Nemiga yra tokia žalinga, leiskite man išmokyti jus kelių patarimų, kaip ją išgydyti!

Negalite užmigti ir jaučiate, kad jūsų kūnas ištuštėja?

Nemigos žala yra ne tik kūno ištuštinimas!

Cistanche poveikis

9 pagrindiniai nemigos pavojai

Tai padarys žmones nuobodu

Miegas vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus mąstymui ir mokymosi gebėjimams, o miego trūkumas įvairiais būdais veikia pažinimo procesą. Pirma, nepakankamas miegas gali pabloginti žmogaus dėmesį, budrumą, susikaupimą, mąstymo gebėjimus ir problemų sprendimo įgūdžius, todėl gali sumažėti mokymosi ir darbo efektyvumas.

Tai gali sukelti depresiją.

Laikui bėgant miego trūkumas ir miego sutrikimai gali sukelti depresijos vystymąsi. Nemiga yra glaudžiai susijusi su depresija. Remiantis apklausa, nemiga sergantys žmonės turi penkis kartus didesnę tikimybę susirgti depresija nei tie, kurių nemiga. Nemiga dažnai yra vienas iš depresijos pirmtakų, todėl miego problemų gydymas gali padėti sumažinti depresiją.

Cistanche poveikis

Užmaršus

Ar norite padaryti savo atmintį aiškesnę? Tam reikia pakankamai miegoti kiekvieną dieną. Tyrimai rodo, kad smegenų sritis, vadinama „smailiais raibuliais“, yra ypač atsakinga už prisiminimų konsolidavimą. Šio tipo smegenų bangos taip pat yra atsakingos už išmoktos informacijos perdavimą iš hipokampo į smegenų žievę. Dauguma „aštrių bangelių“ atsiranda tik žmonėms giliai miegant.

Įtakoja nuosprendį

Miego trūkumas gali paveikti mūsų supratimą apie dalykus, o dėl nesugebėjimo tiksliai įvertinti ir elgtis išmintingai, jis gali turėti įtakos žmonių gebėjimui priimti pagrįstus sprendimus apie įvykius. Žmonės, kuriems trūksta miego, yra ypač linkę į sprendimo klaidas.

Sukelia rimtų sveikatos problemų

Miego sutrikimai ir lėtinis miego trūkumas gali padidinti riziką susirgti šiomis ligomis: širdies ligomis, širdies nepakankamumu, aritmija, hipertenzija, insultu ir diabetu. Skaičiuojama, kad 90% pacientų, sergančių nemiga (būdinga sunkumu užmigti ir lengvai pabusti) turi ir kitų sveikatos problemų.

Paspartinti odos senėjimą

Daugelis žmonių tikriausiai patyrė odos vaškavimą ir akių patinimą po kelių naktų miego. Tai įrodo, kad ilgalaikis miego trūkumas gali sukelti odos blyškumą, raukšles ir tamsius ratilus po akimis. Kai nepakankamai miegate, jūsų kūnas išskiria daugiau streso hormono kortizolio. Per didelis kortizolio kiekis gali suskaidyti odoje esantį kolageną, todėl oda gali būti lygi ir elastinga. Gilus miegas gali atkurti odos audinį.

Cistanche tubulosa privalumai slopina tirozinazės ekspresiją

Lengva sukelti avarijas

Miego trūkumas šiais laikais tapo vienu iš svarbių eismo įvykius sukeliančių veiksnių, o apsvaigusio vairuojant žmogaus reakcijos greitis prilygsta vairuojant išgėrus. Remiantis atitinkamais statistiniais duomenimis, per metus Jungtinėse Valstijose 100 000 motorinių transporto priemonių avarijų ir 1500 sužalojimų eisme įvyksta dėl vairavimo nuovargio. Dauguma šių nusikaltėlių yra jaunesni nei 25 metų amžiaus žmonės. Tyrimų duomenimis, žmonės, kuriems trūksta miego ir kurių miego kokybė yra prastos kokybės, taip pat yra linkę į su darbu susijusias traumas ir nelaimingus atsitikimus. Remiantis apklausa, darbuotojai, kurie dažnai skundžiasi nepakankamu miegu dienos metu, turi didesnę tikimybę patirti su darbu susijusias traumas ir dažnai įvykti nelaimingus atsitikimus.

Miego trūkumas gali sukelti svorio padidėjimą.

Miego trūkumas gali padidinti žmogaus alkio jausmą, dėl kurio gali padidėti apetitas. Remiantis atitinkamais duomenimis, žmonės, miegantys mažiau nei 6 valandas per parą, labiau linkę nutukti nei tie, kurie miega 7-9 valandas per dieną. Miego trūkumas ne tik skatina apetitą, bet ir skatina organizmo troškimą riebaus ir daug angliavandenių turinčio maisto.

Cistanche tubulosa privalumai

Šie 4 patarimai išmokys jus išvengti nemigos ir ją gydyti!

