Sąmoningumas kaip EFL mokymosi švietimo srityje įveikos strategija1 3 dalis
Apr 30, 2024
Fallah (2016) atliko panašų tyrimą dėl sąmoningumo poveikio anglų kalbos nerimui ir nustatė, kad didesnis sąmoningumo lygis yra susijęs su mažesniu nerimu anglų kalba.
Kaip visi žinome, nerimas yra dažna daugelio besimokančiųjų anglų kalba patirtis. Kalbos nerimas yra sudėtinga emocinė būsena, kuriai dažnai būdingas nervingumas, baimė ir nerimas, kai reikia kalbėti ir mokytis naujos kalbos. Dėl to dažnai gali kilti sunkumų, susijusių su atminties prisiminimu ir išsaugojimu, taip padidinant besimokančiojo stresą ir nerimą.
Tačiau svarbu pripažinti, kad kalbos nerimas neturi trukdyti atminčiai ir mokymuisi. Kai kurios veiksmingos strategijos ir metodai gali padėti besimokantiesiems įveikti nerimą ir pagerinti atmintį. Štai keli patarimai, padėsiantys įveikti kalbos nerimą ir pagerinti anglų kalbos atmintį:
1. Raskite tinkamą mokymosi aplinką.
Vienas iš pagrindinių veiksnių, galinčių prisidėti prie kalbos nerimo, yra mokymosi aplinka. Jei nesijaučiate patogiai ar nepalaikomi kalbų mokymosi aplinkoje, gali būti sunku susikaupti ir įsisavinti naują informaciją. Todėl svarbu rasti vietą ar grupę žmonių, su kuriais jaustumėtės patogiai ir kurie palaikytų jūsų kalbos mokymosi kelionę.
2. Ugdykite teigiamą požiūrį į kalbų mokymąsi.
Kitas svarbus veiksnys, galintis turėti įtakos jūsų atminties prisiminimui ir išsaugojimui, yra jūsų požiūris į kalbų mokymąsi. Jei į naujos kalbos mokymąsi žiūrite kaip į darbą ar į ką nors, kas jums nepasiseka, gali būti sunku save motyvuoti ir įsitraukti. Tačiau jei į kalbų mokymąsi žiūrite pozityviai ir smalsiai, labiau tikėtina, kad išliksite motyvuoti ir prisiminsite, ką išmokote.
3. Praktikuokite reguliariai.
Kuo daugiau mokysitės kalbėti ir vartoti anglų kalbą, tuo labiau pasitikėsite savimi ir jausitės patogiau. Tačiau svarbu atsiminti, kad praktika nebūtinai reiškia tobulą. Verčiau sutelkite dėmesį į pažangą ir tobulėjimą, o ne į tobulumą. Švęskite savo sėkmę ir mokykitės iš savo klaidų, toliau praktikuodami ir tobulėdami.
4. Naudokite atminties priemones.
Naudojant atminties priemones, tokias kaip atminties kortelės, mnemonika ir kiti atminties metodai, taip pat gali padėti įsiminti ir išsaugoti naują informaciją. Šios priemonės gali būti ypač naudingos mokantis naujo žodyno, gramatikos taisyklių ir kitų sudėtingų kalbos sąvokų.
Apibendrinant, svarbu pripažinti, kad kalbos nerimas neturi būti kliūtis mokytis anglų kalbos. Turėdamas tinkamą mąstyseną, aplinką ir įrankius, kiekvienas gali įveikti kalbos nerimą ir pagerinti savo atminties prisiminimą bei išsaugojimą. Taigi, jei kovojate su kalbos nerimu, nepasiduokite! Praktikuodami ir atkakliai galite pasiekti savo kalbų mokymosi tikslus ir tapti savimi pasitikinčiu bei efektyviu anglakalbiu. Matyti, kad turime gerinti atmintį, o Cistanche deserticola gali žymiai pagerinti atmintį, nes Cistanche deserticola taip pat gali reguliuoti neuromediatorių pusiausvyrą, pvz., didinti acetilcholino kiekį ir augimo faktorius, kurie yra svarbūs atminčiai ir mokymuisi. Be to, Cistanche deserticola taip pat gali pagerinti kraujotaką ir skatinti deguonies tiekimą, o tai gali užtikrinti, kad smegenys gautų pakankamai maistinių medžiagų ir energijos, taip pagerinant smegenų gyvybingumą ir ištvermę.
