Atminties perkėlimas į išorinius įrankius: „Intention ofoading“ 1 dalies apžvalga

Abstraktus

Kaip prisimename uždelstus ketinimus? Tris dešimtmečius trukę būsimos atminties tyrimai suteikė supratimo apie kognityvinius ir nervinius mechanizmus, susijusius su šia atminties forma.

Uždelstas ketinimas ir atmintis yra glaudžiai susiję. Uždelstas ketinimas reiškia laiko atidėjimą tikslui pasiekti. Toks elgesys dažnai reikalauja daugiau pastangų ir atkaklumo, tačiau gali duoti geresnių rezultatų. Atmintis reiškia žmonių gebėjimą saugoti, palaikyti ir vėl prisiminti informaciją. Tai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį asmeniniame mokymesi ir gyvenime.

Ryšys tarp uždelsto ketinimo ir atminties yra tas, kad kartu jie skatina savęs tobulėjimą ir augimą. Išsikeldami tikslus ir stiprindami valią, žmonės gali geriau stengtis įgyvendinti savo planus, o pastangos per ilgesnį laikotarpį gali išsiugdyti geresnius elgesio įpročius ir stipresnį atkaklumą. Tai turės teigiamą poveikį atminčiai.

Įprastas pasitenkinimo atidėliojimas yra tiesiogiai susijęs su atmintimi. Kai galime pasakyti „ne“ paprastam greitam atlygiui, geriau galime įkvėpti savo tikėjimą savikontrole ir tikslu. Tokiu būdu galime efektyviau saugoti informaciją savo smegenyse ir atlikti teisingus veiksmus, kad prireikus ją prisimintume. Tuo pačiu tai taip pat gali veiksmingai sumažinti stresą, kurį sukelia perkrautas darbas.

Todėl žmonės turėtų ugdyti ketinimą atidėti ir pagerinti atmintį. Nesvarbu, ar tai darbas, studijos ar kiti gyvenimo aspektai, tai labai svarbu. Aiškių tikslų išsikėlimas, tinkamų priemonių ir metodų naudojimas jiems pasiekti bei pakankamai laiko subalansuoti gyvenimą ir darbą padės tapti geresniu, laimingesniu ir sėkmingesniu žmogumi. žmonių. Matyti, kad turime gerinti atmintį, o Cistanche deserticola gali žymiai pagerinti atmintį, nes Cistanche deserticola yra tradicinė kinų vaistinė medžiaga, turinti daug unikalių poveikių, vienas iš jų – gerinti atmintį. Maltos mėsos veiksmingumą lemia įvairios joje esančios veikliosios medžiagos, įskaitant rūgštį, polisacharidus, flavonoidus ir kt. Šie ingredientai gali įvairiais būdais skatinti smegenų sveikatą.

Spustelėkite žinoti 10 būdų, kaip pagerinti atmintį

Tačiau mes priklausome ne tik nuo mūsų smegenų, kad atsimena ketinimus. Taip pat naudojame išorinius rekvizitus ir įrankius, pvz., kalendorius ir dienoraščius, strategiškai išdėstytus objektus ir technologijas, tokias kaip išmaniųjų telefonų įspėjimai. Tai žinoma kaip „ketinimas nusileisti“. Nepaisant pažangos suvokiant smegenimis pagrįstą būsimąją atmintį, mes daug mažiau žinome apie ketinimų perkrovimo vaidmenį asmenų gebėjimui įgyvendinti uždelstus ketinimus.

Čia apžvelgiame naujausius ketinimų perkėlimo tyrimus, ypatingą dėmesį skirdami tam, kaip asmenys nusprendžia tarp ketinimų saugojimo vidinėje atmintyje ir išorinių priminimų.

Taip pat apžvelgiame tyrimus, tiriančius, kaip ketinimas įkelti kinta visą gyvenimą ir kaip tai susiję su pagrindiniais smegenų mechanizmais. Darome išvadą, kad ketinimų perkėlimas yra labai efektyvus, eksperimentiškai kontroliuojamas ir vadovaujamasi metakognityviniais procesais. Asmenys turi sistemingų iškrovimo strategijų, kurios laikui bėgant yra stabilios.

Įrodymai taip pat rodo, kad individualius skirtumus ir vystymosi pokyčius iškrovimo strategijose bent iš dalies lemia metakognityviniai procesai. Todėl metakognityvinės intervencijos galėtų atlikti svarbų vaidmenį skatinant individus adaptyviai naudoti pažinimo priemones.

Raktažodžiai

Meta atmintis · Atmintis · Metapažinimas · Būsimoji atmintis · Kognityvinis iškrovimas.

