Vitamino C papildas nuo nuovargio

Ar yra pasaulyje žmogus, kurio nėrapavargęs? Yra daug priežasčiųnuovargis, pavyzdžiui, miego trūkumas, nuovargis dėl studijų, blogos kepenys, dažnas viršvalandžių darbas, gausus alkoholio vartojimas ir vėžys... Dauguma žmonių miega autobuse grįžę iš išvykos ​​ar lauko dienos.

Tai normali gynyba, nes mankštinantis daugiau nei įprastai, sunkiai dirbančios ląstelės nori pailsėti. Tačiau jei jaučiatės pavargę, nedirbdami viršvalandžių ar daug mankštindamiesi, nesunku sunerimti, jei jūsų sveikatai kažkas negerai. Jeinuovargisneatslūgsta net pakankamai pailsėjus, turi būti tam tikra priežastis.

Nuovargisreiškia, kad kūno ir smegenų veikla tampa silpna ir vangi. Paprastai mažai sportuojantys žmonės po intensyvaus pratimo žaidimuose labai pavargs, jausis mieguisti ir net nenorės pajudinti pirštų. Tai būdinga fiziniam nuovargiui, daugeliu atvejų kartu su bendru diskomfortu ir raumenų skausmu. Be to, ilgos valandos studijuojant ar klausantis paskaitų taip pat vargins žmones. Net jei nėra fizinio aktyvumo, tol, kol smegenys yra pavargusios, visas kūnas jausis nuovargis. Miego trūkumas taip pat vargina, o pailsėjus ar išsimiegojus toks nuovargis išnyks.

Daugumą laikinų pervargimų gali palengvinti tinkamas poilsis. Tačiau senstant mūsų organizmo medžiagų apykaita sulėtės, o gebėjimas pašalinti reaktyviąsias deguonies rūšis mažės. Kuo vyresni, tuo lėčiau atsigauname nuo nuovargio, todėl norėdami gyventi sveiką kasdienį gyvenimą, turime rasti būdą, kaip atsigauti nuo nuovargio.nuovargiskad mums tinka.

Įrodyta, kadCistancheyra esminiųvitamino C. Vitamino C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra dažnas vitaminas, randamas daugelyje mūsų vartojamų maisto produktų (pvz., citrusinių vaisių), tačiau kai kurie žmonės negali gauti pakankamai jo su maistu, todėl reikia papildomų papildų.Vitamino Cžinoma, kad padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą ir sumažinti peršalimo ligų trukmę bei sunkumą, todėl jaučiamės geriau ir turime daugiau energijos.

Taip pat vitaminas C gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią nuovargiui, susijusiam su įprastomis ligomis. Vitaminas C taip pat labai svarbus padedant organizmui pasisavinti geležį iš maisto, kad būtų išvengta geležies stokos anemijos.

Jei kam nors trūksta vitamino C, gali būti pažeistas jų gebėjimas įsisavinti geležį ir bendra sveikata. Kiti tyrimai parodė ryšį tarp vitamino C ir uždelsto raumenų skausmo (DOMS) sumažėjimovitamino C papildymaspo sunkaus fizinio krūvio gali pagerinti našumą ir energijos lygį. Todėl vartojimasCistanchetinkamomis sumomis tinkamu laiku gali turėti ankovoja su nuovargiupoveikis.

Spustelėkite To Cistanche Tubulosa

KLAUSKITE DAUGIAU:david.deng@wecistanche.com TEL.:0013632399501

1. Fizinis nuovargis dėl atliekų kaupimosi organizme

Sportuodami žmonės naudoja daug rankų, kojų ir juosmens skeleto raumenų. Skeleto raumenų svoris sudaro apie 36 procentus moterų ir 42 procentus vyrų kūno svorio. Skeleto raumenys sunaudoja daug kalorijų, todėl po mankštos skrandis greitai bus alkanas.

Nors pagrindinis raumenų ląstelių kuras yra cukrus, kai cukraus neužtenka, jis naudos ir riebalus. Kai cukrus naudojamas kaip kuras, cukrus visiškai sudega ir beveik nelieka likučių; tačiau kai riebalai naudojami kaip kuras, lieka daug likučių. Šios liekanos yra pieno rūgštis ir ketoniniai kūnai. Jei raumenyse kaupiasi pieno rūgštis ir ketoniniai kūnai, atsiranda raumenų skausmas, kuris su krauju plinta visame kūne. Išsklaidyta pieno rūgštis ir ketoniniai kūnai trukdo ląstelių veiklai visame kūne, todėl atsiranda nuovargis.

