Gerkite alkoholį, kad sumažintumėte nuovargį

Tam, kadpalengvinti nuovargį, mankšta gali būti tinkama gerti mažai alkoholio turintį alkoholį, pavyzdžiui, alų, raudonąjį vyną ir alkoholinius gėrimus. Nevartokite alkoholio prieš mankštą, nes tai gali pabloginti jūsų motorinius įgūdžius ir nuovokumą, o alkoholis gali sumažinti jėgą, greitį, raumenų ištvermę ir širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Vienkartinis stiprus gėrimas gali sukelti refleksų, pusiausvyros ir koordinacijos susilpnėjimą, o net antrą saikingo gėrimo dieną šie motoriniai gebėjimai nėra visiškai atstatyti. Tačiau nedaugelis žino, kad nedidelis alkoholio kiekis po treniruotės taip pat gali turėti įtakosmažinantis nuovargį.

Užsienio medicinos tyrimų ataskaitose teigiama, kad saikingas gėrimas gali išplėsti arterines kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį, o tai naudinga pacientams, sergantiems lengva hipertenzija ir bloga kraujotaka, o saikingas vynas gali padidinti naudingų didelio tankio lipoproteinų kiekį ir sumažinti kenksmingų mažo tankio lipoproteinų kiekį. baltymų širdies priepuolio prevencijai. Išgerti šiek tiek alkoholio po treniruotės galipalengvinti nuovargį, nes po fizinio krūvio gaminasi didelis pieno rūgšties kiekis, dėl to žmogaus organizme sutrinka rūgščių-šarmų pusiausvyra, o geriant gali išsiplėsti kraujagyslės ir pagreitėti pieno rūgšties apykaita.

Vidutinis gėrimas

Pažymėtina, kad geriant po treniruotės reikia laikytis principų „laiku“, „saikingai“ ir „saikingai“. „Laiku“ reiškia, kad negalite iš karto nustoti sportuoti ir gerti, ypač gerti daug alaus, nes taip padidės našta širdžiai ir inkstams bei pakenks sveikatai. Turėtumėte pasirinkti, kada valgote; „vidutinis“ reiškia, kad po fizinio krūvio išgėrus turėtų būti mažai alkoholio. , pavyzdžiui, vynas, ryžių vynas, alus ir kt., ir tradicinis kinų alaus gaminimas, pvz., Shaoxing vynas irCistanche alkoholinis gėrimastaip pat yra maitinamieji tonikai, kurie buvo perduoti nuo senų senovės; „tinkamas kiekis“ reiškia, kad alkoholio kiekis turi būti tinkamas. Paprastai gėrimas kiekvieną kartą neturi viršyti 50 ml, o alus – 300 ml.

Spauskite čia Pirkti cistanche Liquour  

Be to, pasirinkus idealų akompanimentą geriant galima ne tik patenkinti savo skonį, bet ir papildyti maistinių medžiagų trūkumą po treniruotės. Geriausias priedas turėtų būti maistas, kuriame gausu baltymų ir vitaminų, pavyzdžiui, šviežios daržovės, šviežia žuvis, liesa mėsa ir pupelės. Klasės, margučiai ir kt.