Įvadas

Esminė savarankiško ir kryptingo gyvenimo sąlyga yra gebėjimas formuoti, o vėliau įgyvendinti ketinimus. Ketinimai yra mintys apie ateities tikslus ir veiksmus, kurie yra priežastinio mechanizmo dalis, pagal kurią tie tikslai ir veiksmai galiausiai pasiekiami arba vykdomi (Bratman, 1987; Grünbaum ir Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie ir Haggard, 2010; Searle, 1983).

Tačiau, kaip visi žino, ketinimai dažnai išsipildo. Taip gali būti dėl daugelio priežasčių, pavyzdžiui, galimybių stokos (Dholakia ir Pbagozzi, 2003), motyvacijos (Cooket al., 2015) arba prioritetų pakeitimo (Marsh ir kt., 1998). Tačiau pagrindinė neišsipildžiusių ketinimų priežastis yra atminties sutrikimas. Kiekvienas yra susidūręs su ketinimu ką nors padaryti, bet pastebėjęs, kad tai „iškrito iš galvos“.

Iš tiesų, dienoraščio tyrimai rodo, kad 50–70 % kasdienių atminties sutrikimų atspindi nesugebėjimą prisiminti uždelstus ketinimus, o ne kitas atminties formas, tokias kaip faktų ar vardų prisiminimas (Crovitz ir Daniel, 1984; Terry, 1988). Tai kelia akivaizdų klausimą. : kokiais mechanizmais prisimename uždelstus ketinimus ir kaip šiuos mechanizmus galima palengvinti, kad galėtume veiksmingiau įgyvendinti savo ketinimus?

Šie klausimai buvo sprendžiami tiriant „perspektyvią atmintį“. Daugiau nei tris dešimtmečius trukę tyrimai suteikė įžvalgų apie kognityvinius mechanizmus, kuriais mes prisimename ketinimus, jų pagrindines nervų koreliacijas ir tai, kaip jie keičiasi per visą gyvenimą, neurologinio vystymosi sąlygas ir smegenų pažeidimo ar ligos atvejus (apžvalgas žr. Brandimonte et. al., 1996; Cohen ir Hicks, 2017; Kliegel ir kt., 2008b; McDaniel ir Einstein, 2007; Rummel ir McDaniel, 2019; Scullin ir kt., 2015).

Didžioji šio tyrimo dalis buvo pagrįsta eksperimentinėmis arba laboratorinėmis užduotimis, kurių metu dalyvių pirmiausia prašoma prisiminti vieną ar daugiau ketinimų, o tada išmatuojamas jų gebėjimas įvykdyti šiuos ketinimus. Pavyzdžiui, dalyvių gali būti paprašyta atlikti nuolatinę užduotį, pavyzdžiui, suskirstyti dirgiklius į žodžius ir ne žodžius, o taip pat prisiminti ankstesnį ketinimą paspausti trečią mygtuką, kai pasirodo iš anksto nustatytas tikslinis žodis (Einstein ir McDaniel, 1990).

Šie tyrimai padeda paaiškinti smegenų mechanizmus, kuriais žmonės prisimena ketinimus. Tačiau mes naudojame ne tik savo smegenis, kad prisimintume ketinimus. Mes taip pat pasikliaujame išoriniais rekvizitais ir įrankiais, tokiais kaip dienoraščiai, kalendoriai, lipnūs lapeliai, strategiškai išdėstyti objektai, kiti asmenys ir vis labiau skaitmeninės technologijos, pvz., išmanieji telefonai ar nešiojamųjų įrenginių įspėjimai.

Visa tai yra „ketinimų iškrovimo“ pavyzdžiai – užuominos išorinėje aplinkoje kūrimo procesas, suaktyvinantis atidėtą ketinimą. Dėl ketinimų iškrovimo ketinimai saugomi mūsų išplėstinėje fizinėje ir socialinėje aplinkoje, ne tik mūsų smegenyse.

Tačiau nors smegenyse pagrįsti ketinimų prisiminimo mechanizmai buvo plačiai tyrinėjami pastaraisiais dešimtmečiais, šiems išplėstiniams mechanizmams buvo skiriama daug mažiau dėmesio.

Šios apžvalgos tikslas – apibendrinti per pastaruosius 5–10 metų atliktus tyrimus, kuriais siekiama ištirti pakrovimo ketinimą. Tai yra platesnio kognityvinio perkrovimo reiškinio pavyzdys, kuris apibrėžiamas kaip fizinio veiksmo naudojimas siekiant pakeisti užduoties informacijos apdorojimo reikalavimus, siekiant sumažinti pažinimo poreikį (Risko ir Gilbert, 2016).