Mūsų kūnai turi galimybę suskaidyti šias atliekas. Po intensyvaus fizinio krūvio susidaro daug daugiau atliekų nei įprastais laikais, todėl jos kaupiasi kraujyje. Tačiau šiuo atveju pieno rūgštis ir ketoniniai kūnai nepasigamina pakankamai pailsėjus. Jau pagaminti pieno rūgšties ir ketonų kūnai pamažu skaidosi, dingsta nuovargis.

2. Smegenų nuovargis, kai smegenų ląstelėse trūksta deguonies

Kai nedarome fizinių pratimų ir nedirbsime viršvalandžių, o ilgai susitiksime ar klausysime paskaitų, labai žiovuosime ir jausimės pavargę. Šiuo atveju, nors raumenys ilsisi, smegenų ląstelės yra aktyvios. Suaugusiųjų smegenys yra labai mažos, tik 1,5 kg, tačiau jos sunaudoja 20 procentų visam mūsų organizmui reikalingo deguonies. Kai smegenys yra aktyvios, jos turi suvartoti daugiau deguonies, todėl smegenų ląstelių aprūpinimas deguonimi nėra pakankamas.

Jei smegenys yra pavargusios, jos neišskirs neurotransmiterio serotonino, kuris yra būtinas pažinimo funkcijai. Jei serotonino nepakanka, žmonės taps mieguisti ir praras dėmesį. Smegenų ląstelės angliavandenius naudoja tik kaip energijos šaltinį, o jei smegenų veikla yra didelė, smegenų ląstelėms reikės daugiau angliavandenių, todėl joms reikia valgyti saldumynus. Tačiau smegenų ląstelėms reikia angliavandenių, o ne riebalų ar baltymų, todėl geriausia vengti kaloringo maisto.

Todėl dirbdami darbą, kuriam reikalingos smegenys, atidarykite langą ir giliai įkvėpkite, kad smegenų ląstelės būtų pakankamai deguonies. Lengvas tempimas ar vaikščiojimas gali paskatinti viso kūno kraujotaką ir padėti atkurti smegenų veiklos sukeltą nuovargį.

3. Miego trūkumas gali sukelti stresą

Miego trūkumas yra dažniausia nuovargio priežastis. Mūsų kūnai susideda iš maždaug 60 trilijonų ląstelių. Kai miegame, ląstelės visame kūne yra mažiau aktyvios, automatiškai atkuriamos pažeistos vietos. Todėl jei gerai išsimiegosime, mūsų organizmas tai vertins kaip streso būseną ir išskirs „streso hormonus“. Kai išsiskiria streso hormonai, mūsų kūnas patenka į pasirengimo būseną.

Kaip ir tigrai bei kiti mūšiui besiruošiantys žvėrys, padažnėja pulsas, greitėja kvėpavimas, didėja vyzdžiai, džiūsta burna, garsėja balsas, kūnas sustingsta ar dreba, akimirksniu dingsta mieguistumas. Šiuo metu pakyla kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje, susilpnėja virškinimo ar imuninės funkcijos, kurios nereikalingos kovos metu.

Todėl nepakankamai išsimiegojus, lengva generuoti stresą, stresas verčia organizmą išskirti streso hormonus, kad žmonės pamirštų alkį, dingsta mieguistumas. Be to, dėl streso ląstelės pavargsta, todėl gaminasi reaktyvios deguonies rūšys ir pablogėja periferinių kraujagyslių kraujotaka. Jei dirbate viršvalandžius vieną ar dvi dienas, galiteatsikratyti nuovargiopakankamai pailsėdamas.

Tačiau lėtinis miego trūkumas, pavyzdžiui, darbas trimis pamainomis, ne tik sukels fizinį nuovargį, bet ir gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip hipertenzija, diabetas, hiperlipidemija ir miego sutrikimai.

4. Nesubalansuoti, netaisyklingi mitybos įpročiai

Įvairių amžiaus grupių žmonių mitybos įpročiai labai skiriasi. Dvidešimties ir trisdešimties metų užimti biuro darbuotojai dažniausiai praleidžia pusryčius, pietums dažniausiai valgo ryžius su sriuba įmonės restorane ar netoliese esančiuose restoranuose, o vakare dažnai valgo ant grotelių keptą kiaulieną su soju arba kepta vištiena ir alumi.

Daugumoje šių meniu yra labai daug riebalų. Negana to, biurų darbuotojai alkoholį dažniausiai geria ne mažais, o dideliais kiekiais. Be to, daugelis žmonių darbo metu mėgsta gerti saldžius gėrimus, tokius kaip kava ar slyvų arbata su daug cukraus. Iš bendros dietos riebalų ir kalorijų suvartojimas yra didelis.