Norėdami pagerinti atmintį, spustelėkite žinokite papildus
Be to, dar kartą aukštesnis sąmoningumo ir savimonės lygis galėjo numatyti nerimo ir EFL našumo lygį. Atsižvelgiant į tai, kad Ispanijos statistiniai duomenys rodo, kad 67 % OSE studentų jaučia nerimą (OECD, 2015), nenuostabu, kad tiek daug turi problemų išlaikydami EFL dalykus (Meyer, 2018).
Nors mechanizmai, kuriais budrumas gali pagerinti nerimą ir stresą, yra nežinomi, kai kurie tyrimai rodo, kad tai taip pat yra susiję su streso ir nerimo poveikiu mokymuisi ir atminčiai (Vogel ir Schwabe, 2016). Jie teigia, kad stresas gali sustiprinti. prisiminimai apie neigiamus įvykius, pvz., neišlaikius egzaminus ar susigėdus.
Šie prisiminimai sukelia neigiamas įtemptas emocijas, kurios priklauso nuo konteksto klasėje, o vien dėl to, kad yra mokykloje, mokiniai jaučia nuolatinį stresą. Jie tvirtina, kad toks streso lygis kenkia naujų prisiminimų formavimuisi ir atminimui.Mrazeko, Franklino, Phillipso, Bairdo ir Schoolerio (2013 m.) atliktas tyrimas atskleidė nuostabių rezultatų, kai jie įtraukė dėmesį į universitetinę klasę, skirtą {{2 }} minučių per dieną dvi savaites, taip pat dešimt minučių ne pamokoje.
Tyrėjai naudojo modifikuotą Graduate Record Education (GRE) testo versiją, kuri naudojama stojant į aukštąsias mokyklas JAV ir Kanadoje. Dalyviams dvi savaites buvo surengti keturi 45-minučių užsiėmimai per savaitę su aiškiomis instrukcijomis, kaip įtraukti ir praktikuoti sąmoningumą į savo kasdienį gyvenimą.
Mokiniai atliko modifikuotą GRE testą, į kurį buvo įtrauktas žodinis testas naudojant žodyną ir skaitymo supratimo elementą prieš ir po sąmoningumo įvedimo.
Tyrėjai nusprendžia iš rezultatų neįtraukti mažesnio nei 85% testo tikslumo. Vos po dviejų savaičių praktikuojant sąmoningumą, dalyvių žodyno testo ir skaitymo supratimo balai padidėjo vidutiniškai 30%.
Neseniai atliktas Lueke ir Lueke (2019) tyrimas taip pat ištyrė sąmoningumo poveikį žodinei atminčiai ir mokymuisi. Jie teigė, kad sąmoningumas padidina darbinės atminties pajėgumą, pagerindamas kodavimo lygį.
Jie taip pat surengė dalyviams dviejų savaičių sąmoningumo kursą ir naudojo kontrolę be sąmoningumo žinių ar mokymų. Jų išvados patvirtino jų hipotezę, kad sąmoningumas padidina kodavimą, todėl jie teigia, kad būtent per šį mechanizmą sąmoningumas gali pagerinti testų rezultatus.
Šie atradimai taip pat patvirtina anksčiau aptartus neurologinius įrodymus (Greenberg ir kt., 2019), nes jie rado įrodymų, kad tik po dviejų savaičių sąmoningumas gali padidinti gebėjimą mokytis naujos informacijos, kurią kairysis hipokampas apdoros naudodamas darbinę atmintį.
Ullmann ir Lovelett (2018) sutinka, kad naujos informacijos mokymasis ir konsolidavimas yra hipokampas, o prefrontalinė žievė yra atsakinga už anksčiau saugomos informacijos prisiminimą.
Jie teigia, kad deklaratyvi atmintis, kurią skatina hipokampas, yra susijusi su faktų ir aiškių žinių, tokių kaip gramatika, mokymasis ir yra aktyvesnė vaikystėje, tačiau paauglystėje ji pradeda plisti. Taigi sąmoningumas gali padidinti deklaratyvios atminties gebėjimą, nes tyrimai jau parodė, kad jis gali padidinti paauglių hipokampo tūrį.
Daugiau įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad sąmoningumas gali pagerinti EFL rezultatus, galima rasti Strickland ir Selwyn (2019) tyrime. Jie dvi savaites supažindino bakalauro studijų dalyvius, naudodami tik trijų minučių trukmės dėmesingumo vaizdo įrašą. Jie išbandė mokinių klaidų dažnį naudodami vienos raidės atšaukimo testą prieš ir po dviejų savaičių.
