Savireguliacijos metodai pacientams, sergantiems vidurių užkietėjimu

Remiantis statistika, apie 420 milijonų žmonių visame pasaulyje vargina vidurių užkietėjimas. Tai yra problema, kurios negalima ignoruoti. Taigi, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą?Bananai, žarnyną drėkinanti arbata, medaus vanduo...ar tai tikrai naudinga?

Spustelėkite, kad pamatytumėte namų gynimo priemones nuo vidurių užkietėjimo

Keletas nesusipratimų dėl savipagalbos užkietėjus viduriams

1. Vidurių užkietėjimui gydyti gerkite vidurius laisvinančią arbatą

Vidus laisvinančioje arbatoje yra vidurius laisvinančių ingredientų, tokių kaip senos lapai, vaisių tabletės, rabarbarai ir kt., kurios tiesiogiai stimuliuoja žarnyno gleivinės nervus ir sukelia tuštinimosi refleksą. Tai labai aiškiai mažina vidurių užkietėjimą. Ilgalaikis vartojimas gali lengvai sukelti priklausomybę, taip pat gali sukelti gaubtinės žarnos melanomą. Pasireiškus ligai, laikui bėgant gali atsirasti storosios žarnos polipų, gaubtinės žarnos navikų ir kt.

2. Bananas gydo vidurių užkietėjimą

Prinokę bananai turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau bananai aplinkiniuose daržovių turguose ir vaisių parduotuvėse dažniausiai yra jauni bananai, kuriuos vis dar sunku transportuoti. Tokiuose jaunuose bananuose yra tanino rūgšties. Arba jis subrendęs. Net jei išorė geltona, tanino rūgšties komponentas jau seniai giliai palaidotas viduje. Jei valgysite tokio tipo bananą, jis visiškai nepasieks tuštinimosi efekto. Kadangi jame yra tanino rūgšties, jis nepalengvins vidurių užkietėjimo. Tačiau lengva pabloginti vidurių užkietėjimo simptomus.

3. Medaus vanduo gydo vidurių užkietėjimą

Išgeriant stiklinę medaus vandens tuščiu skrandžiu atsikėlus ryte, galite paskatinti žarnyno valymą.

Pagrindinis medaus vidurius laisvinančių vaistų principas – meduje yra daugiau fruktozės, kuri nėra lengvai pasisavinama. Pasiekęs dvitaškį, jis gali padidinti išmatų tūrį sugerdamas vandenį ir skatindamas tuštinimąsi. Jau nekalbant apie tai, kad šis metodas daugeliui žmonių netinka, net jei ir veikia, ilgalaikis cukraus vartojimas nėra naudingas diabetu sergantiems, norintiems sulieknėti ir net sveikiems žmonėms.

4. Vartokite Kaiselu, kai tik užkietėja viduriai.

Kaiselu galima naudoti trumpalaikiam naudojimui, arba tinka skubiai, kai išsipūtęs skrandis ir itin sausos išmatos. Ilgai vartojant, žarnyno motorika vis silpnės, o Kaiselu poveikis pamažu blogės, galiausiai sukeldamas sunkesnį vidurių užkietėjimą.

5. Niuhuang Jiedu tabletės vidurių užkietėjimui gydyti

Niuhuang Jiedu tabletės yra tik vienas iš būdų gydyti vidurių užkietėjimą, kurį sukelia vidinis karštis. Jis netinka esant vidurių užkietėjimui, kurį sukelia virškinimo trakto ligos ir medžiagų apykaitos ligos. Per didelis šio vaisto vartojimas taip pat gali sukelti apsinuodijimą.

6. Gerkite jogurtą vidurių užkietėjimui gydyti

Kadangi jogurte gausu probiotikų, jis iš tiesų gali reguliuoti žarnyno florą ir padėti palengvinti vidurių užkietėjimą, tačiau tinka tik tiems žmonėms, kurie jogurtą geria ilgai, kad palengvintų ilgalaikį lėtinį vidurių užkietėjimą.

