Ką daryti su lėtiniu vidurių užkietėjimu? Šie nedideli perversmai leis jums lengvai atskleisti paslaptį

Kalbėdamas apie vidurių užkietėjimą, ponas Liu apsipylė ašaromis. Iš pradžių jo tuštinimasis buvo gana reguliarus, bet kadangi jis dirbo dieną naktį ir dažnai neturėdavo laiko nueiti į tualetą, susilaikydavo net tada, kai norėdavo. Vėliau ponas Liu išsiaiškino, kad nenorėjo tuštintis, todėl tai palengvindavo kas 3-5 dienas, o tai buvo daug sunkiau nei anksčiau. Jis dažnai tupėjo tualete, kol nutirpdavo kojos. Ne tai, kad ponas Liu negalvojo apie sprendimą, bet suvalgius bananų kekę, tuštinimasis vis tiek nebuvo sklandus. Jis galėjo gerti kolegų rekomenduotus vidurius laisvinančius vaistus, tačiau ponas Liu jau anksčiau buvo skaitęs mokslo populiarinimo straipsnį, o ilgalaikis antrachinono turinčių vidurius laisvinančių vaistų vartojimas sukeltų juodosios gaubtinės žarnos pažeidimus ir priklausomybę, todėl nedrįso pabandyti.

Spustelėkite vidurius laisvinančius vaistus nuo vidurių užkietėjimo

Dėl ilgalaikio lėtinio vidurių užkietėjimo ponas Liu buvo apgailėtinas, todėl jis turėjo kreiptis pagalbos į Guangdongo provincijos tradicinės kinų medicinos ligoninės Blužnies ir skrandžio ligų skyrių, tikėdamasis išspręsti šią seną, daugelį metų kamavusią problemą. Išsamiai pasiteiravęs ligos istorijos gydytojas svarstė, kad ponui Liu gali užkietėti viduriai dėl įtempto darbo, blogų tuštinimosi įpročių, didelės psichinės įtampos. Tačiau kadangi ponui Liu šiemet jau daugiau nei 40 metų ir jis niekada anksčiau nebuvo sistemingai tikrinamas, gydytoja vis tiek pasiūlė P. Liu atlikti gastroenteroskopiją, kad patikrintų, ar nėra vidurių užkietėjimo dėl kitų priežasčių. Dėl savo sveikatos ponas Liu sutiko. Laimei, galutinės virškinimo trakto endoskopijos metu akivaizdžių anomalijų nebuvo, todėl gydytojas galiausiai įvertino P. Liu diagnozę kaip funkcinį lėtinį vidurių užkietėjimą ir kantriai pasakė P. Liu: „Bananų poveikis vidurių užkietėjimui yra ribotas, o maistinių skaidulų kiekis jame nėra didelis. ., Tanino rūgšties kiekis žaliuose bananuose yra gana didelis, tačiau nuo jo nesunku sukelti vidurių užkietėjimą. Norint palengvinti vidurių užkietėjimą, svarbiausia koreguoti gyvenimo būdą, dėl kurio atsiranda blogų tuštinimosi įpročių." Po kinų medicinos kondicionavimo ir gyvenimo būdo pakoregavimo pono Liu pamažu užkietėjo viduriai, pagerėjo ir nuotaika.

1. Kokie yra vidurių užkietėjimo simptomai?

Vidurių užkietėjimas yra labai lengvas, ir žmonės neišvengiamai susidurs su juo visą gyvenimą. Epidemiologinių tyrimų metu nustatyta, kad lėtinio vidurių užkietėjimo paplitimas tarp suaugusiųjų kinų yra apie 4 %-10 %, o su amžiumi paplitimas turi tendenciją didėti. Vyresnių nei 70 metų žmonių paplitimas siekia net 23 %, o sergamumas moterų vidurių užkietėjimas yra didesnis nei vyrų. Vidurių užkietėjimas paprastai pasireiškia 3 aspektais:

① Tuštinimosi dažnis sumažėja, o tuštinimosi skaičius yra mažesnis nei 3 kartus per savaitę;

② Tuštinimosi sunkumas, sunkus ir daug laiko reikalaujantis arba lydimas nepilno tuštinimosi jausmo, išangės užsikimšimo ar net pagalbinio tuštinimosi poreikio;

Išmatos yra sausos ir kietos. Jei ligos eiga viršys pusę metų, ji taps lėtiniu vidurių užkietėjimu, kuris rimtai paveiks gyvenimo kokybę;

Be to, vyresnio amžiaus pacientams, sergantiems širdies ir smegenų kraujagyslių ligomis, vidurių užkietėjimas netgi gali sukelti širdies ir smegenų kraujagyslių sutrikimus.

