Ūminio didelio intensyvumo intervalinio pratimo poveikis darbinės atminties ir priešingos uždelsimo laiko dinamikai 1 dalis

Abstraktus

Šiame tyrime buvo nagrinėjamas ūmus didelio intensyvumo intervalinių pratimų (HIIE) poveikis laikiniems elgesio ir neuroelektrinių darbinės atminties rodiklių pokyčiams. Jauni suaugusieji (n = 22) atliko vizualinės darbinės atminties pokyčio aptikimo užduotį, kai buvo vienodai tikėtinų 2-–5- taškų rinkinio dydžių, o priešingos uždelsimo aktyvumas (CDA) ir N2pc ERP komponentai buvo vertinami trimis laikotarpiais iš eilės ( 40-min., 54-min. ir 68-min.) po trijų atskirų subalansuotų 9-min. sėdimos poilsio seansų, HIIE aerobikos (vidutinio ir didelio intensyvumo bėgimo bėgimo takelio intervalai / pasivaikščiojimo laikotarpiai) ir HIIE aerobinis / pasipriešinimas (poilsio intervalai ir kūno svorio mankšta).

Pastaraisiais metais, gerėjant žmonių gyvenimo lygiui ir kultūriniam raštingumui, vis daugiau žmonių ima atkreipti dėmesį į fizinės sveikatos ir protinės mankštos svarbą. Didelio intensyvumo intervalinės mankštos – tai nauja mankštos forma, labai populiari tarp žmonių. O tyrimai rodo, kad didelio intensyvumo intervalinės mankštos gali ne tik pagerinti fizinę sveikatą, bet ir pagerinti atmintį.

Didelio intensyvumo intervaliniai pratimai reiškia didelio intensyvumo pratimų atlikimą per trumpą laiką, pvz., sprintą, greitą lipimą laiptais ir pan., o paskui sustojimą pailsėti prieš atliekant kitą pratimo ratą, kurį galima atlikti kelis kartus. Šio tipo pratimai smarkiai prieštarauja tradiciniams ilgalaikiams aerobiniams pratimams ir gali veiksmingiau padidinti organizmo medžiagų apykaitos lygį.

Tyrimai parodė, kad didelio intensyvumo intervaliniai pratimai gali skatinti baltymų sintezę žmogaus kūno raumenyse, padidinti mitochondrijų skaičių organizme ir taip sustiprinti organizmo medžiagų apykaitos pajėgumus. Be to, pertraukiamas pratimas gali stimuliuoti smegenų hipokampą ir skatinti neuronų susidarymą bei ryšį, taip pagerinant atmintį.

Paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms didelio intensyvumo intervalinės mankštos nauda yra dar ryškesnė. Paaugliai išgyvena kritinį fizinio ir intelektualinio vystymosi laikotarpį. Tinkami didelio intensyvumo intervaliniai pratimai gali padėti jiems sustiprinti fizinę jėgą, suformuoti gerą laikyseną, pagerinti fizinę funkciją ir koncentraciją, sumažinti nuovargį ir lengviau išlaikyti laimingą požiūrį. Kai vyresnio amžiaus žmonės atlieka didelio intensyvumo su pertraukomis mankštą, jie gali padidinti kalorijų suvartojimą, sumažinti riebalų kiekį, pagreitinti medžiagų apykaitą ir palaikyti sveiką fizinę būklę. Matyti, kad reikia pagerinti atmintį. Cistanche deserticola gali žymiai pagerinti atmintį, nes Cistanche deserticola yra tradicinė kinų vaistinė medžiaga, turinti daug unikalių poveikių, iš kurių vienas yra pagerinti atmintį. Maltos mėsos veiksmingumą lemia įvairios joje esančios veikliosios medžiagos, įskaitant rūgštį, polisacharidus, flavonoidus ir kt. Šie ingredientai gali įvairiais būdais skatinti smegenų sveikatą.