Daugelis žmonių galvoja apie jogurto gėrimą tik užkietėję viduriai, tačiau galima sakyti, kad vidurius laisvinantis poveikis yra nulinis.

7. Laikykitės dietos arba valgykite mažiau, kad gydytumėte vidurių užkietėjimą

Virškinimo trakto judėjimas reikalauja galios. Jei nevalgysite arba valgysite mažiau, virškinimo traktas negalės normaliai funkcionuoti, o tai tik apsunkins atliekų pašalinimą iš organizmo ir dar labiau apsunkins vidurių užkietėjimą.

Kalbant apie vidurius laisvinančius vaistus, galvokite ne tik apie bananus. Maistas, kuriame yra daug maistinių skaidulų, gali skatinti virškinimo trakto motoriką. Pavyzdžiui, šie keturi vaisiai turi daug geresnį vidurius laisvinantį poveikį nei bananai!

Savireguliacijos metodas pacientams, sergantiems vidurių užkietėjimu

Užkietėję viduriai žmonės gali ne tik lavinti tuštinimosi refleksą „pritūpdami nustatytu laiku“, bet ir pradėti nuo mitybos bei gyvenimo būdo koregavimo.

ką valgyti

Maisto produktai, kurie gali palengvinti vidurių užkietėjimą, dažnai turi kažką bendro, pavyzdžiui, mažos sėklos ir žalia ląsteliena.

Žalios ląstelienos maistas gali sugerti vandenį ir plėstis kaip kempinė, išlaikydamas pakankamą tūrį, kad paskatintų žarnyną ištuštinti. Tačiau skaidulų suvartojimas turėtų būti didinamas palaipsniui, kad nesukeltų dujų ir pilvo skausmo.

Mitybos ekspertai rekomenduoja šiuos 6 vidurius laisvinančius maisto produktus:

džiovintos slyvos

Šiame vaisiuje gausu sorbitolio, pasižyminčio super hidrofilinėmis savybėmis ir galinčio „surišti“ daugybę vandens molekulių, padidinti žarnyno turinio osmosinį slėgį, skatinti žarnyno judėjimą.

pitaja

Maistinių skaidulų kiekis drakono vaisiuose yra net 2–2,8%, tai yra vienas geriausių vaisių. Jame taip pat gausu smulkių juodųjų sėklų, kurių virškinamojo trakto nevirškina ir kurios gali skatinti žarnyno peristaltiką.

kivi

Kaip ir drakono vaisiuose, kiviuose taip pat gausu maistinių skaidulų ir mažų juodų sėklų. Įprasta rekomenduojama suvartoti 2 kartus per dieną.

juoda kava

Kava sukelia nervų sistemos ar hormonų atsaką, kuris skatina storosios žarnos susitraukimą, o juoda kava yra labiausiai rekomenduojama. Jei turite hobį gerti juodą kavą, jūs tai užsidirbote.

avižų

Nesmulkinti grūdai, kuriuos atstovauja avižos, yra svarbus vidurius laisvinančių vaistų ginklas. Jei nesate įpratę prie grubaus viso grūdo skonio, galite išbandyti avižų sėlenas ir tiesiog pamirkyti vandenyje.

Sezamas

Žmonės su vidurių užkietėjimu gali suvalgyti šiek tiek daugiau aliejaus, ypač sezamo aliejaus ir jo „pirmtako“ sezamo. Vienas kaušelis per dieną paprastai palengvina vidurių užkietėjimą per savaitę.

daryti ką

1. Gerkite pakankamai vandens: kasdien išgerkite bent 1500 ml vandens. Vandens trūkumas apribos maistinių skaidulų vaidmenį skatinant žarnyno peristaltiką.

2. Venkite valgyti per mažai: pakankamai maisto žarnyne gali susidaryti šiukšlės ir paskatinti žarnyno peristaltiką. Negalima laikytis dietos aklai.