2. Kas sukelia lėtinį vidurių užkietėjimą?

(1) Mitybos veiksniai: Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys yra neprotinga mitybos struktūra, nepakankamas maistinių skaidulų suvartojimas, nepakankamas vandens kiekis organizmo poreikiams patenkinti arba persivalgymas ir nevaržoma mityba.

(2) Nesveiki gyvenimo įpročiai: tokie kaip susilaikymas tuštintis ir laiku nenuėjimas į tualetą arba nedėmesingas tuštinimasis, pavyzdžiui, skaitymas ar žaidimas su mobiliaisiais telefonais. Ilgas sėdėjimas ir mažiau mankšta taip pat gali sulėtinti virškinimo trakto judrumą ir sukelti vidurių užkietėjimą.

(3) Vaistų veiksniai: tokie kaip anticholinerginiai vaistai (atropinas, anizodaminas), antiparkinsoniniai, antialerginiai, prieštraukuliniai vaistai ir opioidai, kurie visi gali sumažinti žarnyno peristaltiką ir sukelti vidurių užkietėjimą. Tokie kaip migdomieji vaistai, antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai gali sumažinti tuštinimosi jausmą ir taip sukelti vidurių užkietėjimą. Be to, kalcio antagonistai (dieviški vaistai ir kt.), karščiavimą mažinantys ir skausmą malšinantys vaistai (nesteroidiniai vaistai ir kt.) slopina gleivių išsiskyrimą žarnyno sienelėse, todėl taip pat gali užkietėti viduriai.

(4) Psichiniai veiksniai: neigiamos emocijos, tokios kaip įtampa, nerimas ir depresija, taip pat yra vidurių užkietėjimo rizikos veiksniai.

(5) Susijusios ligos: daugelis ligų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Dažniausia priežastis yra mechaninis žarnyno nepraeinamumas, pvz., žarnyno nepraeinamumas, kurį sukelia žarnyno (kolorektalinis vėžys) ar kitos žarnyno masės, slegiančios ir blokuojančios žarnyno traktą. Po to atsiranda struktūriniai sutrikimai, tokie kaip tiesiosios žarnos prolapsas, išangės stenozė, išangės plyšys ir kt. Kitos medžiagų apykaitos ligos, tokios kaip hipotirozė, diabetas, hiperkalcemija, hipokalemija ir kt., taip pat neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga, bulbaro pažeidimas, paralyžius ir kt. ., taip pat gali sukelti storosios žarnos motorikos sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.

3. Patarimai, kaip palengvinti lėtinį vidurių užkietėjimą

(1) Ugdykite įprotį reguliariai tuštintis. Reguliariai tuštinkitės kasdien. Rekomenduojama pabandyti tuštintis ryte ir per 2 valandas po valgio. Kiekvienas laikas neturėtų viršyti 10 minučių. Net jei nesinori tuštintis, reikėtų stengtis tuštintis reguliariai. Jei viskas tęsis taip, kūnas suformuos biologinį grįžtamąjį ryšį ir palaipsniui suformuos savo biologinį laikrodį. Be to, sutelkite dėmesį į tuštinimąsi ir stenkitės nesikišti į dalykus, kurie neturi nieko bendra su tuštinimasis (pvz., žaisti su mobiliaisiais telefonais, klausytis muzikos ar skaityti knygas ir pan., kad prailgintumėte ėjimo į tualetą laiką).

(2) Pakeiskite tuštinimosi laikyseną. Puborektalinis raumuo atsiranda iš apatinės žmogaus kūno gaktos simfizės dalies ir atlieka lemiamą vaidmenį žarnyno kontrolės procese. Žmogaus kūnui pritūpus, tai yra, liemuo ir šlaunys sudaro ūmų kampą, ypač esant 35 laipsniams, puborektalinis raumuo atsipalaiduoja, tiesiosios žarnos traukimas yra minimalus, padidėja anorektalinis kampas, taip skatinamas tuštinimasis. . Todėl pacientai, kurių tuštinimasis prastai sėdimoje padėtyje, gali pakelti padus arba pereiti į pritūpimą. Be to, kūnui galima padėti pasilenkti į priekį, kad kampas tarp kūno ir šlaunų būtų mažesnis, kad būtų lengviau tuštintis.

(3) Emocijų reguliavimas. Išbandykite saviemocinį reguliavimą, sumažinkite psichinę įtampą ir išlaikykite optimistišką požiūrį.

(4) Akupunktinis masažas. Skatinkite virškinamojo trakto peristaltiką trindami pilvą. Metodas yra bambos centras ir pilvą trinti pagal laikrodžio rodyklę delno centru, kiekvieną kartą po 49 apskritimus du kartus per dieną. Jis gali ne tik skatinti žarnyno peristaltiką, bet ir reguliuoti virškinamojo trakto virškinimo funkciją. Be to, trynimas „Dachangshu“ akupunktu delnu (esantis 1,5 colio žemiau juosmens ketvirtojo juosmens slankstelio) gali sureguliuoti qi, sumažinti nepageidaujamas reakcijas ir harmonizuoti skrandį.

