Cistanche: dietos terapija fiziniam nuovargiui sumažinti

Daugiau informacijos:emily.li@wecistanche.com

Dietos terapija

Daugelis biuro darbuotojų jaučia nuovargį, kuris turi įtakos ne tik darbo efektyvumui, bet ir sveikatai. Kaip numalšinti nuovargį? Yra tam tikrų priežasčių, dėl kurių organizmas lengvai pavargsta. Kokia lengvo nuovargio priežastis? Kokius maisto produktus galima valgyti kovojant su nuovargiu?

Kaip numalšinti nuovargį

1. Atkreipkite dėmesį į darbo ir poilsio derinimą

Kiekvienas, eidamas į darbą, turi atkreipti dėmesį į darbo ir poilsio derinį, todėl kiekvieną rytą susidėliokite planą, ką veiksite per dieną, kūno tvarką, pokalbio trukmę, taip pat galite padaryti pertrauką. vidurio. Darbo ir poilsio derinys padarys darbą efektyvesnį, kad kasdien nesijaustumėte pavargę. Eidami į darbą turite į tai atkreipti dėmesį.

2. Atkreipkite dėmesį į psichologiją ir emocijas.

Kai kurie žmonės eidami į darbą susiduria su tam tikromis problemomis, o išėję iš darbo jie ir toliau nerimauja. Darbo atgaivinimas iš tikrųjų yra neracionalus elgesys, dėl kurio darbo laikas pailgės. Kitą dieną tai sukels didelį nuovargį ir gali turėti įtakos darbo efektyvumui. Po ilgo laiko tai paveiks ir nuobodulio mentalitetą. Tad išėjus iš darbo reikėtų laiku pakoreguoti savo mentalitetą ir užsiimti tai, kas patinka.

3. Atkreipkite dėmesį į mankštą ir mankštą

Daugelis biuro darbuotojų sako, kad jau dieną buvo užsiėmę, o mankštintis nėra kada. Tiesą sakant, mankštai nereikia skirti daug laiko. Namų ruošos darbai namuose taip pat yra būdas mankštintis ir mankštintis. Ypač tais sezonais, kurie linkę į pavasarinį mieguistumą, reguliarūsfizinisveiklagali nuvyti nuovargį irparduotuvė energijoskūnui.

Cistanche gali kovoti su nuovargiu

Kodėl aš visada pavargęs?

1. Anemija

Anemija gali sumažinti hemoglobino kiekį, o hemoglobinas yra atsakingas už deguonies transportavimą iš plaučių į visas kūno dalis. Kai kūno audiniai yra nepakankamai aprūpinti deguonimi, žmonės jaučiasi pavargę. Moterys gali sirgti anemija dėl didelio kraujo netekimo menstruacijų metu arba po gimdymo.

Be to, geležies, folio rūgšties ar vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti anemiją. Jei dažnai jaučiate nuovargį, silpnumą, šaltį ar galvos svaigimą, pagalvokite, ar neserga anemija. Jei atsakymas teigiamas, valgykite daug špinatų ir raudonos mėsos. Išgydžius anemiją, nuovargio simptomai išnyks greičiau nei per 30 dienų.

2. Per didelis kofeino vartojimas

Atsigaivinti žmonės mėgsta išgerti kavos ir kokakolos. Tačiau moterims per didelis kofeino vartojimas gali turėti priešingą poveikį, sukelti nuovargį ir mieguistumą. Jei moterys dažnai jaučiasi pavargusios, joms reikėtų mažiau gerti kavos, arbatos, valgyti mažiau šokolado.

3. Hipotireozė

Jei kūnas dažnai jaučiasi labai pavargęs, o nuotaika taip pat labai prislėgta, tikėtina, kad tai yra hipotirozė. Remiantis JAV duomenimis, po 60 metų beveik 20 procentų moterų draugų turės skydliaukės disfunkcijos simptomų, tačiau daugelis žmonių to nežino. Šiuo metu galite pridėti susijusių hormonų, kad pagerintumėte, o tai galipalengvintinuovargis.　　

4. Knarkimas

Antsvorio turinčios moterys yra linkusios knarkti miegodamos, o knarkimas gali sutrikdyti miego ciklą ir pavargti. Tokios moterys turi numesti svorio ir mesti rūkyti, kitaip insulto rizika labai padidės.