3. Tinkamas pratimas: tokie įpročiai kaip ilgas gulėjimas ir sėdėjimas lėtėja ir lėtėja tuštinimasis.

4. Sureguliuokite stresą: Psichinis stresas gali sukelti simpatinio nervo susijaudinimą, o tai savo ruožtu gali sukelti virškinimo trakto motorikos susilpnėjimą.

5. Nevartokite vidurius laisvinančių vaistų be atskyrimo: ilgalaikis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę, susilpninti žarnyno peristaltiką ir sustiprinti vidurių užkietėjimą.

6. Gerkite fermentuotą arbatą: Jeigu arbatą geria sergantieji vidurių užkietėjimu, geriausia rinktis juodąją arbatą ir Pu'er arbatą, kurios yra fermentuotos ir turinčios mažiau tanino rūgšties.

Natūralūs vaistažolių vaistai nuo vidurių užkietėjimo – Cistanche

Cistanche yra parazitinių augalų gentis, priklausanti Orobanchaceae šeimai. Šie augalai žinomi dėl savo gydomųjų savybių ir šimtmečius buvo naudojami tradicinėje kinų medicinoje (TCM). Cistanche rūšys daugiausia aptinkamos sausringuose ir dykumose Kinijoje, Mongolijoje ir kitose Centrinės Azijos dalyse. Cistanche augalai pasižymi mėsingais, gelsvais stiebais ir yra labai vertinami dėl galimos naudos sveikatai. Manoma, kad TCM Cistanche turi tonizuojančių savybių ir dažniausiai naudojamas inkstams maitinti, gyvybingumui didinti ir seksualinei funkcijai palaikyti. Jis taip pat naudojamas sprendžiant problemas, susijusias su senėjimu, nuovargiu ir bendra gerove. Nors Cistanche ilgą laiką naudojamas tradicinėje medicinoje, moksliniai jo veiksmingumo ir saugumo tyrimai tebevyksta ir yra riboti. Tačiau žinoma, kad jame yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip feniletanoidiniai glikozidai, iridoidai, lignanai ir polisacharidai, kurie gali prisidėti prie jo gydomojo poveikio.

Wecistanchecistanche milteliai, cistanche tabletės, cistanche kapsulės,ir kiti produktai yra kuriami naudojantdykumacistanchekaip žaliavos, kurios visos turi gerą poveikį vidurių užkietėjimui malšinti. Specifinis mechanizmas yra toks: Manoma, kad Cistanche gali turėti naudos mažinant vidurių užkietėjimą, remiantis tradiciniu vartojimu ir tam tikrais jo sudėtyje esančiais junginiais. Nors moksliniai tyrimai konkrečiai apie Cistanche poveikį vidurių užkietėjimui yra riboti, manoma, kad jie turi daugybę mechanizmų, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Vidurius laisvinantis poveikis: Cistanche jau seniai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje kaip vaistas nuo vidurių užkietėjimo. Manoma, kad jis turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali padėti skatinti tuštinimąsi ir sukelti vidurių užkietėjimą. Šis poveikis gali būti siejamas su įvairiais junginiais, esančiaisCistanche, pavyzdžiui, feniletanoidiniai glikozidai ir polisacharidai. Žarnyno drėkinimas: Remiantis tradiciniu naudojimu, manoma, kad Cistanche turi drėkinančių savybių, ypač nukreiptų į žarnyną. Žarnyno drėkinimo ir tepimo skatinimas gali padėti suminkštinti įrankius ir palengvinti praėjimą, taip palengvinant vidurių užkietėjimą. Priešuždegiminis poveikis: vidurių užkietėjimas kartais gali būti susijęs su virškinamojo trakto uždegimu. Cistanche yra tam tikrų junginių, įskaitant feniletanoidinius glikozidus ir lignanus, kurie, kaip manoma, turi priešuždegiminių savybių. Mažindamas žarnyno uždegimą, jis gali padėti pagerinti žarnyno judėjimo reguliarumą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.