Jie nustatė, kad po dviejų savaičių sąmoningumo grupės mokiniai teste padarė daug mažiau klaidų nei kontrolinės grupės. Be to, Franco, Mañas, Cangas ir Gallego (2011) ištyrė Ispanijos pirmakursių privalomos vidurinės mokyklos mokinių grupę, kad galėtų išmatuoti. mokinių savivokos ir nerimo lygiai jie naudojo klausimynus tiek prieš testą, tiek po testo.
Eksperimentinei grupei buvo skirta 1-valandų ir 30-minučių dėmesingumo treniruotė per savaitę ir buvo nurodyta kasdien 30 minučių praktikuoti dėmesingumą namuose, atsižvelgiant į dešimties savaičių treniruotes. Jie išanalizavo skirtumus tarp kontrolinės grupės bendrų akademinių rezultatų, ispanų kalbos ir literatūros, užsienio kalbos, savivokos, būsenos ir bruožų nerimo.
Jie nustatė statistiškai reikšmingus skirtumus tarp visų grupių pagal visus kintamuosius, analizuotus po testavimo, nepaisant to, kad nebuvo jokių skirtumų tarp nė vieno iš kintamųjų prieš grupės išankstinį testą. Be to, kintamasis su didžiausiu pagerėjimu buvo akademiniai rezultatai, nors visi kintamieji pagerėjo nuo didelių iki labai didelių.
Panašiame tyrime, atliktame Čilės vidurinėje mokykloje, kurioje dalyvavo 12–14 metų paaugliai, Langeris, Schmidtas, Aguilar-Parra, Cidas ir Magni (2017 m.) nustatė reikšmingą streso ir nerimo lygio sumažėjimą po to, kai eksperimentinė grupė pradėjo aštuonias savaitines dėmesingumo sesijas 45 minučių kiekvieną seansą. Nepaisant to, kad jie neišmatavo akademinių rezultatų skirtumų, tai patvirtina ankstesnius tyrimus, kurie taip pat parodė, kad sąmoningumas gali sumažinti paauglių stresą ir nerimą.
DISKUSIJA
Kalbant apie tyrimo tikslus ir klausimus, šio tyrimo išvados patvirtina mintį, kad dėmesingumas gali pagerinti OSE studentų EFL rezultatus, taip pat sumažinti didelį streso ir nerimo lygį. Pirma, nors buvo atlikta tik nedaug tyrimų, susijusių su sąmoningumo gebėjimu reguliuoti paauglių emocijas, rezultatai yra daug žadantys (Erbe ir Lohrmann, 2015; Deng ir kt., 2020).
Jei nuolatinė sąmoningumo praktika yra atsakinga už emocijų reguliavimą paaugliams, tai gali turėti reikšmingos teigiamos įtakos OSE studentų gyvenimui. Be to, Deng ir kt. (2020) nustatė, kad dėl emocijų reguliavimo taip pat sumažėjo pažinimo perkrova, todėl aukštesni smegenų regionai, atsakingi už paauglių vykdomuosius pažinimo procesus, nėra be reikalo aktyvuojami.
Šis atradimas taip pat labai svarbus, nes toks kognityvinis perteklius šiuose regionuose paauglystėje buvo susijęs su besivystančiais sveikatos sutrikimais, tokiais kaip šizofrenija suaugusiems (Gomes & Grace, 2017). Antra, nepaisant to, kad trūksta įrodymų, patvirtinančių mintį, kad emocinis reguliavimas. Kadangi sąmoningumo praktika gali padidinti EFL našumą, yra daug įrodymų, rodančių, kad sąmoningumas gali ypač prisidėti prie geresnio EFL našumo (Chareonsukmongkol, 2019; Vogel ir kt., 2018; González-Díaz ir kt., 2018).
Išvados aiškiai rodo, kad yra aiškus ryšys tarp reguliaraus ir nuoseklaus kasdieninio sąmoningumo ir sumažėjusio streso bei nerimo lygio. Galima teigti, kad vien streso ir nerimo mažinimas paaugliams yra tai, kas lemia geresnį EFL našumą klasėje, mokymąsi ir įgijimą. Fallah (2016) atliktas tyrimas atskleidė tiesioginį ryšį tarp jaunų suaugusiųjų sąmoningumo praktikavimo ir žymiai sumažėjusio nerimo lygio, kai reikia naudoti EFL klasėje.