Kasdieniniai kognityvinio iškrovimo pavyzdžiai apima įvairius reiškinius, tokius kaip išorinis normalizavimas (galvos pakreipimas, kad suvoktų pasuktą vaizdą, sumažinamas psichinės rotacijos poreikis; Risko ir kt., 2014); GPS įrenginio naudojimas vietoj vidinės atminties navigacijai vadovauti (Brügger ir kt., 2019); rašytinės formos (Kelly ir Risko, 2019; Lu ir kt., 2020; Risko ir Dunn, 2015), kompiuteriuose (Morrison ir Richmond, 2020; Storm ir Stone, 2014) arba viafotografijoje (Barasch) saugomos informacijos, kurią reikia prisiminti. ir kt., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); arba ieškant informacijos internete per paieškos variklį, o ne vidinėje atmintyje (Ferguson ir kt., 2015; Fisher ir kt., 2015; Hamilton ir Yao, 2018; Marsh ir Rajaram, 2019). Čia mes sutelkiame dėmesį į konkretų ketinimų iškrovimo reiškinį; Norėdami gauti daugiau bendros apžvalgos, žr. Risko ir Gilbert (2016).

teigia, kad ši tyrimų kryptis yra naudinga tiek teoriniu, tiek praktiniu lygiu. Teoriniu lygmeniu ketinimų iškrovimo reiškinys yra „išplėsto“ arba „pastolių“ pažinimo pavyzdys (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Tai yra bandymų pagrindas, leidžiantis suprasti sąsajas tarp daugelio pažinimo procesų, kurie paprastai tiriami atskirai, pavyzdžiui, atmintis, planavimas, metakognityvinis stebėjimas ir kontrolė bei sprendimų priėmimas. Tai taip pat leidžia mums ištirti, kaip šie pažinimo procesai skiriasi tarp individų, per visą gyvenimą ir neurologinio vystymosi sąlygomis. Praktiniu lygmeniu: intencionavimo darbai.

Kaip aptarta toliau, išoriniai priminimai gali turėti didelės įtakos tam, ar asmenys įgyvendina savo uždelstus ketinimus, ar ne. Suprasdami pakrovimo ketinimų mechanizmus, galime siekti pagerinti asmenų adaptyvų pažinimo priemonių naudojimą.

Ankstesni eksperimentiniai tyrimai manipuliavo tuo, ar priminimai pateikiami, ar ne, siekiant įvertinti, kiek jie pagerina našumą (Guajardo ir Best, 2000; Guynn ir kt., 1998; Henry ir kt., 2012; Kliegel ir Jäger, 2007). Lourenço ir Maylor, 2015; Mahy ir kt., 2018; Meacham ir Colombo, 1980; Ryder ir kt., 2022; Vortacet al., 1995).

Taikydami šį metodą mokslininkai gali ištirti eksperimentuotojo pateiktų priminimų poveikį elgesiui. Tai svarbu norint suprasti santykinį skirtingų tipų priminimų efektyvumą. Pavyzdžiui, priminimai apie būsimą atminties užuominą (kada man reikia veikti?) gali būti veiksmingesni nei priminimai apie susijusį veiksmą (ką turiu daryti?; Ryder ir kt., 2022).

Tačiau labai nedaug eksperimentų suteikė dalyviams laisvą pasirinkimą, ar nustatyti priminimus, ar ne, o tada įvertino dalyvių pasirinktą strategiją (išskyrus dvi išimtis, žr. Einstein ir McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Todėl, nors kai kuriuose tyrimuose buvo tiriamos priminimų pasekmės, labai nedaug tyrimų sistemingai ištyrė priminimų nustatymo priežastis. Pastarasis klausimas bus pagrindinis šios apžvalgos objektas.

Mūsų apžvalga organizuojama taip. Pirma, mes sprendžiame matavimo problemas: kaip galima išmatuoti ketinimų iškrovimą ir ką tai atskleidžia apie asmenų pirmenybę ar šališkumą naudoti išorinius priminimus, palyginti su vidinės atminties procesais?

Antra, kokie procesai sukelia ketinimą įkelti? Mes svarstome metakognicijos, pastangų vengimo ir strategijos atkaklumo įtaką. Trečia, kaip keičiasi ketinimų iškrovimas per visą gyvenimą, vaiko vystymąsi ir vyresnio amžiaus amžių? Ketvirta, kaip ketinimas įkelti yra susijęs su pagrindiniais smegenų mechanizmais? Galiausiai aptariame kai kurias praktines pasekmes ir pasiūlome keletą perspektyvių būsimų tyrimų krypčių.

