Praktikuokite laiptų meditaciją, kad įveiktumėte protinį nuovargį

Anksčiau minėjome „multitasking“. Kalbant šiek tiek profesionaliau, smegenyse yra mechanizmas, vadinamas „Numatytųjų režimų tinklu“, kuris yra mechanizmas, sukuriantis vadinamąją „tuščiosios eigos būseną“. Posakis „tuščiąja eiga“ yra gana tinkamas, nes tai yra režimas, kai jis nuolat yra budėjimo būsenoje, kad būtų galima bet kada oficialiai įjungti.

Ir atvirkščiai, jei smegenų jungiklis nuolat įjungtas ir smegenys naudojamos atidžiai, suaktyvinama „centrinio vykdomojo tinklo“ funkcija.

Koncentracija dažnai būna didelės ribos būsenoje, kuri gali būti išreikšta kaip „tekėjimas“ arba „transformacija“. Tai reiškia, kad dėmesys sutelkiamas į vieną užduotį, paliekant smegenis aukštesnės eilės būsenoje, kurioje veikia centrinis tinklo vykdymas.

Šiuo metu, net jeikūnas pavargęs, smegenys iš esmės nėra tokios pavargusios. Ypač kai darai tai, kas tau patinka, kai su teigiamomis emocijomis patenki į „tėkmės“ ar „transformacijos“ būseną, kartais net nejautipsichinis nuovargisiš viso.

Daugiau informacijos: Geriausios žolelės, mažinančios protinį nuovargį

Protą skatinantis meditacinis kvėpavimo metodas, kuris išfiltruoja neigiamą energiją ir mažina nuovargį

Be to, viena iš paslapčių, kaip nenuvarginti smegenų (arba sugrąžinti pavargusias smegenis į normalią), yra rasti būdą, kaip sustabdyti kelių užduočių atlikimą ir smalsiai atlikti atskiras užduotis.

Šiuolaikinio žmogaus smegenys nuolat „dirba tuščiąja eiga“. Tačiau šiuolaikinėje gyvenamojoje aplinkoje lengva įsitraukti į daugiafunkcinį darbą, kuris dažnai suteikia „numatytojo režimo tinklui“ pranašumą.

Psichinis nuovargis gali sukelti įvairius simptomus

Perpratę „nuovargio rūšis“, pakalbėkime apie „nuovargio būseną“ ir „simptomų pasireiškimą“. Nuovargio simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali jausti „sunkų kūną“, „galvos skausmą“, „skrandžio diskomfortą“ dėlpsichinis nuovargis, o kiti gali patirti „nežinau, kodėl jaučiuosi labai prislėgta ir nuobodu“, „praradus koncentraciją“ ir „nuolat“. Nerimo jausmas“ ir ktpsichinė sveikatasimptomai.

Psichinis nuovargisdažnai sukelia autonominės nervų sistemos reguliavimo sutrikimus, ir nenuostabu, kad kai kurios kūno dalys yra nenormalios, kai sutrikusi autonominė nervų sistema. Kai kurie žmonės patiriaviduriavimas, vidurių užkietėjimas, arba tokius simptomus kaip kosulys, dilgėlinė irDažnas šlapinimasis.

Iš pažiūros šie simptomai yra vadinamasis fizinis diskomfortas, todėl kiekvienam lengva spręsti trumparegišku mąstymo režimu – „Tai simptomai, kuriuos sukeliafizinis nuovargis“, bet jei paklausite atidžiau, būsite Nustatyta, kad dažniausiai tai yra autonominiai sutrikimai, kuriuos sukelia protinis nuovargis ir daugiafunkcinis darbas.

Tai nėra paprastas fizinių simptomų derinys dėlfizinis nuovargis, arba psichikos sveikatos simptomai dėlpsichinis nuovargis.

Tikiuosi, jūs visi tai suprantate. Nes iki šiol bendravau su šimtais pacientų, kurie atvyko pas gydytoją, nes kenčia nuo neaiškių priežasčių.smegenų nuovargisir nepaaiškinamas fizinis diskomfortas.

„Laiptų meditacija“, naudojant fragmentuotą laiką protiniam nuovargiui įveikti

Praktikos metodas yra beveik toks pat kaip „vaikščiojimo meditacija“, išskyrus tai, kad ji atliekama ant laiptų. Tai užtrunka tik vieną ar tris minutes. Lipdami aukštyn ir žemyn laiptais atidžiai jauskite, kaip juda jūsų kūnas, kaip keičiasi svorio centras, kokie raumenys neša svorį ir pan.