(5) Vidutinis pratimas. Reguliarus pratimas gali sutrumpinti žarnyno judėjimo laiką ir palengvinti vidurių pūtimą. Galite pasirinkti tinkamą mankštos metodą pagal savo situaciją. Vidutinio ir vyresnio amžiaus pacientai gali išbandyti Tai Chi, Baduanjin, kvadratinius šokius ir kt. Mažieji pacientai gali rinktis aerobiką, bėgiojimą ir kitas sporto šakas. Tęskite mankštą bent 2 kartus per savaitę, kiekviena trunka nuo pusvalandžio iki valandos.

(6) Gerkite daug vandens ir pakoreguokite savo mitybą. Kasdienį vandens suvartojimą reikėtų reguliuoti nuo 1,5 litro iki 2 litrų, tačiau ryte nevalgius gerti daug vandens nerekomenduojama, nes jis lengvai praskiedžia virškinimo sultis ir sukels virškinimo sutrikimus. Be to, valgykite daugiau maisto, kuriame gausu celiuliozės, pavyzdžiui, avižas, salierus, bambuko ūglius, pupeles, obuolius ir kt. Pacientai, kurių išmatos yra gana sausos, taip pat gali valgyti medaus, juodųjų sezamų sėklų ir riešutų, kuriuose gausu aliejaus, pavyzdžiui, graikinius ir migdolus. , atlikti vidurius laisvinantį poveikį.

Natūralūs vaistažolių vaistai nuo vidurių užkietėjimo – Cistanche

Cistanche yra parazitinių augalų gentis, priklausanti Orobanchaceae šeimai. Šie augalai žinomi dėl savo gydomųjų savybių ir šimtmečius buvo naudojami tradicinėje kinų medicinoje (TCM). Cistanche rūšys daugiausia aptinkamos sausringuose ir dykumose Kinijoje, Mongolijoje ir kitose Centrinės Azijos dalyse. Cistanche augalai pasižymi mėsingais, gelsvais stiebais ir yra labai vertinami dėl galimos naudos sveikatai. Manoma, kad TCM Cistanche turi tonizuojančių savybių ir dažniausiai naudojamas inkstams maitinti, gyvybingumui didinti ir seksualinei funkcijai palaikyti. Jis taip pat naudojamas sprendžiant problemas, susijusias su senėjimu, nuovargiu ir bendra gerove. Nors Cistanche turi ilgą naudojimo tradicinėje medicinoje istoriją, moksliniai jo veiksmingumo ir saugumo tyrimai tebevyksta ir yra riboti. Tačiau žinoma, kad jame yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip feniletanoidiniai glikozidai, iridoidai, lignanai ir polisacharidai, kurie gali prisidėti prie jo gydomojo poveikio.

Wecistanchecistanche milteliai, cistanche tabletės, cistanche kapsulės,ir kiti produktai yra kuriami naudojantdykumacistanchekaip žaliavos, kurios visos turi gerą poveikį vidurių užkietėjimui malšinti. Specifinis mechanizmas yra toks: Manoma, kad Cistanche gali turėti naudos mažinant vidurių užkietėjimą, remiantis tradiciniu vartojimu ir tam tikrais jo sudėtyje esančiais junginiais. Nors moksliniai tyrimai konkrečiai apie Cistanche poveikį vidurių užkietėjimui yra riboti, manoma, kad jie turi daugybę mechanizmų, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Vidurius laisvinantis poveikis:Cistanchetradicinėje kinų medicinoje jau seniai naudojamas kaip vaistas nuo vidurių užkietėjimo. Manoma, kad jis turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali padėti skatinti tuštinimąsi ir sukelti vidurių užkietėjimą. Šis poveikis gali būti siejamas su įvairiais Cistanche randamais junginiais, tokiais kaip feniletanoidiniai glikozidai ir polisacharidai. Žarnyno drėkinimas: Remiantis tradiciniu naudojimu, manoma, kad Cistanche turi drėkinančių savybių, ypač nukreiptų į žarnyną. Žarnyno drėkinimo ir tepimo skatinimas gali padėti suminkštinti įrankius ir palengvinti praėjimą, taip palengvinant vidurių užkietėjimą. Priešuždegiminis poveikis: vidurių užkietėjimas kartais gali būti susijęs su virškinamojo trakto uždegimu. Cistanche yra tam tikrų junginių, įskaitant feniletanoidinius glikozidus ir lignanus, kurie, kaip manoma, turi priešuždegiminių savybių. Mažindamas žarnyno uždegimą, jis gali padėti pagerinti žarnyno judėjimo reguliarumą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.