Jūs negalite valgyti šių dalykų nuo vidurių užkietėjimo!

Keletas nesusipratimų dėl savipagalbos užkietėjus viduriams

1. Vidurių užkietėjimui gydyti gerkite vidurius laisvinančią arbatą

Vidus laisvinančioje arbatoje yra vidurius laisvinančių ingredientų, tokių kaip senos lapai, vaisių tabletės, rabarbarai ir kt., kurios tiesiogiai stimuliuoja žarnyno gleivinės nervus ir sukelia tuštinimosi refleksą. Tai labai aiškiai mažina vidurių užkietėjimą. Ilgalaikis vartojimas gali lengvai sukelti priklausomybę, taip pat gali sukelti gaubtinės žarnos melanomą. Pasireiškus ligai, laikui bėgant gali atsirasti storosios žarnos polipų, gaubtinės žarnos navikų ir kt.

Spustelėkite, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą

2. Bananai gydo vidurių užkietėjimą

Prinokę bananai turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau bananai aplinkiniuose daržovių turgeliuose ir vaisių parduotuvėse paprastai yra jauni bananai, kuriuos vis dar sunku transportuoti. Tokiuose jaunuose bananuose yra tanino rūgšties. Arba jis subrendęs. Net jei išorė geltona, tanino rūgšties komponentas jau seniai giliai palaidotas viduje. Jei valgysite tokio tipo bananą, jis visiškai nepasieks tuštinimosi efekto. Kadangi jame yra tanino rūgšties, jis nepalengvins vidurių užkietėjimo. Tačiau lengva pabloginti vidurių užkietėjimo simptomus.

3. Medaus vanduo gydo vidurių užkietėjimą

Išgeriant stiklinę medaus vandens tuščiu skrandžiu, atsikėlus ryte, galima paskatinti žarnyno valymą.

Pagrindinis medaus vidurius laisvinančių vaistų principas – meduje yra daugiau fruktozės, kurią nelengva pasisavinti. Pasiekęs dvitaškį, jis gali padidinti išmatų tūrį sugerdamas vandenį ir skatindamas tuštinimąsi. Jau nekalbant apie tai, kad šis metodas daugeliui žmonių netinka, net jei ir veikia, ilgalaikis cukraus vartojimas nėra naudingas diabetu sergantiems, norintiems sulieknėti ir net sveikiems žmonėms.

4. Vartokite Kaiselu, kai tik užkietėja viduriai.

Kaiselu galima naudoti trumpalaikiam naudojimui arba tinka skubiai, kai išsipūtęs skrandis ir itin sausos išmatos. Ilgai vartojant, žarnyno motorika vis silpnės, o Kaiselu poveikis pamažu blogės, galiausiai sukeldamas sunkesnį vidurių užkietėjimą.

5. Niuhuang Jiedu tabletės vidurių užkietėjimui gydyti

Niuhuang Jiedu tabletės yra tik vienas iš būdų gydyti vidurių užkietėjimą, kurį sukelia vidinis karštis. Jis netinka esant vidurių užkietėjimui, kurį sukelia virškinimo trakto ligos ir medžiagų apykaitos ligos. Per didelis šio vaisto vartojimas taip pat gali sukelti apsinuodijimą.

6. Vidurių užkietėjimui gydyti gerkite jogurtą

Kadangi jogurte gausu probiotikų, jis iš tiesų gali reguliuoti žarnyno florą ir padėti palengvinti vidurių užkietėjimą, tačiau tinka tik tiems žmonėms, kurie jogurtą geria ilgą laiką, kad palengvintų ilgalaikį lėtinį vidurių užkietėjimą.

Daugelis žmonių galvoja apie jogurto gėrimą tik užkietėję viduriai, tačiau galima sakyti, kad vidurius laisvinantis poveikis yra nulinis.

7. Laikykitės dietos arba valgykite mažiau, kad gydytumėte vidurių užkietėjimą

Virškinimo trakto judėjimas reikalauja galios. Jei nevalgysite arba valgysite mažiau, virškinimo traktas negalės normaliai funkcionuoti, o tai tik apsunkins atliekų pašalinimą iš organizmo ir dar labiau apsunkins vidurių užkietėjimą.