1. Tinkamai mankštinkitės

Jei mankšta yra per maža, tai gali sukelti blužnies trūkumą, qi ir kraujo trūkumą ir galiausiai nemigą. Taigi kasdieniame gyvenime būtina stiprinti fizinius pratimus ir gerinti fizinį pasirengimą!

Norint užtikrinti gerą miego kokybę, kiekvieną dieną reikia tinkamai atlikti aerobinius pratimus, tokius kaip greitas ėjimas. Pratimai turėtų būti atliekami tinkamai, maždaug 40 minučių. Pakanka šiek tiek prakaituoti. Galite išmatuoti savo širdies susitraukimų dažnį, pageidautina, neviršydami 110-120 kartų per minutę, ir išvengti pernelyg didelio nuovargio.

2. Protinga mityba

Persivalgymas gali pažeisti skrandį, sukelti diskomfortą ir miego sutrikimus. Taigi vakarienei neturėtume valgyti per daug ar per mažai, o valgyti lengvą ir lengvai virškinamą maistą. Atminkite, kad prieš miegą niekada negerkite kavos, stiprios arbatos ar kitų stimuliuojančių gėrimų. Norėdami pagerinti miego kokybę, prieš miegą galite išgerti pusę puodelio karšto pieno, kad nuramintumėte nervus ir paskatintumėte žmones užmigti.

3. Reguliuoti mentalitetą ir emocijas

Tiesą sakant, daugelis žmonių yra linkę į nemigą, nes yra linkę jaustis emocionalūs arba pikti dėl visko savo kasdieniame gyvenime. Tikrai būtina reguliuoti savo mentalitetą ir emocijas, vengti per didelės įtampos, susijaudinimo, nerimo, depresijos, panikos, pykčio ir kitų neigiamų emocijų, palaikyti atsipalaidavusią nuotaiką, žvelgti į gyvenimą atsipalaidavus.

Prieš eidami miegoti galite klausytis raminančios muzikos ir nustatyti, kad laikas automatiškai išsijungtų, kad padėtumėte lėtai užmigti.

4. Labai svarbu anksti eiti miegoti

Pabelsk į lentą ir pakartok, svarbu anksti eiti miegoti! Jei kasdien nemiegate iki 11 ar 12 valandos ar net anksti ryte, jokie stebuklingi vaistai neveikia! Jei norite išvengti nemigos, pirmiausia susireguliuokite savo kasdienybę ir vadovaukitės gamta. Geriausia eiti miegoti 10.30 val.

Taip pat būtina užtikrinti patalpų vėdinimą, pasirinkti patogią lovą ir pagalvę, ugdyti taisyklingą miego laikyseną. Paprastai rekomenduojama gulėti ant dešinio šono, šiek tiek sulenkti kojas ir natūraliai atpalaiduoti kūną. Viena ranka sulenkite alkūnę prieš pagalvę, o kitą ranką natūraliai padėkite ant šlaunies.

Kokie maisto produktai gali pagerinti miego kokybę?

Kokie maisto produktai gali pagerinti miego kokybę? Žinoma, tai tradicinė kinų medicinos žolė Cistanche deserticola~

Cistanche deserticola polisacharidai gali skatinti T ir B limfocitų dauginimąsi, tačiau B limfocitų proliferacijos poveikis yra žymiai stipresnis nei T limfocitų. Cistanche deserticola polisacharidai skatina citokino IL22 išsiskyrimą iš limfocitų, kurie yra susiję su blužnies limfocitų proliferacijos skatinimu. Cistanche deserticola gali suaktyvinti makrofagus ir reguliuoti imuninę sistemą. Cistanche deserticola polisacharidai, echinazidas ir pilozidas turi didelį poveikį žmogaus limfocitų susidarymui ir aktyvumui. Jis gali padidinti limfocitų proliferacijos atsaką ir taip sustiprinti imuninę organizmo funkciją.

Dykumos ženšenis - pagerinti imunitetą

Spustelėkite čia norėdami pamatyti Cistanche Enhance Immunity produktus

【Klauskite daugiau】 El. paštas:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Funkciniai Cistanche deserticola bendrųjų glikozidų komponentai turi didelę įtaką ląstelių atsigavimui po 60Coy spinduliuotės pažeidimo, taip pat gali sustiprinti imuninę funkciją nuo radiacijos žalos.

Cistanche deserticola ekstraktas gali ne tik kompensuoti įgimtą imuniteto trūkumą, bet ir sustiprinti įgytą imunitetą.

Guanhua Cistanche gali pagerinti žmogaus imuninę funkciją mažindamas DA aktyvumą, sustiprindamas gama-aminosviesto rūgšties ir 5-HT aktyvumą, darydamas raminamąjį poveikį, tiesiogiai veikdamas smegenis, malšindamas psichinę įtampą, padidindamas smegenų tūrį, skatindamas smegenų ląstelių metabolizmą ir gerina miego kokybę, iš esmės keičia sveikatos būklę!