Tai patvirtino Charoensukmongkol (2019), kuris nustatė stiprų ryšį tarp dėmesingumo praktikavimo ir sumažėjusio kalbos nerimo. Idėja, kad reikšmingas streso ir nerimo sumažinimas gali pagerinti EFL našumą, yra labai tikėtina, jei atsižvelgsime į Krashen (1982) afektinio filtro hipotezę. Krashen (1982) teigė, kad besimokantys kalbų turi filtrą, kuris nusprendžia, ar jų gaunama įvestis bus perduota tai, ką Chomsky pavadino LAD, ar ne. Jis teigė, kad šis filtras yra imlesnis įvestims, kai EFL besimokantysis yra anemociškai subalansuotos būsenos ir teigiamų minčių.
Tačiau kai EFL besimokantysis patiria neigiamas emocijas, tokias kaip nusivylimas, stresas ar nerimas, filtras įsijungia ir blokuoja besimokančiajam suprantamos informacijos gavimą. Šių išvadų pasekmės EFL besimokantiems yra būtinos siekiant pagerinti vidurinio ugdymo sistemą Ispanijoje ir OSE studentų EFL rezultatus.
Taigi, šiame tyrime teigiama, kad neigiamos emocijos, kurias patiria didžioji dauguma OSE studentų, yra pagrindinė priežastis, kodėl vidurinėje mokykloje trūksta EFL rezultatų. Trečia, aptartas tyrimas parodė tvirtus įrodymus, patvirtinančius nuostatą, kad atidumas gali padidinti EFL testų rezultatus ir rezultatus. rezultatai mokykloje (Mzarek etal. 2013; Lueke & Lueke, 2019) dėl streso ir nerimo lygio sumažėjimo.
Taip pat yra atlikti tyrimai su statistiškai reikšmingomis išvadomis, kurios rodo, kad sąmoningumas padidina darbinės atminties pajėgumą, ir dėl to tai gali būti atsakinga už padidėjusį EFL akademinį rezultatą. Šio tyrimo išvados aiškiai rodo, kad nuolatinis sąmoningumo pratimas gali padidinti hipokampo tūrį (Lardone ir kt., 2018; Greenberg ir kt., 2019). Kadangi hipokampas yra susijęs su darbinės atminties talpa, ypač kairysis hipokampas, šie rezultatai rodo, kad sąmoningumas gali pagerinti OSE studentų gebėjimą mokytis EFL mokykloje.
Paprastai sutariama, kad yra skirtumas tarp mokymosi ir įgijimo. Aptarti neurologiniai įrodymai rodo, kad šią koncepciją remia skirtingi mokymosi ir informacijos gavimo būdai smegenyse. Šio darbo autoriai tvirtina, kad kadangi čia tirtas tyrimas rodo, kad nauja informacija yra išmokstama per hipokampą, o gauta informacija apdorojama per mPFC (Vogelis). ir kt., 2018), jei sąmoningumas būtų įtrauktas į Ispanijos vidurinę mokymo programą, padidėtų ir EFL mokymosi, ir įgijimo rezultatai.
Tai galima paaiškinti cituotų tyrimų išvadomis, kurios parodė, kad sąmoningumas ne tik tiesiogiai padidina darbinės atminties pajėgumą hipokampe, bet ir gali sumažinti stresą bei pažinimo perkrovą, patiriamą besivystančios priekinės žievės paauglystėje. Taigi, jei prefrontalinė žievė funkcionuotų optimaliu pajėgumu dėl sąmoningumo praktikos, OSE EFL studentai gali nesąmoningai įgyti EFL klasėje.
Yra naujas tyrimas, nagrinėjantis ISLA idėją (Loewen & Sato, 2017), kuri remiasi studentų, įgyjančių EFL per instruktuotą mokymą EFL klasėje, koncepciją. Ši idėja kilo dėl individualių besimokančiųjų skirtumų ir jų veiklos rezultatų. Čia išnagrinėtas tyrimas gali suteikti patikimą paaiškinimą, kodėl kai kurie asmenys EFL išmoksta geriau nei kiti.
Pirma, šis tyrimas parodė, kad EFL besimokantys asmenys, surinkę aukštus balus pagal būsenos ir dėmesingumo bruožus, rodo statistiškai reikšmingas tendencijas gauti aukštus balus testuose ir žodiniuose pristatymuose. Šios charakteristikos buvo būdingos dalyvių asmenybėms ir savimonei, net neįtraukus dėmesingumo praktikos (Charoensukmongkol, 2019).
