gali man suteikti?

Jei tai yra turinys, kuriam reikia išleisti dauglaiko įsiminimas,jums netgi gali prireikti arba išimti popieriaus lapą aplink save ir užrašyti kuo daugiau priežasčių, kodėl verta įsiminti šį turinį. Jei turite aiškų atminties tikslą, tapsite racionalūs, kantrūs ir susikaupę. Priešingai, jei tik įsiminsite tai rote, negalite gauti labai geroatminties efektas.

2 veiksmas: raskite savo atminties pomėgį

Kai buvome jauni, kiekvienas iš mūsų turėjo mėgstamą dainininką. Darant prielaidą, kad jums jis patiko 10 ar 20 metų, jis galėjo išleisti 200–300 dainų. Jei kiekvienos dainos žodžiai turi 200 žodžių, tai jūs iš tikrųjų ją įsiminėte. 60 000 žodžių dainų tekstų. Jei turite du dainininkus, kurie jums labai patinka, dėl jų užrašėte 100 000 žodžių.

Be to, šie 100 000 žodžių bus įrašyti ne tik jūsų smegenyse, bet ir jūsų dienoraštyje, ant jūsų namų sienų, atvirukuose, kuriuos parašėte draugams, ir net jūsų santuokos pasiūlyme.

Kodėl niekada nepamirštame šių dainų tekstų? Priežastis ta, kad mes turime begalinį atminties susidomėjimą jais. Moksliniu požiūriu mūsų atminties susidomėjimas labai paveiks mūsų dėmesį. Kai atminties susidomėjimas yra didelis, smegenų savidisciplina ir aštrumas taip pat padidės, o atidėliojimas ir neryžtingumas išnyks.

Prisiminkite, kai ką tik gavote naująjį stabo albumą, kai siūbavote kartu su muzika ir įsiminėte dainų tekstus, burnos kampai šypsojosi, o jūsų protas buvo pilnas jo (jos) šešėlio, išskyrus tai. Daugiau nieko nėra.

Bet jūs galite dar kartą paklausti: aš turiu prisiminti dalykus, kurie mane domina netrukus! Tačiau problema ta, kad yra daug dalykų, kuriuos turiu prisiminti, ir aš visai nerandu susidomėjimo įsiminti. Ką turėčiau daryti susidūręs su šiuo turiniu?

Tiesą sakant, tai taip pat yra skausmo taškas, kai daugelis draugų prisimena. Autoriaus pateiktas sprendimas yra tas, kad jei susiduriate su labai nuobodžiu turiniu, bet turite atsiminti, turite galvoti apie kitą klausimą: koks yra ryšys tarp šio turinio ir dalykų, kurie mane domina?

Pavyzdžiui, autorius yra žmogus, kuris labai mėgsta mokyti žmones ir dalytis žiniomis, todėl net jei jis susiduria su nuobodžiu pranešimu, jis pagalvos: "Jei noriu pasakyti savo studentams šią informaciją, kaip aš galiu tai pasakyti įdomiai? Vienas dalykas?" Tai padarius, jam taps įdomi net nuobodi informacija, nes jis ją prisimena dėl dalykų, kurie jį domina.

3 žingsnis: atgaukite smalsumą

Visi žinome, kad turime atgauti smalsumą, kad galėtume ką nors daryti. Tačiau kyla klausimas, kaip aš galiu atgauti savo smalsumą?

Anksčiau, kai interpretavome knygą "Ribotas mąstymas", minėjome "tuščio puodelio teorijos" sąvoką. Vadinamoji tuščio puodelio teorija, paprastai tariant, yra nežiūrėti į save per daug rimtai. Net jei jau esate kai kurių sričių ekspertas, visada laikykitės pradedančiojo mąstysenos. Tik tokiu būdu mes galime nuolat "ištuštinti" smegenis, kad jas būtų galima užpildyti naujais ir šviežiais dalykais.