Spustelėkite žinoti 10 būdų, kaip pagerinti atmintį

Elgsenos rezultatai atskleidė didesnį4-taškų tikslumą HIIE aerobiniam / atsparumui, palyginti su poilsiu sėdint, tik 40- min., 5-taško tikslumo išlaikymas per laiką HIIE aerobiniam, palyginti su HIIE aerobiniu/ atsparumas ir poilsis sėdint, ir didesnis laikinas stabilumas bendrame tikslumo rezultatuose (ty koreliacija tarp klasių tarp laiko gretimų vertinimų) abiem HIIE sąlygoms, palyginti su sėdimu poilsiu. CDA ir N2presults neparodė jokių amplitudės pokyčių laikui bėgant ir tarp HIIE aerobinio, HIIE aerobinio / atsparumo ir sėdimojo poilsio.

Tačiau didesnis laiko stabilumas CDA amplitudėje buvo pastebėtas HIIE aerobiniame režime, palyginti su poilsiu sėdint. Šios išvados rodo, kad trumpi HIIE priepuoliai gali būti veiksmingas būdas pagerinti ir laikinai stabilizuoti elgesį su tam tikrais įrodymais, kad stabilizuojasi darbinės atminties talpos neuroelektriniai rodikliai. Kartu šie duomenys iš esmės rodo, kad trumpi ūmūs pratimai gali palengvinti pagrindinių psichinių operacijų, atsakingų už laikiną pažinimo ir neurokognityvinės funkcijos stabilumą, pagerėjimą.

RAKTINIAI ŽODŽIAI

Kontralateralinė vėlavimo veikla, ERP, pratimai, darbinė atmintis, jauni suaugusieji.

1|ĮVADAS

Single bouts of exercise have a positive effect on cognitive function with meta-analyses revealing potential moderators for optimal cognitive performance gains including the time window for cognitive assessment following exercise (11- to 20-min), type (continuous aerobic), intensity (light-to-moderate), and duration of exercise (>20-min) (Chang ir kt., 2012; Etnier ir kt., 1997; Lambourne& Tomporowski, 2010; Ludyga ir kt., 2016; McMorris & Hale, 2012; Verburgh ir kt., 2014).

Tačiau šiuos duomenis apsunkina naujausi įrodymai, atskleidžiantys panašų pažinimo pagerėjimą po trumpų (9-min.) didelio intensyvumo intervalinių pratimų (HIIE; Kao ir kt., 2017; Moreau ir Chou, 2019), o papildomi įrodymai atskleidžia ilgalaikį. pagerėjo atmintis 24-val. po mankštos nutraukimo (Sng ir kt., 2018).

Šios naujausios išvados rodo, kad dabartinė literatūros padėtis toli gražu nenustato dozės ir atsako santykio bendriems pažinimo rezultatams (Pontifex ir kt., 2019), ir pabrėžia būtinybę toliau tirti tokius moderatorius ir jų poveikį pažinimo veiklai po ūmaus fizinio krūvio. Šiuo tyrimu siekiama toliau išsiaiškinti mankštos būdą (ty HIIE) ir kognityvinio vertinimo laiką, įvertinant skirtingų HIIE metodų poveikį pažinimo kontrolės ir smegenų funkcijos laiko dinamikai po ūmaus jaunų suaugusiųjų fizinio krūvio.

1.1|Kognityvinė kontrolė ir ERP

Kognityvinė kontrolė yra į tikslą nukreiptų operacijų rinkinys, atsakingas už apdorojimo iš viršaus į apačią koordinavimą (Botvinick ir kt., 2001; Norman & Shallice, 1986; Rogers ir Monsell, 1995), įskaitant vieningus, tačiau skirtingus darbinės atminties, slopinimo kontrolės ir pažinimo procesus. lankstumas (Miyake ir kt., 2000). Kognityvinė kontrolė gali būti toliau vertinama naudojant psichofiziologinius metodus, įskaitant elektroencefalografiją (EEG; įtampos svyravimų, atsirandančių dėl postsinapsinio plyšio, išmatuoto galvos odoje, sumavimas) ir su įvykiais susijusius potencialus (ERP; vidutinis EEG aktyvumo laikas užblokuotas). įvykiai aplinkoje).