Taigi šiame darbe teigiama, kad tokios asmenybės savybės gali lemti individualius skirtumus, pastebėtus besimokančiųjų EFL, ir siūlo, kad tie, kurie turi daugiau dėmesio savo asmenybės bruožams, gali įgyti EFL per ISLA, palyginti su EFL besimokančiaisiais.
Svarbu pažymėti, kad kai kuriuose tyrimuose dėmesingumas buvo taikomas tik dešimt minučių per dieną dvi savaites (Mrazek ir kt., 2013), o žodyno testų rezultatai statistiškai reikšmingi pagerėjo vidutiniškai 30%. Netgi tyrimai, kurių metu buvo pristatomas trijų minučių trukmės sąmoningumo vaizdo įrašas, kasdien randa statistiškai reikšmingų rezultatų, leidžiančių manyti, kad tai gali pagerinti EFL našumą OSE studentams.
Todėl autoriai nori rekomenduoti Ispanijos švietimo sistemai rimtai apsvarstyti galimybę įdiegti sąmoningumą kaip metodą, skirtą OSE studentams išmokti savarankiškai susitvarkyti su savo psichikos būsena ir pagerinti paauglių psichinę sveikatą. Įvestas požiūris į sąmoningumą, kuris jau buvo empiriškai patvirtintas, pavyzdžiui, mokymasis kvėpuoti (Erbe ir Lohrmann, 2015). Tiek ilgalaikėje, tiek trumpalaikėje perspektyvoje aptarta nauda paaugliams gerokai nusveria ir trumpalaikė pertrauka, kuri būtų patirta ją įgyvendinus.
IŠVADA
Sąmoningumas atlieka svarbų vaidmenį mažinant streso ir nerimo lygį, kurį paprastai patiria OSE studentai, o konkrečiau – EFL kontekste. Pirma, šis tyrimas parodė, kad OSE paaugliams yra rimtų psichinės sveikatos problemų, kurias reikia nedelsiant spręsti. Taip pat didelis streso ir nerimo lygis turi įtakos jų galimybėms išmokti naujų žinių.
Be to, šis tyrimas atskleidė, kad mokymosi ir informacijos gavimo procese suaktyvinami specifiniai nerviniai keliai, rodantys, kad esant nepalankioms sąlygoms, šie keliai turi neigiamą poveikį smegenims stengiantis įgyti ir įtvirtinti išmokstamą informaciją. Aptartas tyrimas rodo, kad sąmoningumas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą ne tik bendrai paaugliams, bet ir sumažinti su kalba būdingą nerimą, dėl kurio, kaip buvo įrodyta, pagerėjo EFL našumas.
Nuoroda
Arain, M., Haque, M., Johal, L., Mathur, P., Nel, W., Rais, A., Sandhu, R. ir Sharma, S. (2013). Paauglių smegenų brendimas. Neuropsichiatrinė liga ir gydymas,9, 449-461. doi: 10.2147 / NDT.S39776.
Chaparro, L. (2020 m. sausio 13 d.). El 40% de los alumnos de tercero de Secundariasuspenden Matemáticas. El Diario de Córdobahttps://www.eldiadecordoba.es/cordoba/alumnos-terceroSecundaria-suspendenMatematicas{5}}.html
Charoensukmongkol, P. (2019). Sąmoningumo vaidmuo mažinant anglų kalbos nerimą tarp Tailando kolegijos studentų. International Journal of Bilingual Education andBilingualism, 22(4), 414-427. doi: 10.1080/13670050.2016.1264359
Deng, X., Gao, Q., Zhang. L., & Li, Y. (2020) Neuroniniai motyvai, susiję su savitumo vaidmeniu reguliuojant paauglių emocijas. Mindfulness, 11, 1120-1130. doi:10.1007/s12671-019-01276-7
Deng, X., Sang, B., Ku, Y. ir Sai, L. (2019). Su amžiumi susiję vėlyvojo teigiamo potencialo skirtumai emocijų reguliavimo metu tarp paauglių ir suaugusiųjų. Mokslinės ataskaitos: 9/5738. doi: 10,1038/s41598-019-42139-4
Erbe, R., Lohrmann, D. (2015, ruduo). Sąmoninga meditacija paauglių stresui ir gerovei: sisteminga literatūros, turinčios įtakos mokyklos sveikatos programoms, apžvalga. Health Educator, 47(2), 12-19.
For more information:1950477648nn@gmail.com