Kalbant apie vidurius laisvinančius vaistus, galvokite ne tik apie bananus. Maistas, kuriame yra daug maistinių skaidulų, gali skatinti virškinimo trakto motoriką. Pavyzdžiui, šie keturi vaisiai turi daug geresnį vidurius laisvinantį poveikį nei bananai!

Šie 4 vaisiai turi gerą vidurius laisvinantį poveikį

1. Drakono vaisius

Drakono vaisiuose gausu maistinių skaidulų, pektino ir oligosacharidų, kurie ne tik skatina išmatų susidarymą, bet ir gerai reguliuoja žarnyno florą. Juodojo drakono vaisių sėklų žalios ląstelienos yra net 13% ir jos negali virškinti žarnynas. Absorbcija gali paskatinti žarnyno peristaltiką ir padėti tuštintis.

2. Slyvos

Slyvos iš tiesų yra geras vidurius laisvinančių vaistų pagalbininkas. Natūralių slyvų sultyse yra vandenyje tirpių natūralių pektino skaidulų ir netirpių augalinių skaidulų. Šių dviejų skaidulų derinys gali padidinti žarnyno peristaltiką, sušvelninti žarnyno išsiskyrimą, padažninti tuštinimąsi, pagreitinti žarnyno ištuštėjimą ir atsipalaidavimą. Ramina skrandį. Net jei negalite nusipirkti šviežių džiovintų slyvų, džiovintose slyvose yra daug maistinių skaidulų ir sorbitolio, o valgant džiovintas slyvas gali būti geresnis vidurius laisvinantis poveikis nei šviežių slyvų!

3. Avokadas

Maistinių skaidulų kiekis 100 g avokado yra net 6,7 g. Dar svarbiau, kad avokado tirpių maistinių skaidulų kiekis taip pat yra labai didelis, todėl išmatose gali padidėti vandens kiekis, todėl išmatos tampa mažiau sausos ir lygesnės.

4. Kiviai

Kivi vaisiuose yra gana daug maistinių skaidulų, kurios natūraliai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.

Mitybos terapija nuo vidurių užkietėjimo: norint palengvinti vidurių užkietėjimą, šios 4 maiste esančios maistinės medžiagos yra būtinos!

1. Vanduo

Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl vandens įsisavinimo, todėl išmatos būna sausos ir kietos. Todėl, jei norite palengvinti vidurių užkietėjimą, gerkite daugiau vandens. Vanduo yra būtina žmogaus medžiagų apykaitai medžiaga. Maistinių medžiagų transportavimas ir įsisavinimas bei medžiagų apykaitos atliekų išleidimas neatsiejami nuo vandens. Per trumpą laiką geriant daug vandens, galima suminkštinti išmatas ir pagreitinti išmatų išsiskyrimą, o tai labai svarbu mažinant vidurių užkietėjimą. vaidmenį.

Patarimas: ryte atsikėlus išgerkite puodelį šilto vandens arba šilto medaus vandens, kuris gali veiksmingai palengvinti vidurių užkietėjimą.

2. Maistinės skaidulos

Maistinių skaidulų negali virškinti virškinimo fermentai virškinamajame trakte, jos taip pat negali pasisavinti ir panaudoti žmogaus organizmui. Jis taip pat turi stiprią savybę sugerti vandenį, kuris gali suminkštinti ir padidinti išmatų tūrį bei skatinti išmatų pasišalinimą iš organizmo. Be to, maistines skaidulas įvairiu laipsniu gali fermentuoti ir skaidyti žarnyno mikroorganizmai, taip skatinant naudingų bakterijų dauginimąsi žarnyne ir padedant palaikyti žarnyno floros pusiausvyrą.

Rekomendacija: maistinių skaidulų daugiausia gaunama iš grūdų, bulvių, daržovių, vaisių, pupelių ir kitų maisto produktų. Kasdieniame gyvenime rekomenduojama atkreipti dėmesį į mitybos įvairovę. Reguliariai valgant maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų, galima pagerinti žarnyno peristaltiką ir veiksmingai sumažinti vidurių užkietėjimą.

3. Probiotikai

Probiotikai padeda palaikyti žarnyno floros pusiausvyrą, skatina normalią žarnyno peristaltiką, labai efektyviai mažina vidurių užkietėjimą ir virškinimo trakto diskomfortą, gerina imunitetą.