ERP pateikia milisekundžių psichikos operacijų matavimus, apimančius įvykį, kuris gali būti neaiškus vien dėl elgesio rezultatų (Luck, 2014). Veiksmingi ERP metodai reikalauja daugybės bandymų, kad stabilizuotų dominantį ERP komponentą (Huffmeijer ir kt., 2014). Taigi ERP tyrimai, įskaitant ūmaus fizinio krūvio tyrimus (Hillman ir kt., 2009; Kamijo ir kt., 2009; Kao ir kt., 2017, 2018; O'Leary ir kt., 2011; Pontifex ir kt., 2013; Scudderet al., 2012) – atlikite ilgalaikius kognityvinius vertinimus, kurie vėliau apskaičiuojami per visą testavimo intervalą. Šis ilgalaikis „momentinės nuotraukos“ metodas gali būti problemiškas atliekant pratimų tyrimus, atsižvelgiant į skirtingus rezultatus, susijusius su grįžimo prie pradinės padėties laiko eiga, ir įrodymų, atskleidžiančių pažinimo svyravimus su momentiniais psichikos išteklių pokyčiais užduočiai atlikti (Haroush ir kt., 2010). Kane ir kt., 2017).

Taigi, apskaičiuojant kelių ilgalaikių vertinimų vidurkį, gali būti tik baigtinis vykstančio pažinimo apdorojimo vaizdas, o tai galbūt apriboja mūsų supratimą apie elgsenos ir nervinių rodiklių laiko svyravimus, kuriuos veikia ūmus fizinis krūvis. Todėl gali būti naudinga įvertinti kelis laiko taškus per ilgą laiką smegenyse ir elgesį po ūmaus fizinio krūvio. Šis naujas požiūris gali suteikti daugiau informacijos apie ūmaus pratimo poveikį psichinių operacijų stabilumui viršvalandžiams. Taigi, šiame tyrime buvo siekiama panaudoti ERP metodus, siekiant įvertinti kognityvinės kontrolės, ypač darbinės atminties, ir neurokognityvinės funkcijos laiko dinamiką, atsižvelgiant į skirtingus ūminio HIIE būdus.

1.2|Darbinė atmintis, pokyčių aptikimo užduotis ir priešingos pusės vėlavimo veikla

Darbinė atmintis yra daugialypė kognityvinė sistema, atsakinga už aktyvios informacijos palaikymą, kad ji būtų atnaujinta ir manipuliuojama (Baddeley&Hitch, 1974; Cowan, 1999; Kane ir Engle, 2002). Naujausios tendencijos siekė įvertinti aktyvių psichinių reprezentacijų pajėgumo ribas, naudojant regos atminties pokyčių aptikimo užduotį (Luck ir Vogel, 2013; Luria ir kt., 2016).

Norint atlikti šią užduotį, asmenys turi atsiminti kuo daugiau elementų lankomoje masyve (pvz., atskirų kvadratų grupes, kurių skaičius svyruoja nuo 2 iki 8 kvadratų), o po to po trumpo saugojimo intervalo prisiminti, ar pasikeitė kokie nors elementai lankomoje masyve (pvz., spalva, orientacija). Ši užduotis leidžia išmatuoti individualius talpos ribų skirtumus daugeliui vaizdinėje darbinėje atmintyje saugomų elementų, kuriems būdingas lygis, kai užduoties atlikimas nebekinta didėjant nustatytam dydžiui (asimptotas).

Įdomu tai, kad šie darbinės atminties talpos matai teigiamai koreliuoja su plačiais kognityvinės funkcijos rodikliais ir yra unikalus individualus pasaulinio skysčių intelekto skirtumo žymuo, sudarantis 43% bendrą kognityvinių baterijos matavimų skirtumą (Fukuda ir kt., 2010). Taigi darbinės atminties pajėgumai turi platų poveikį veiksmingai pažinimo funkcijai kitose srityse.