Priešingai nei vaikščiojant lygia žeme, vaikščiojant laiptais apkraunami raumenys aplink šlaunis, blauzdas ir klubus, todėl jaučiamas svoris. Leisdamiesi laiptais pajusite pėdų judėjimą ir svorio centro padėties pasikeitimą.

Kaip praktikuoti "Laiptų meditaciją"

Viena iš svarbių „laiptų meditacijos“ sąlygų – lipant laiptais pajusti kūno pokyčius.

Pastato laiptinė yra netikėtai puiki „meditacijos vieta“, padedanti sumažinti jūsų psichinį nuovargį

Biurų pastato laiptinė iš tikrųjų yra puiki „meditacijos vieta“. Kadangi dauguma žmonių kyla liftu, o laiptinė beveik tuščia, joje lengva susikaupti, tvyro šiek tiek blanki ir rami atmosfera, kuri, galima sakyti, yra tinkamiausia aplinka meditacijai.

Per pietų pertrauką arba po darbo (vadinamuoju „įbrėžimų laiku“) galite lipti ir nusileisti laiptais. Kol tai darysite, galite pasiekti labai gerą „perjungimo“ efektą.

Jei norite išeiti papietauti, įprotį keltis liftu atgal į biurą pakeiskite laiptais, o medituojant kilti į viršų bus malonu.

Kadangi raumenų netreniruoju, nereikia sau šaukti: „Privalau lipti laiptais į šeštojo aukšto biurą!“ arba kažkas panašaus.

Nesvarbu, ar lipate į bet kurį pirmą aukštą, trumpai tariant, turite skirti visą dėmesį, sutelkti sąmonę į kūną ir lėtai kopti aukštyn. Nesvarbu, kad lipate tik į antrą aukštą, galite užlipti ir į ketvirtą aukštą.

Lyginant su vaikščiojimu lygia žeme, lipimas laiptais labiau apsunkina kūną, todėl privalumas yra tas, kad galite geriau suvokti savo kūno būklę.

"Šiandien vos užlipus keliais laiptais labai trūksta oro. Atrodo, kad dabartinė mano fizinė būklė nėra tinkama..." irgi.

Atidžiai atrasti tokius savo kūno pokyčius, o paskui reguliuoti krūvį pagal esamą būseną – tai rūpintis savimi, o tai yra svarbiausia.

Tokiame kasdieniame gyvenime pažintinių išteklių įdėjimas į save taip pat yra labai efektyvus poilsio būdas.

RASTI GERIAUSIĄ HOLISTIKĄ BOTANIKĄ PRIEŽIŪRĄ, SU LIGOS SUSIJUSIAM NUOVARGIUI ATGAUTI

Mūsų kruopščiai rankomis sukurta Neuro Regen formulė apima geriausiai ištirtas žoleles. Kiekvienas iš jų rodo nuostabų nervų skausmo valdymo potencialą, taip pat bendrą nervų ir neuronų palaikymą.

Apima:

Cistanche- 

Cistanche yra tradicinės kinų medicinos receptuose dažniausiai naudojama žolėfizinio nuovargio mažinimas. Tiesą sakant, Cistanche yra tam tikra maistinė medžiaga. Remdamasi teoriniu tradicinės medicinos pagrindu, šiuolaikinė medicina taip pat atliko daug tyrimųanti-nuovargio efektasapieCistanche. Eksperimentai įrodė, kadanti-nuovargio efektasCistanche yra dėl to, kad pagerėjo kūno organaiCistanche. Cistanchegali pagerinti inkstų ir kepenų funkcijas ir taip pasiektianti-nuovargio efektas. Toliau apžvelgiama, kaip Cistanche galipalengvinti nuovargį.

4 Cistanche glikozidų charakteristikos

Vystantis visuomenei, žmonių gyvenimas darosi vis greitesnis. Nuo pat saulės patekėjimo, kaip „gyvos mašinos“ dalis, visi turi skubėti į savo postus. Nesvarbu, ar esate dirbtuvėse stovintis technikas, prie kompiuterio sėdintis akcijų prekiautojas ar net žaidimų aikštelėje žaidžiantis studentas... jūs turite susidurti su daugybe spaudimų. Žmonių darbai skirtingi, tačiau juos visus turi viena bendra bėda – nuovargis. Nuovargis – tarsi tarakonas, pasislėpęs virtuvės kampe. Jis nedaro didelės žalos, bet visada kankino žmones.

Jei turite klausimų apie šį straipsnį arba turite ką nors, praneškite:

Susisiekite su mumis: plius 86 15292862950