Rekomendacija: Probiotikai daugiausia gaunami iš fermentuotų maisto produktų (tokių kaip jogurtas, kimchi, vynas, miso ir kt.), maisto, kuriame yra daug maistinių skaidulų (grūdai, daržovės, vaisiai, jūros dumbliai, grybai ir kt.), ir probiotikų papildai.

4. B grupės vitaminai

B grupės vitaminai gali palaikyti normalią nervų ir raumenų sistemų veiklą. Jei žmogaus organizmui trūksta B grupės vitaminų, tai sukels žarnyno raumenų silpnumą. Vyresnio amžiaus žmonės dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo dėl susilpnėjusios virškinimo trakto veiklos. Kanadoje atlikto tyrimo duomenimis, tinkamas B grupės vitaminų papildymas gali paskatinti virškinimo sulčių išsiskyrimą, sustiprinti virškinimo trakto motoriką, palengvinti išskyrimą ir sumažinti storosios žarnos vėžio, tiesiosios žarnos vėžio ir kitų ligų riziką.

Rekomendacija: B grupės vitaminai yra plačiai gaunami iš įvairių maisto produktų, įskaitant nesmulkintus grūdus, pupeles, šviežias daržoves ir vaisius, liesą mėsą, žuvį, kiaušinius ir kt.

Natūralūs vaistažolių vaistai nuo vidurių užkietėjimo – Cistanche

Cistanche yra parazitinių augalų gentis, priklausanti Orobanchaceae šeimai. Šie augalai žinomi dėl savo gydomųjų savybių ir šimtmečius buvo naudojami tradicinėje kinų medicinoje (TCM). Cistanche rūšys daugiausia aptinkamos sausringuose ir dykumose Kinijoje, Mongolijoje ir kitose Centrinės Azijos dalyse. Cistanche augalai pasižymi mėsingais, gelsvais stiebais ir yra labai vertinami dėl galimos naudos sveikatai. Manoma, kad TCM Cistanche turi tonizuojančių savybių ir dažniausiai naudojamas inkstams maitinti, gyvybingumui didinti ir seksualinei funkcijai palaikyti. Jis taip pat naudojamas sprendžiant problemas, susijusias su senėjimu, nuovargiu ir bendra gerove. Nors Cistanche turi ilgą naudojimo tradicinėje medicinoje istoriją, moksliniai jo veiksmingumo ir saugumo tyrimai tebevyksta ir yra riboti. Tačiau žinoma, kad jame yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip feniletanoidiniai glikozidai, iridoidai, lignanai ir polisacharidai, kurie gali prisidėti prie jo gydomojo poveikio.

Wecistanchecistanche milteliai, cistanche tabletės, cistanche kapsulės, ir kiti produktai kuriami naudojantdykumacistanchekaip žaliavos, kurios visos turi gerą poveikį vidurių užkietėjimui malšinti. Specifinis mechanizmas yra toks: Manoma, kad Cistanche gali turėti naudos mažinant vidurių užkietėjimą, remiantis tradiciniu vartojimu ir tam tikrais jo sudėtyje esančiais junginiais. Nors moksliniai tyrimai konkrečiai apie Cistanche poveikį vidurių užkietėjimui yra riboti, manoma, kad jie turi daugybę mechanizmų, kurie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Vidurius laisvinantis poveikis:Cistanchetradicinėje kinų medicinoje jau seniai naudojamas kaip vaistas nuo vidurių užkietėjimo. Manoma, kad jis turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali padėti skatinti tuštinimąsi ir sukelti vidurių užkietėjimą. Šis poveikis gali būti siejamas su įvairiais Cistanche randamais junginiais, tokiais kaip feniletanoidiniai glikozidai ir polisacharidai. Žarnyno drėkinimas: Remiantis tradiciniu naudojimu, manoma, kad Cistanche turi drėkinančių savybių, ypač nukreiptų į žarnyną. Žarnyno drėkinimas ir tepimas gali padėti suminkštinti įrankius ir palengvinti praėjimą, taip palengvinant vidurių užkietėjimą. Priešuždegiminis poveikis: vidurių užkietėjimas kartais gali būti susijęs su virškinamojo trakto uždegimu. Cistanche yra tam tikrų junginių, įskaitant feniletanoidinius glikozidus ir lignanus, kurie, kaip manoma, turi priešuždegiminių savybių. Mažindamas žarnyno uždegimą, jis gali padėti pagerinti žarnyno judėjimo reguliarumą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.