Kalbant apie dabartinį tyrimą, tyrimai, kuriuose naudojama pokyčių aptikimo užduotis, atskleidžia aukštą bandymo ir pakartotinio bandymo patikimumą (Dai ir kt., 2019) net po 1,5 metų tarp testavimo seansų (Johnson ir kt., 2013), o kiti įrodymai rodo stabilų 30 tiriamųjų veiklos kintamumą. dienas iš eilės, net jei gerai atlikote užduotį (Xu ir kt., 2018). Apibendrinant, pokyčių aptikimo užduotis puikiai tinka šiam tyrimui, siekiant įvertinti darbinės atminties stabilumo pokyčius po ūmaus fizinio krūvio, atsižvelgiant į tvirtą šios priemonės stabilizavimo modelių pobūdį.

Pokyčių aptikimo užduotis populiarėja atliekant neurovaizdinius tyrimus, nes elgesys sukelia lygiagretų nervinį aktyvavimą per vėlavimo sulaikymo laikotarpį tiek vieno neurono primatų tyrimuose (Miller ir kt., 1991), tiek pastaruoju metu ERP tyrimuose (Luck ir Vogel, 2013). ERPneuralinis aktyvumas, identifikuojamas kaip kontralateralinis uždelsimo aktyvumas (CDA), yra vaizduojamas kaip neigiamos lėtos bangos užpakalinės elektrodo vietos, kurios yra priešingos prisimintiems elementams, pradedant ~ 400 ms po stimulo pradžios.

Novelresearch parodė, kad CDA amplitudė didėja didėjant elementų, kuriuos reikia prisiminti, skaičiui, kol pasiekiami pajėgumo apribojimai (ty asimptotas), o kiti įrodymai rodo tvirtą teigiamą padidėjusios amplitudės koreliaciją su geresniu našumu atliekant pakeistą aptikimo užduotį (Vogel ir kt., 2005; Vogel & Machizawa, 2004). Taigi plačiai pripažįstama, kad CDA amplitudė reiškia darbinės atminties talpos ribų indeksą kiekvieno bandymo metu. Iki šiol dauguma ERP tyrimų, kuriuose vertinamas ūmus pratimų poveikis, visų pirma buvo sutelktas į P3 komponentą (susijusią su dėmesio išteklių paskirstymu ir pažinimo poreikių laiku), o išvados atskleidžia dėmesio elgesio pagerėjimą ir P3 amplitudės pokyčius po pratimo (Kao ir kt., 2020).

Įdomu tai, kad darbinės atminties pokyčius gali palengvinti dėmesio procesai, atsakingi už veiksmingą darbinę atmintį. Nors išsamus šio požiūrio aptarimas nepatenka į šio tyrimo sritį, verta paminėti, kad prieš CDA yra priešingas neigiamas aktyvinimas (ty N2pc). kuris prasideda ~ 200 ms po stimulo pradžios ir yra plačiai naudojamas kaip vizualinio-erdvinio dėmesio indeksas. Atsižvelgiant į tai, kad ankstesni tyrimai atskleidžia dėmesio apdorojimo ir susijusių ERP komponentų (P3) aspektų pagerėjimą po ūminio pratimo, N2pc pokyčiai po ūminio HIIE gali turėti įtakos CDA rezultatams.

Taigi šiuo tyrimu siekiama išplėsti ankstesnius atradimus įtraukiant užduotį, kuri puikiai tinka generuoti neuroelektrinius atsakus, glaudžiai susijusius su darbinės atminties talpa, taip pat tiriant N2pc, siekiant nustatyti, ar erdviniams dėmesio procesams įtakos turi ūminis HIIE ir, savo ruožtu, gali sumaišyti CDA rezultatus. .

For more information:1950477648nn@gmail.com