Priežastis, kodėl ryte norime gerti saldžius gėrimus, yra ta, kad mūsų organizmui reikia energijos pradėti savo veiklą. Tačiau išgėrus saldžių gėrimų cukraus kiekis kraujyje pakils. Kad išspręstų šią problemą, organizmas išskirs insuliną, kuris reguliuoja cukrų, kad sumažintų cukraus kiekį kraujyje; Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, žmonės jaus nuovargį ir galvos skausmą, o tada vėl valgys saldų maistą, taip susiformuos užburtas ratas.

Jei visiškai nevalgote pusryčių, smegenų ląstelės su cukrumi kaip energijos šaltiniu negali būti normalios veiklos, todėl smegenys atrodys mieguistos irnuovargis jausmas. Be to, valgant per daug vakarienės, virškinimo organai, norėdami suvirškinti suvalgytą maistą, turi nemiegoti iki vėlumos, kad ląstelės negalėtų pailsėti, o kraujyje kaupiasi cholesterolis ir reaktyvusis deguonis, taip didinant nuovargio jausmą.

Tai sudarys užburtą ratą, kai sunku atsikelti ryte ir praleisti pusryčius. Maža to, jei organizmui trūksta vitaminų, neorganinių medžiagų, fermentų, antioksidantų, kurių būtina gauti iš šviežių daržovių ir vaisių, pablogės ląstelių veikla.

Ir atvirkščiai, daugelis jaunų moterų renkasi lieknesnį kūną, o vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės, sulaukę 50 metų, suvartoja nepakankamai riebalų ir bendrų kalorijų. Daugelis jaunų moterų laikosi dietos, kad išlaikytų savo kūną, o vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės riboja savo mitybą, nes mano, kad tai padės gydyti suaugusiųjų ligas, tokias kaip hiperlipidemija, diabetas ir hipertenzija.

2012 m. Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo duomenimis, 25 procentai dvidešimties metų amžiaus Korėjos moterų suvartoja mažiau nei 75 procentus kasdieniam gyvenimui reikalingos energijos. Tuo pačiu kalcio, geležies, vitamino A ir kitų maistinių medžiagų nepakanka, o 50 procentų žmonių nevalgo pusryčių. Tarp nevartojančių pakankamai maistinių medžiagų 11,6 procento yra vyresni nei 70 metų vyrai – daugiausia tarp visų amžiaus grupių; 21,5 procento yra vyresni nei 70 metų moterys, nusileidžiančios tik dvidešimtmečiams.

Nepakankamai suvartojus maisto, organizmas negalės sklandžiai aprūpinti ląsteles energija, sutriks ląstelių medžiagų apykaita. Be to, nepakankamas riebaluose tirpių vitaminų – vitaminų A, D ir E – kiekis gali pakenkti ląstelėms. Dėl to mitybos trūkumai gali pabloginti imuninę funkciją ir sukelti uždegiminį atsaką organizme, o tai savo ruožtu padidina širdies ir kraujagyslių ligų dažnį. Nors kai kurie tyrimai parodė, kad lieknesnio kūno palaikymas ir mažiau valgymas gali pailginti gyvenimą, yra ir priešingų išvadų.

Viename tyrime 7767 pacientai, gydyti vaistais nuo širdies ligų, buvo stebimi ilgiau nei trejus metus, o rezultatai parodė, kad 28,4 procentai nutukusių pacientų mirė, o 45 procentai mažo svorio pacientų. Kitas tyrimas, atliktas su pacientais, sergančiais vainikinių širdies arterijų, taip pat paskelbė tuos pačius rezultatus. Be to, 40–70 metų amžiaus, nesergančių širdies ligomis, veteranų apklausos rezultatai taip pat parodė, kad nutukusių žmonių mirtingumas buvo 22 procentais mažesnis, palyginti su normalaus svorio grupėmis.

Europos tyrime žmonės, kurie išlaikė nutukimą arba normalų svorį, palyginti su žmonėmis, kurie numetė svorio nuo nutukimo iki normalaus svorio, nustatė, kad pastarieji turėjo didžiausią mirtingumą dėl širdies ligų. Šis rezultatas reiškia, kad dirbtinis svorio metimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.

Persivalgymas ar per didelis dietų laikymasis kenkia sveikatai. Nors populiarus įsitikinimas, kad valgydami mažiau, kad gyventumėte ilgiau, Švedijos tyrimas parodė, kad, palyginti su normalaus svorio žmonėmis, mažo svorio vyrai turi 2,4 karto didesnę mirties riziką, o mažo svorio moterys - du kartus didesnę mirties riziką.

Persivalgymas ar per didelės dietos įpročiai gali nuvarginti mūsų kūną. Atminkite, kad ne tik valgykite daugiau ar valgykite mažiau, o maitinkitės teisingai, atsižvelgdami į savo amžių ir sveikatos būklę, tai yra teisingas būdas padaryti savo kūną sveiką irsumažinti nuovargį.

KLAUSTI DAUGIAU:david.deng@wecistanche.com