Nusileidimo ketinimo matavimas

Pagrindinis žingsnis tobulinant mūsų supratimą apie perspektyvią atmintį buvo paradigmų, kurios leido ją tirti laboratorijoje ar klinikoje, sukūrimas. Žymūs metodai yra „Einstein-McDaniel“ procedūra (Einstein ir McDaniel, 1990), „virtualios savaitės“ paradigma (Rendell ir Craik, 2000), neuropsichologiniai instrumentai, tokie kaip kelių užduočių testas ir šešių elementų testas (Shallice ir Burgess, 1991 m. ), viešbučio testas (Manly ir kt., 2002), pusryčių užduotis (Craik ir Bialystok, 2006) ir klinikinės priemonės, tokios kaip CAMPROMPT (Wilson ir kt., 2005).

Be išimties, šios paradigmos reikalauja, kad dalyviai prisimintų uždelstus ketinimus be išorinių įrankių ar priminimų pagalbos. Iš tiesų, laboratoriniai būsimos atminties tyrimai buvo linkę manyti, kad ketinimas įkelti yra nepageidaujamo triukšmo šaltinis, kuris užgožia „tikruosius“ būsimos atminties procesus (Uttl & Kibreab, 2011).

Tačiau alternatyvus požiūris yra tas, kad ketinimų perkėlimas atlieka pagrindinį vaidmenį mūsų gebėjime įgyvendinti ketinimus kasdieniame gyvenime. Taigi, jei norime suprasti procesus, kuriais įgyvendinami ketinimai, ketinimų iškrovimą reikia svarstyti kartu su grynai smegenimis paremtais mechanizmais, o ne laikyti jį trikdymu. Bet kaip galima eksperimentiškai išmatuoti ketinimą keltis?

Gilbertas (2015a) šiam tikslui sukūrė eksperimentinę paradigmą, kurią būtų galima administruoti kaip internetinį internetinį eksperimentą (žr. 1 pav.). Dalyviams nurodoma nuvilkti dešimt sunumeruotų apskritimų skaitine seka į ekrane rodomo langelio apačią. Uždelsti ketinimai įterpiami į šią užduotį, pateikiant nurodymus kiekvieno bandymo pradžioje, pavyzdžiui, „Prašome nutempti skaičių 3 į viršų vietoj'.

Todėl dalyvių prašoma pateikti nestandartinį atsakymą, kai jie susiduria su konkrečia ateities užuomina. Jei jie pamiršta ketinimą, jie gali pateikti standartinį vykstantį atsakymą (vilkdami apskritimą į ekrano apačią) ir nėra jokios fizinės tikslinės apskritimo savybės, tiesiogiai rodančios jų, kaip specialių elementų, kuriems reikalingas nestandartinis atsakas, statusą.

Šios charakteristikos atitinka standartines laboratorines būsimąsias atminties paradigmas, tokias kaip Einstein-McDaniel procedūra. Tačiau, nors ankstesni būsimos atminties tyrimai paprastai nustato minučių ar ilgesnius saugojimo intervalus tarp dalyvių užkodavimo ketinimų ir veiksmų pagal juos, čia saugojimo intervalas yra sekundės.

Yra du būdai, kaip šią paradigmą atliekantys dalyviai gali prisiminti ketinimus. Jie gali prisiminti instrukcijas su smegenų atminties procesais.

Arba jie gali nustatyti priminimus iš karto vilkdami tikslinius apskritimus šalia nurodytos vietos bandymo pradžioje, pavyzdžiui, vilkdami apskritimą „3“ šalia viršutinės dėžutės kraštinės, kai tik prasidės bandymas, kad jo vieta primintų instrukcijos dalyvis, kai sekoje pasiekia šį numerį. Tai gali būti laikoma analogiška daikto pastatymui šalia lauko durų, kad nepamirštumėte pasiimti jį su savimi rytoj išeidami iš namų.

Eksperimentuose, kuriuose naudojama ši paradigma, dalyviai paprastai instruktuojami apie šią strategiją ir jiems sakoma, kad jie gali laisvai pasirinkti, ar tokiu būdu nustatyti priminimus, ar tiesiog prisiminti ketinimus naudodami savo vidinės atminties procesus. Tada galima išmatuoti priminimo nustatymo greitį (ty tikslinių apskritimų, kuriems dalyviai nustatė priminimus tokiu būdu, dalis).

For more information:1950477648nn@gmail.com