5. Šlapimo takų infekcija

Po to, kai moterys kenčia nuo šlapimo takų infekcijų, jos gali jausti ne deginimą ar skubėjimą šlapintis, o nuovargį. Daugeliu atvejų šlapimo takų infekcijas sukelia šlapimo takuose esančios bakterijos. Po geriamojo antibakterinio gydymo nuovargis išnyks per savaitę.

6. Naktinis gyvenimas per daug turtingas

Viršvalandžiai arba jet lag gali turėti įtakos žmonių nuovargiui. Tyrimai parodė, kad įprastomis aplinkybėmis, kai viršvalandžiai yra per dažni arba jei gyvenimas nereguliarus, nuovargis yra labai linkęs į problemų. Tokioms moterims rekomenduojama, kiek įmanoma, susikurti gerus gyvenimo įpročius, kai leidžia sąlygos, o net savaitgaliais daryti reguliarias pertraukas, kad nesąmoningai nepatirtų nuovargio, kai pirmadieniais reikia susidurti su didžiuliu darbo krūviu.

7. Blogos širdies požymiai

Jei sutvarkę kambarį, sutvarkę sodą ar nuolat dirbdami jaučiatės kaip niekad išsekę, saugokitės širdies ligų. Goldbergas pabrėžė, kad daugelis moterų nežino, kad jų širdis turi problemų, o širdies ligos yra viena iš pagrindinių moterų mirties priežasčių. Laiku nustačius ir gydant širdies ligas galima sumažinti nuovargį.

8. Maisto alergija

Maistas gali suteikti energijos, tačiau jei organizmas yra alergiškas maistui, žmonės bus mieguisti visą dieną. Nuovargis yra ankstyvas alergijos maistui simptomas. Valgykite mažiau arba atsisakykite maisto produktų, kurie jus alergizuoja.

9. Nevalgė pusryčių

Per vėlu dirbti ar numesti svorio moterys dažnai praranda pusryčių valgymo svarbą. Pusryčių nevalgymas tiesiogiai paveiks medžiagų apykaitą ryte, sulėtins smegenų reakciją ir netgi dažnai žiovulys. Todėl, kad ir kokios užimtos moterys būtų, jos turėtų išsiugdyti įprotį pusryčius valgyti moksliškai. Jei nuovargį sukelia nepusryčių valgymas, norint jį numalšinti, rekomenduojama vartoti bananą.

Ką valgyti nuo nuovargio

Liepos

Laimas yra citrinų rūšis. Laimo skonis rūgštesnis nei citrinos, o joje daugiau vitamino C. Kai darbe jaučiatės pavargę, verčiau kalkes nupjaukite ir pamirkykite vandenyje. Pamatysite, kad nuovargio jausmas sumažėja. Daug; arba po pietų pertraukos nemiegant protui galite užuosti kalkių kvapą, kuris taip pat turi gaivų poveikį.

Riešutas

Biuro darbuotojai gali pasidėti šiek tiek riešutų ant savo stalo. Riešutuose yra daug baltymų ir maistinių medžiagų. Nors teigiama, kad riešutų valgymas dažnai gali sukelti burnos opas, riešutai mažina nuovargį. Valgant džiovintus vaisius baltiesiems patariama gerti daugiau vandens, kad nesusipyktų.

Ženšenio arbata

Žmonės, turintys silpną qi ir silpną kūną, ilgą laiką dirbę lengviau pavargs nei įprasti žmonės. Šiuo metu geriau išgerti puodelį ženšenio arbatos, kad papildytumėte gyvybingumą.

Pieno produktai

Jei nemėgstate gerti ženšenio arbatos, pavargus geriau gerti pieno produktus. Pienas, jogurtas, pieno rūgšties bakterijos ir kt. yra geras pasirinkimas. Ekspertai mano, kad pieno produktuose gausu vitaminų ir baltymų, kurie gali veiksmingai numalšinti nuovargį.

Cistanche

Cistanche yra vienas iš devynių didžiųjų nemirtingųjų mano šalyje. Kaip ir Ganoderma bei ženšenis, tai tas pats, kas devyni didieji Kinijos nemirtingieji. Cistanche turi tą patį vaistų ir maisto šaltinį. Tai šildanti ir tonizuojanti kinų vaistinė medžiaga, neturinti šalutinio poveikio. Jis ypač tinka vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms bei silpniems žmonėms; Nuovargio minios; kepenų ir inkstų nepakankamumo minios; sėsli minia; qi ir kraujo trūkumo minios; žmonės, kurie nemiega iki vėlumos; fiziškai silpnos minios; minios, kurių miego kokybė prasta ir kt.